?

Log in

No account? Create an account

transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


Entries by category: эзотерика

[sticky post]Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного
transurfer
Меня зовут Эль. О моем нике.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Пятничная перекличка
transurfer
Какими дополнительными практиками вы занимаетесь в дополнение к терапии? Медитации, EFT, письменные практики, дыхательные и так далее. Как вы к ним пришли и чем они вам помогают? Какие практики давно хотели попробовать, но все руки не доходили? Какие практики попробовали, но вам не подошло (и почему не подошло)?

Я делаю попытки освоить медитацию, но дается мне это очень тяжело. Разум не привык, что ему вдруг не уделяют внимания и отказываются немедленно включиться во все, что он выдает. Он становится похож на детский сад с заскучавшими трехлетками, которые навалились на воспитателя с требованием внимания.

Я как-то пробовала часовое пребывание в закрытой капсуле с соленой водой, где ты находишься без света и звуков. Эффект был тот же самый - голове невероятно скучно, хотя телу очень приятно в невесомости. Некоторые говорят, что ловили там какие-то глубокие инсайты или даже видели интересные галлюцинации, но, наверное, для этих спецэффектов нужен навык угомонить разум, чтобы он перестал требовать к себе все внимание.

Вобщем, поделитесь вашим опытом разных практик, и заодно расскажите, что у вас на терапии было на этой неделе.

Делимся опытом
transurfer

Эль, здравствуйте!

Хотела спросить о медитациях.
Я прочитала очередную полезную и исцеляющую книгу о победе над депрессией и нашла там очередной совет в качестве одного из средств противодействия использовать медитацию. Рекомендации медитаций я встречала несколько раз в разных видах и разных источниках, но не могу понять, идут ли они из одного корня или это независимый опыт разных людей.

Собственно, вопрос: кто-нибудь из читающих Ваш ЖЖ или, возможно, Вы сами имели опыт регулярной практики медитации? В этом был какой-то смысл для вас (практикующих) лично?

Сама я ничего не имею против медитации как таковой, но... не применительно ко мне. Потому что с одной стороны "чтотыхернеймаешьсяработайдавайиди", а с другой - "всеравноничегонеполучитсявсезря". Надеюсь найти кого-то, чей опыт поможет мне определиться.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Сайты и приложения
transurfer
Поделитесь, какими сайтами и приложениями вы пользуетесь для заземления, медитации и освоения разных полезных психологических навыков.

Я перепробовала разные приложения для медитации (Calm, Insight Timer, Aura, Zazn, остальные не помню), но у них всех одна проблема - сложно найти голос, который реально хочется слушать. То слишком тонкий, то слишком резкий, то нервный, то ленивый, то манерный. Пока что остановилась на Headspace (англ.). Голос приятный, а, самое главное, очень увлеченно рассказывает. Погуглила, чей голос, оказалось, это не голосовой актер, а совладелец компании и бывший тибетский монах (по крайней мере, так утверждается).

Та же проблема с ASMR видео на ютубе - сложно найти персонаж, чей голос нравится и чья внешность кажется достаточно приятной, чтобы позволить этому человеку оказаться со своим голосом "близко к телу", так сказать. Мне б хотелось найти видео, где японец монотонно читает какой-нибудь текст на японском. Или японский диктор (мужчина) произносит какой-нибудь длинный-длинный монолог без посторонних голосов или звуков. Никому не попадалось?

Сайты:
- Перво-наперво, конечно же, котячье мурчание https://purrli.com/. Слушаю и дома и на работе.
- Разные виды успокаивающего дыхания http://xhalr.com/

Пробовала несколько приложений, которые помогают отслеживать настроение изо дня в день, но не зашло. Особенно не нравится, когда мобильные приложения предлагают записать свои мысли и ощущения. Я на обычной клаве набираю вслепую и быстро, а на телефоне одним пальцем - пока наберешь что-то, все желание пропадает.

Еще пробовала приложение Pacifica (англ.), которое обещает обучить, как справляться с депрессией и тревожностью с помощью КБТ, но - снова противные голоса, дурацкие примеры из жизни и натужные, неестественные диалоги (в качестве образцов проблем или вопросов-ответов). Ну и, опять же, КБТ. Мне как клиенту вскормленному на психодинамике все это кажется слишком поверхностным и малоэффективным.

Пару лет назад увлеклась мобильными играми, которые обещают развить навыки, типа Lumosity, CogniFit, Elevate, Happify (все англ.), но тоже не зашло. Не дают ощущения, что вот ты что-то сделал, и это хоть что-то изменило или улучшило.

Чем вы пользуетесь?

