Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного

Меня зовут Эль. О моем нике. Для кого этот журнал.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Дополнение: Я не веду аккаунты в других соцсетях и не участвую в онлайн форумах, у меня на это просто времени нет :) Так что, если кто-то выдает себя за меня где-то еще за пределами моего журнала, гоните его в шею.

Делимся опытом


Добрый день. Не писала здесь раньше. Буду Та.

У меня сейчас нет терапии с терапевтом - нету на нее средств. Да и в целом есть ощущение, что терапевты рулят куда-то не туда. Или туда, куда я не готова. Или не согласна. А куда надо и вообще за мной не очень идут. В общем, я сейчас собой занимаюсь сама. И результатами хочу поделиться.

На этой неделе увидела в соцсетях у одного фитнес-тренера текст, что если у вас есть в теле какие-то перекосы, какая-то часть тела развита или недоразвита или еще какие-то проблемы - то это всё мышечные зажимы из прошлого и надо с ними работать, а не тупо качаться. Я как всегда в таких случаях задумалась, есть ли у меня что-то такое. Раньше все время были подняты и зажаты плечи, и в какую бы секция я не пришла - хоть на танцы, хоть на фехтование - мне говорили, что не надо плечи так задирать и вообще надо расслабить. А я даже не понимала, что не так, я всё время так жила и не чувствовала в плечах напряжения. Сейчас с плечами получше, я могу заметить, что они напряжены и сознательно их расслабить. Но вот правое плечо постоянно задирается и его приходится расслаблять в разы чаще, чем левое. И я решила посмотреть, что там.

А там история, как в 16 или 17 лет я ходила в старой маминой блузке по дому и наслаждалась своей красотой. Может быть, даже пела. (ходить в старых маминых вещах было можно, вещи еще из 70-х, а дело было в 90-х) А мама из другой комнаты требовала, чтобы я сняла блузку и надела что-то теплое, потому что блузка "холодная" и мне холодно. Я отвечала, что мне не холодно, мама опять требовала, чтобы я сняла блузку, я опять отвечала, что мне не холодно... в итоге она прибежала из другой комнаты и сорвала с меня эту блузку за галстук - у нее был галстук - разорвав ее на мне.

Я описываю это сейчас и плачу, и это мой огромный прогресс. Потому что все эти годы я пребывала в состоянии шока и не плакала, рассказывая об этом. А прочитав этого тренера, я решила дотрагиваться до плеча и просто позволить себе делать, что хочется (методика из Питера Левина). Оказалось, что мне хочется выть и орать. И я себе позволила это, обычно жестко давлю такие желания. И после двух "сеансов" я чувствую, что и напряжение в плече стало меньше, хотя не ушло совсем, и у меня появилось чувство своей отдельности, что ли от мамы. И чувство страха, наполняющего меня. Но не парализующего, а какого-то наполняющего меня как сосуд. Вот я, вот мой страх во мне перед мамой, вот мама отдельно, и я понимаю, что это нормально - бояться человека после такого и не хотеть с ним, в общем-то, иметь дело. До этого было просто ощущение, что я попала в какой-то смерч и меня закрутило.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Здравствуйте, Эль, и все здесь обитающие.

Так как читаю я вас давно, и очень уважаю мнение здесь присутствующих, то мне хочется задать вопрос:

Как вы относитесь к собраниям анонимных переедающих?

Поясню свой интерес: у меня проблемы с принятием собственного веса. Не такие, что бы совсем уж никак, но тема вызывает во мне желание ею заниматься. У меня нет сил справляться в одиночку, а подход со стороны залов и тренеров результата особого не даёт (не люблю спорт). В целом я пожалуй, ленюсь тратить на это много сил и ресурсов (только попытка заставить себя пойти в зал отнимает ого-го сколько!).

В АП мне нравится идея спонсорства (что можно с кем-то обсуждать свои мысли и проблемы на этот счет, чувствовать необходимость радовать кого-то своими успехами и радоваться от похвалы другого человека). Так же мне нравится, что постоянное общение на эту тему не даст мне "забыть" про неё.

Смущает то, что это все равно куча времени, сил и энергии, и я боюсь разочарования.
Совершенно точно понятно, что пока я не попробую - я не пойму, насколько мне подходит этот вид деятельности и свободного времяпровождения, но если кто-то поделится своими мыслями, любого толка, на счет анонимных переедающих - буду признательна.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Не только EMDR

Исцеляющемуся травматику на заметку: билатеральная стимуляция, которая происходит во время применения ЕМДР, происходит также и при видах активности, где есть попеременное чередование право-лево, право-лево. Например: плавание кроллем, эллиптический тренажер (когда руками держишься за рукоятки) и так далее. Возможно, в этом одна из причин, по которой спортзал помогает выровнять психическое состояние.

Сегодня попалось, что и печатание на клавиатуре десятипальцевым методом - тоже билатеральная стимуляция.

Можно делать и совсем простые вещи, например, хлопать себя по бедрам попеременно. Или делать "обнимашку-бабочку" - это когда скрещиваешь руки на груди так, что ладони ложатся на плечи, и надо себя попеременно по предплечьям похлопывать (право-лево, право-лево).

При работе с терапевтом, все же, процесс более сфокусированный и эффективный. Но, когда накрыло, можно поделать все вышесказанное, и это помогает прийти в устойчивое состояние.

