Category: техника

Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного

Меня зовут Эль. О моем нике.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Делимся опытом


Эль, добрый день! Вопросик в ДО :)
Правильно ли я понимаю, что субличности могут «помогать» друг другу? У меня просто обнаружилась субличность «Девочка-девочка», которую в тюремной камере держит внутренний механизм «Тюремщик», доставшийся мне от мамы. «Девочка-девочка» про чувствование своего тела, про уязвимость, наслаждение, про восприимчивость к холоду, про платьица, нежность и всякое такое. А Тюремщик про «Ничего не чувствуй, тебе не холодно, не расслабляйся! И в туалет - потерпишь! Сначала работу сделай!» При этом у меня ещё есть Черная Пантера и Вороной Конь, парочка про агрессию, про злость, про защиту. И идея такая - направить их против тюремщика, чтобы они «отбивали» от него Девочку-девочку, выпускали её на волю, крышевали, одним словом!)))

Вы так делали? У вас получалось, чтобы субличности помогали друг другу? Или каждая тащит в свою сторону? Спасибо большое!


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Мы, оказывается, все неправильно дышим

Когда мы вдыхаем, у нас поднимаются плечи и расширяется грудная клетка. Такое дыхание держит тело в состоянии стресса и режиме "бей/беги", а также способствует кислородному голоданию (и, еще, пишут, плохо действует на работу жкт). Дети до 5-7 лет обычно дышат правильно - животом/диафрагмой, когда при вдохе расширяется нижняя часть тела (живот, бока и тп), но потом дети идут в школу, где много сидят. Плюс, дети иногда получают разные травмы, от которых дышать животом становится больно. Взрослые не только много сидят, но и часто носят утягивающую одежду и белье, а также приучаются ходить с втянутым животом, что "нижнему" дыханию никак не помогает.



"Нижнее" дыхание снижает давление, способствует расслаблению и увеличению чувства покоя и уюта, чего траматикам очень не хватает в повседневной жизни. Так что надо себя переучивать дышать диафрагмой, а не грудной клеткой. Полезно еще понаблюдать за домашними животными или младенцами - они обычно дышат правильно.

Попалось такое упражнение: лечь на пол на живот, голову лицом вниз положить на скрещенные запястья. Дышать животом так, чтобы при вдохе живот увеличивался и приподнимал вверх нижнюю часть спины. Это помогает натренироваться. Заодно, говорят, способствует укреплению мышц живота.

Еще попалось, что обучающиеся пению люди в ходе своего обучения осваивают диафрагмальное дыхание. Это правда?

Делимся опытом


Здравствуйте, расскажите, пожалуйста, какие принципы организации быта являются для вас ресурсными? (Не в плане здоровья (витамины, антидепрессанты), а, например, рабочее место, одежда, гаджеты, которые упрощают жизнь). Спасибо.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Делимся опытом


Я не понимаю, чем отличается нейрофидбек от биофидбека. Все, что мне удалось выцепить из интернетов, по сути, выглядит так: "Принцип работы один и тоже. Система человек-прибор.Прибор типа детектора лжи,иногда обогащен компьютером. Человек по прибору видит реакцию организма на воздействие,например артериальное давление,и тренируется им управлять.Разница между биофидбеком и нейрофидбеком куда подключены электроды.В нейрофидбеке,по подобию ЕЕG." Я вконец запуталась и не понимаю, то, что в России называют "БОС" (биологический метод обратной связи\ - это нейро- или биофидбек? Где-то я прочла, что нейрофидбек дороже - значит, это не одно и то же? Объяснение вида "куда подключаются электроды" кажется мне странным.
Большая просьба к сообществу: разъясните, в чем разница. Нейрофидбэк - м.б, одно из направлений биофидбека?
Если кто-то пробовал что-то из этих двух методик, поделитесь, пожалуйста опытом. И еще, если кто-то может посоветовать контакты терапевта или клиники, где ему помогли, буду очень благодарна. ++


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

про голову, неконкретно

Короче, я так ничего и не нашла. В этом посте попыталась собрать свои собственные мысли и соотнести их с наблюдениями за собой и с той информацией, которая уже встречалась. Получилось многолословно, и есть ощущение, что что-то я все равно упустила.