Мантры милосердия
transurfer
Попался мне сегодня в руки Ode Magazine, который позиционирует себя как журнал для Осведомленных Оптимистов - если использовать аналогию из известного афоризма - (Intelligent Optimists). Номер был посвящен коннекту, взаимо-коннекту и взаимо-зависимости. Материалы на тему того, что мы все как человечество и как общество связаны друг с другом. Была там интересная статья про compassion, что я перевела бы в данном контексте как милосердие, сочувствие, человеческое отношение к себе и другим (гугль мне переводит слово как "сострадание, сочувствие, жалость", но мне нравится слово мило-сердие). В статье говорилось о том, что милосердие к другим начинается с милосердия к себе, и относиться к себе по-человечески не тоже самое, что жалеть себя и жить жалостью к себе (и к другим). И что западных людей милосердию к себе и другим надо уже специально обучать: сострадание, эмпатия и милосердие считаются признаками слабости, хотя это один из очень сильных человеческих инстинктов, который позволяет выжить.

Долго я читать не смогла, потому что надо было уходить и оставить журнал, но я сфотала себе на телефон вынесенные в рамку в статье "Мантры милосердия". Для тех, кто хотел бы сознательно их практиковать, в статье советовали начать с публичных мест, где много народа (аэропорты, пляжи, магазины). Можно практиковаться и на друзьях, и на незнакомых людях. Для практики надо сосредоточить свое внимание на человеке и подумать:

- Также, как и я, этот человек ищет в своей жизни счастье.

- Также, как и я, этот человек пытается избегать страдания.

- Также, как и я, этот человек временами испытывает горе, одиночество и отчаянье.

- Также, как и я, этот человек ищет возможности удовлетворить свои потребности.

- Также, как и я, этот человек учится жизни.

Read more...Collapse )

немножко эзотерики
transurfer
Инструкция для тех, кто слайдит, визуализирует и прочее свои цели (трансерфинг/фильм Секрет и тп). Не помню, где я ее нашла и почему это я ее от руки на бумажку выписала.

Я не хочу дискутировать на тему, работает оно или не работает. Бумажка валяется, давно хотела набрать все в файл и куда-нибудь сохранить, так что почему бы и не выложить - вдруг, кому-нибудь это пригодится.

Read more...Collapse )

мысли о причинах повторенния ситуаций, в которых воссоздается травма
transurfer
Инсайт всегда приходит неожиданно, даже если дело в канун нового года.

Считается, что психологически травмированный человек воссоздает ситуации, повторяющие его травму, по двум причинам:
- по привычке (есть опыт только таких отношений и никаких других);
- в попытке переиграть ситуацию, чтобы ее завершить;

Мне показалось, есть еще одна. В двух словвах - снять напряжение, почувствовать хоть какой-то контроль над ситуацией.

Буду на примере тех, кого отвергли и бросили.

Read more...Collapse )

Так что получается что-то вроде: набухаться вдребезги для того, чтобы спустить пар. Какое-то время можно жить. А потом все начинает копиться снова.

(no subject)
transurfer
Мужской антигороскоп

Странное дело. Когда мужчина ведет себя идеально, ты и не думаешь связывать это с его датой рождения. Но стоит ему пройти в комнату в грязных ботинках, в ответ на твой упрек вымыть эти ботинки под краном с помощью посудной щетки и, хлопнув дверью, на неопределенный срок раствориться в пространстве, как в голове немедленно раздается: «Ну зачем я с ним связалась? Ведь он же Рак!»

В следующий раз ты обращаешься к астропсихологии, чтобы найти ключ к взаимопониманию с любимым. И что? Помогает? Скорее, запутывает. Какую характеристику знаков Зодиака ни откроешь, везде одно и то же: Овны – веселые и целеустремленные, Тельцы – воплощение спокойной силы, Близнецы – блестящие интеллектуалы, Раки – заботливые и нежные… Разве что Скорпионы предстают личностями демоническими, но, опять же, невыразимо притягательными и сексуальными. Откуда же тогда берутся лживые мерзавцы и инфантильные лентяи? Хватит! Надоело! Снимаем розовые очки! Пора увидеть их в истинном свете!