Делимся опытом


Недавно я поняла, что у меня с большой вероятностью нет депрессии (или она прошла под воздействием буксона), но точно есть выгорание и тревожность. С психтером я пока выгорание ещё не обсуждала, но на следующей неделе поговорю обязательно. Но хочется дополнительных советов уже сейчас, чтобы увидеть ситуацию с разных сторон.

Не пойму что делать с выгоранием. Везде пишут "делайте то, что приносит удовольствие", но меня в последнее время практически ничего из старых удовольствий не радует - я практически перестала читать художку, довольно редко читаю что-то по психологии и то только если это кто-то сильно рекомендует, (давно) перестала заниматься спортом, а если и занимаюсь, то урывками 2-3 недели по несколько раз и потом снова бросаю на 3-4 месяца, не люблю гулять, я и раньше не понимала ходьбу просто так, а не по делу, а сейчас тем более, я могу 2-3 недели вообще не выходить из дома, если нет каких-то внешних дел, фактически избегаю друзей и знакомых, всегда стараюсь устроить так, чтобы муж пошёл один "отдуваться" за нас двоих (ему это в радость), но если 1-2 раза ещё нормально не прийти по "веской" причине, то постоянно избегать встреч уже не нормально.

[дальше]Самое смешное в том, что мне НРАВИТСЯ всё это делать и, если я смогла себя заставить (или муж выпихнул из дома), то мне нравится процесс, я получаю удовольствие и очень себе благодарна, что преодолела себя, говорю себе "Ну, видишь, ну классно же было! Ах, завтра надо повторить!". Но, почти по теории ложек, даже самое приятное занятие сжигает кучу какого-то внутреннего ресурса и после одно-двукратного действия снова наступает период затворничества на 2-4 недели. А мне критично надо активно учить язык, самообразовываться и заниматься спортом, т.к. это важный вопрос адаптации в новой стране и моего здоровья и качества жизни (ну вот реально - не начну заниматься спортом сейчас, то через 5 лет мне грозит палочка, через 10 костыли, через 20 инвалидное кресло, при занятиях спортом это всё значительно отодвигается и инвалидное кресло будет только ближе к 80 годам).

С тревожностью тоже ничего не понятно - объективно причин тревожится почти нет. С деньгами всё нормально, нам хватает и новые деньги приходят тогда, когда ещё не кончились старые (раньше я думала что тревожность связана с тяжёлым финансовым вопросом, а теперь уже даже не знаю на что думать), долги постепенно отдаются и даже хватает на психотерапию, друзья хорошие есть, работа ненапрягающая есть, дом полная чаша, времени свободного вагон (вот настолько ненапряжная работа, что я 7 часов из 8 могу смотреть сериалы, читать или делать что угодно дома, лишь бы быть в шаговой доступности от ноутбука). А вот не могу себя заставить делать что-то полезное или хотя бы приятное.

Пугает что это состояние "я в порядке, но ничего не хочу" уже почти 2 года. Психотерапевт пытался меня поддержать мыслью, что сейчас я "больна", без ресурса и поэтому не надо себя гнобить и пинать, а надо отнестись к себе как к выздоравливающей, заботиться о себе, делать ничего, если организму так надо. А я не могу - время уходит, а я всё там же и никаких качественных изменений в жизни, я хочу жить здесь и сейчас, но не могу вылезти из своего аквариума.

Подскажите, куда копать и как восстанавливать внутренний ресурс при выгорании? Или просто сидеть, делать ничего и ждать, когда оно само пройдёт?



Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Делимся опытом


Как люди реагируют, когда у них появляется ресурс? У меня обычно - я сразу понимаю, что надо бежать, спасать, объяснять, записаться в тренажерку и так далее.

Буквально на днях удалось в себе этот импульс отследить и самой себе сказать - наслаждайся. Но всё равно, ощущение, что я должна кому-то свой ресурс передарить-отдать-пожертвовать.

Как справляетесь сами, и что вам советовал психотерапевт?


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Делимся опытом


Дорогие все! Поделитесь, пожалуйста, на каком виде спорта или физической активности Вы остановились (особенно при проблеме контакта с телом)? Что дает спорт и удается ли наладить контакт с телом через него? Какие у Вас ощущения от физической нагрузки через эти упражнения?

Спасибо!




Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Делимся опытом


Записью про кидание кубиков льда в ванну навеяло:
Давно испытываю желание проораться, покричать, даже не словами, а просто АААА!Недавно заметила ещё ощущение, что голос пережат и забит внутрь, хочется попробовать понять, сколько того голоса. Дома неудобно, слышимость хорошая. В лес и сама идти боюсь, и напугать кого-нибудь тоже.
Может быть, у кого-нибудь есть опыт, куда можно пойти в большом городе, чтобы безопасно для себя и окружающих покричать?
Спортивные состязания? Там всё-таки энергия направленная. Какой-то концерт? Репбаза (там же есть звукоизоляция, наверное)?




Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Про Криштиану Роналду

Его любящая португальская мама говорит "Как хорошо, что я от тебя не избавилась, ведь не хотела тебя рожать". Смотрит на него с обожанием и приговоривает "Уж как я тебя не хотела, ты ведь был нежеланным ребенком". И с этим он живет всю жизнь. (отсюда)

Адов **здец, извиняюсь за выражение.