А искала я информацию на следующую тему. Вот появляется в результате сильной ранней травмы "Говорящая голова". Человек переселяется в нее жить.

А что происходит в самой Голове? Как мне видится, происходит следующее:

Collapse )

(no subject)

Помимо возможности индуцироваться демонами, книга Калшеда еще дает хороший обзор всех психлогов, кто так или иначе занимался изучением упомянутого демонического механизма самосохранения. Напомню, что речь идет о механизме психологической защиты, который включается при ранней травме, произошедшей в довербальный период, до того, как "Я" человека успело сформироваться. Механизм этот обладает двойственной природой: с одной стороны, он защищает раненые части человека, позволяя им, так сказать, "остатья в живых", с другой стороны, он проделывает это путем изоляции этих частей от всего остального, блокирует к ним доступ, блокирует этим частям доступ к реальному миру. Являясь по своей функции защитником, внутри системы он ведет себя как жестокий террорист, подвергая раненые части преследованию за их попытки интегрироваться с остальными частями, а также за их попытки как-то выбраться наружу, удовлетворить свои потребности и желания.

Я цитирую кусок, который относится к анализу работы Эстес о внутренней дикой женщине.
Цитирую, потому что мнение Калшеда во многом описывает мои ощущения от этой книги - шаманские пляски и много пафоса, сдобренного мексиканскими специями. Вошли в контакт с силой, побесились, повыли на луну - а дальше-то что? Ну нарисовать ее, в рамочку на стену повесить и радоваться, что она есть. Там, муж наорал, на работе начальник наорал, денег нет, дети балбесы, зато можно засыпать с улыбкой на лице - а зато, за зато у меня внутри дикая женщина, ууух! Да и только.

Кроме того, я не спец, но я как-то очень против демонизации чего бы то ни было внутри себя. Любое, даже саме мерзкое явление, имеет в своей основе какой-то понятный, простой и вполне положительный импульс - поиск безопасности, поиск любви, поиск поддержки. Иначе человек начинает искать способ экзоцизма "нехорошего" или способ его ампутации, вместо того, чтобы его отмыть, посмотреть ему в глаза и пристроить его к делу (привести в осознанное состояние, понять, чего ему надо, дать ему эволюционировать и пристроить его на новую работу). В психике, по-моему, вообще ничего нельзя ампутировать, оторвать и выбросить или стереть без следа.

Калшед про Эстес:
Кларисса Пинкола Эстэс и "прирожденный хищник"
В другой книге-бестселлере Пинкола Эстэс (Pinkola Estes, 1992) добавила свой голос к тем, кто задался целью описать дьявольские негативные "силы" психики и помочь нам справиться с ними. Что касается Пинколы Эстес, то она считает, что наш амбивалентный Защитник/Преследователь не является кем-то "помогающим", обладающим творческой энергией, так как — по крайней мере, для женщин — он представляет прирожденный contra naturam* аспект, противостоящий позитивному развитию, гармонии и "противящийся дикой природе (wild)" Collapse )

Паттерн движения глаз

отсюда

Доступом называется процесс получения внутренней информации от собеседника – картин, звуков, слов, ощущений, составляющих воспоминания, фантазии и др.

Определить переживания партнера, его главенствующую репрезентативную систему и его тип мышления Вы сможете при помощи «ключей доступа».

Ключами доступа – называется специфическое невербальное поведение, указывающее на способ, посредством которого получают информацию.

Необходимая вам информация о репрезентативных системах человека может быть получена множеством различных способов, и наблюдение за движением глаз – самый легкий.

Ключи доступа – движения глаз.

«Сканирующие» паттерны глазодвигательных реакций определенно связаны с внутренними процессами, необходимыми для актуализации в сознании информации о прошлых воспоминаниях или конструировании будущего опыта.

Collapse )