?

Log in

No account? Create an account

transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


Entries by category: спорт

[sticky post]Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного
transurfer
Меня зовут Эль. О моем нике.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Делимся опытом
transurfer

Недавно я поняла, что у меня с большой вероятностью нет депрессии (или она прошла под воздействием буксона), но точно есть выгорание и тревожность. С психтером я пока выгорание ещё не обсуждала, но на следующей неделе поговорю обязательно. Но хочется дополнительных советов уже сейчас, чтобы увидеть ситуацию с разных сторон.

Не пойму что делать с выгоранием. Везде пишут "делайте то, что приносит удовольствие", но меня в последнее время практически ничего из старых удовольствий не радует - я практически перестала читать художку, довольно редко читаю что-то по психологии и то только если это кто-то сильно рекомендует, (давно) перестала заниматься спортом, а если и занимаюсь, то урывками 2-3 недели по несколько раз и потом снова бросаю на 3-4 месяца, не люблю гулять, я и раньше не понимала ходьбу просто так, а не по делу, а сейчас тем более, я могу 2-3 недели вообще не выходить из дома, если нет каких-то внешних дел, фактически избегаю друзей и знакомых, всегда стараюсь устроить так, чтобы муж пошёл один "отдуваться" за нас двоих (ему это в радость), но если 1-2 раза ещё нормально не прийти по "веской" причине, то постоянно избегать встреч уже не нормально.

[дальше]Самое смешное в том, что мне НРАВИТСЯ всё это делать и, если я смогла себя заставить (или муж выпихнул из дома), то мне нравится процесс, я получаю удовольствие и очень себе благодарна, что преодолела себя, говорю себе "Ну, видишь, ну классно же было! Ах, завтра надо повторить!". Но, почти по теории ложек, даже самое приятное занятие сжигает кучу какого-то внутреннего ресурса и после одно-двукратного действия снова наступает период затворничества на 2-4 недели. А мне критично надо активно учить язык, самообразовываться и заниматься спортом, т.к. это важный вопрос адаптации в новой стране и моего здоровья и качества жизни (ну вот реально - не начну заниматься спортом сейчас, то через 5 лет мне грозит палочка, через 10 костыли, через 20 инвалидное кресло, при занятиях спортом это всё значительно отодвигается и инвалидное кресло будет только ближе к 80 годам).

С тревожностью тоже ничего не понятно - объективно причин тревожится почти нет. С деньгами всё нормально, нам хватает и новые деньги приходят тогда, когда ещё не кончились старые (раньше я думала что тревожность связана с тяжёлым финансовым вопросом, а теперь уже даже не знаю на что думать), долги постепенно отдаются и даже хватает на психотерапию, друзья хорошие есть, работа ненапрягающая есть, дом полная чаша, времени свободного вагон (вот настолько ненапряжная работа, что я 7 часов из 8 могу смотреть сериалы, читать или делать что угодно дома, лишь бы быть в шаговой доступности от ноутбука). А вот не могу себя заставить делать что-то полезное или хотя бы приятное.

Пугает что это состояние "я в порядке, но ничего не хочу" уже почти 2 года. Психотерапевт пытался меня поддержать мыслью, что сейчас я "больна", без ресурса и поэтому не надо себя гнобить и пинать, а надо отнестись к себе как к выздоравливающей, заботиться о себе, делать ничего, если организму так надо. А я не могу - время уходит, а я всё там же и никаких качественных изменений в жизни, я хочу жить здесь и сейчас, но не могу вылезти из своего аквариума.

Подскажите, куда копать и как восстанавливать внутренний ресурс при выгорании? Или просто сидеть, делать ничего и ждать, когда оно само пройдёт?



Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Делимся опытом
transurfer

Дорогие все! Поделитесь, пожалуйста, на каком виде спорта или физической активности Вы остановились (особенно при проблеме контакта с телом)? Что дает спорт и удается ли наладить контакт с телом через него? Какие у Вас ощущения от физической нагрузки через эти упражнения?

Спасибо!




Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Делимся опытом
transurfer

Записью про кидание кубиков льда в ванну навеяло:
Давно испытываю желание проораться, покричать, даже не словами, а просто АААА!Недавно заметила ещё ощущение, что голос пережат и забит внутрь, хочется попробовать понять, сколько того голоса. Дома неудобно, слышимость хорошая. В лес и сама идти боюсь, и напугать кого-нибудь тоже.
Может быть, у кого-нибудь есть опыт, куда можно пойти в большом городе, чтобы безопасно для себя и окружающих покричать?
Спортивные состязания? Там всё-таки энергия направленная. Какой-то концерт? Репбаза (там же есть звукоизоляция, наверное)?




Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.