ОВЕН

Несгибаемый, весьма агрессивный, очень нетерпеливый. По-твоему это очень мужественно? Интересно, а что ты скажешь, когда он без обиняков и при многочисленных свидетелях заявит тебе, что с твоими ногами надевать мини по меньшей мере глупо? И это он не по злобе, а просто потому, что презирает дипломатию, не признает романтики и джентльменского поведения. Еще он не любит умных женщин – чувствует себя с ними ущербным, и феминисток – по той же причине.
Read more...Collapse )

Гороскоп от тети Джины
transurfer
Не буду продолжать, скажу лишь, что апогея своей славы я уже достиг два месяца назад, так что все эти наименования оставляют меня практически равнодушным. А все дело в том, что "Оригинальный сетевой журнал NON, издающийся больными" присудил мне непереходящее почетное звание "Даниил Шеповалов, хиппи и онанист" и записал на втором месте в топ-листе ублюдков имени латышского педофила Эйно Рахья. Прошу заметить, что это тот самый журнал, который проповедует "тоталитарную анархию, избиение младенцев, эвтаназию, педофилию, потоптание муравейников, террор, ненависть, кровь и сперму" и поддерживается "сборищем жыдов, педерастов, поэтов, монахов, ублюдков, параноиков, антисемитов, наркоманов, подонков, фашистов и дегенератов". Так что выше подняться мне уже некуда и остается лишь почивать на лаврах. Однако, помимо этой, несомненно конструктивной критики, я получил и "самый правдивый мужской гороскоп", составленный естественно женщиной, а точнее тетей Джиной. Ясное дело, не опубликовать мы его не можем, поскольку в противном случае получим массовые обвинения в половой дискриминации, геноциде и контрабанде ураном. Так что всем читать.

Гороскоп от тети Джины
Внимание!! Девушки и женщины!! Все нижеперечисленные субъекты независимо от знака зодиака являются эгоистами, грубыми животными и толстокожими бегемотами, пожирающими пиво и возлегающими на диване, в то время когда мы - женщины тащим на себе существование этого жалкого шарика ( то бишь планеты Земля ) !!!!

Дева:

Естественно, эгоист. В своем роде уникум. Человек, комплексующий из-за названия собственного знака зодиака, и на этом фоне отчаяно пытающийся выглядеть гораздо мужественнее чем он есть на самом деле. Иногда впадает в крайности. Пытается очаровывать и доказывать свое превосходство над остальными представителями себе подобных. Любит говорить комплименты и следить за реакцией на них. Если видит, что комплимент сработал, его начинает нести... Доходит до признаний в вечной любви и единстве его и вашей мантры на фоне гармонии межгалактического сознания любви. Верить нельзя категорически. В постели обычно не представляет ничего убедительного. Вместо бурного и страстного секса может почитать книжку, аргументируя этот тем, что его мантра устала. Завалить в постель можно слезами, романтическими клятвами, пылкими признаниями и прочей романтической ерундой. Не склонен к экспериментам. Иногда бывает БИ.
Read more...Collapse )

козерог, водолей, рыбы
transurfer
КОЗЕРОГ
23 декабря - 20 января
Ну Вот, наконец, тот мужчина, который воспринимает ваши отношения всерьез. Утонченный, как аналитик службы безопасности, остроумный, как биоробот, душевный, как банкир, Козерог все на свете воспринимает всерьез. У него самые благородные намерения. Он хочет жениться и растить детей. Он даже будет верным мужем, хотя полностью это гарантировать нельзя, ведь он все-таки мужчина.

Узнав его поближе, вы обнаружите, что он в полной мере наделен обаянием и красноречием кассира. Только прежде, чем умчать вас на крыльях любви, он проверит вашу кредитоспособность. Он вообще никогда не шутит с деньгами. Как, впрочем, со всем остальным.

Если вам повезло родиться в сорочке и вас ожидает приличное наследство, он будет необыкновенно мил с вами по дороге в банк, где вы откроете объединенный счет. Но не думайте, что его интересует только ваше наследство. Если вы крупно выиграете в лотерею, он заинтересуется вами ничуть не меньше.

Также несправедливо было бы считать, что деньги - единственное, что имеет значение для Козерога. Ничто человеческое ему не чуждо. Он отлично знает, что не только в деньгах счастье. Ваше положение в обществе представляет для него не меньший интерес. Он ценит не только ваши доходы, но также ваши связи, доходы ваших родителей и их связи.

Козероги - вот причина, по которой в наши дни еще сохранились пансионы благородных девиц. Окончив школу для самых-стройных-самых-богатых-самых-платиновых-и-загорелых-блондинок, вы будете отвечать всем запросам Козерогов. Из вас должна выйти идеальная жена: абсолютно никаких знаний и навыков для самостоятельной карьеры. Следовательно, ничего другого не остается, как помогать Козерогу в его карьере. То есть скучновато вам придется. Рекомендуем впасть в летаргический сон: это несколько облегчит вашу участь. Все равно никто ничего не заметит.

Read more...Collapse )