Category: работа

Category was added automatically. Read all entries about "работа".

Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного

Меня зовут Эль. О моем нике. Для кого этот журнал.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Дополнение: Я не веду аккаунты в других соцсетях и не участвую в онлайн форумах, у меня на это просто времени нет :) Так что, если кто-то выдает себя за меня где-то еще за пределами моего журнала, гоните его в шею.

Присланные вопросы

В Делимся Опытом пришло 10 новых вопросов, и вопросы очень интересные. Они будут опубликованы в течение этих двух с половиной недель в том порядке, в котором они пришли. Все, что напрямую связано с терапией, будет опубликовано в рабочие дни, кроме пятницы, потому что в пятницу перекличка. Более общего плана вопросы - на выходных.

Делимся опытом


Добрый день . Вопрос про работу. Если работа источник только материального ресурса и больше ничего — на работе ты не "показываешь себя", тебя никто "не видит", ты не ощущаешь никакой самореализации, нет контакта с коллегами (ведь ты приходишь работать, а не общаться) и попытки его установления проваливаются (самое эпичное, когда ты производишь плохое впечатление "самого слабого звена" и это в дальнейшем провоцирует различные атаки на тебя, т.к. ты кажешься легкой добычей в социальных играх. а может даже не кажешься, а являешься). и это очень сильно угнетает. и вот ты спрятался от этого социального взаимодействия, закрылся дома и тебе в каком-то смысле хорошо — нет плохих контактов. хороших контактов очень мало — ведь ты сидишь дома и не первый год, скажу откровенно. деньги заканчиваются.

[читать дальше]есть нюанс — сидеть дома начала по большей части из-за плохого самочувствия, поставить один точный диагноз и вылечить не удается. скорее совокупность разных мелочей, превратившаяся в большую кучу, которая погребла. врачи меняются, меняются лекарства, ненадолго становится лучше, но в целом сил очень мало. недавно попыталась добавить 20 минут физкультуры на свежем воздухе, после этого я дня на 3 просто ложусь, не в состоянии исполнять повседневные бытовые дела.

я не могу для себя стратегию какую-то сформулировать, да и тактику тоже.

несколько раз (меньше 10) подавала резюме. в основном вижу работу с которой точно справлюсь — и меня отбрасывают со словами "вы переквалифицированы". а для всех остальных вакансий — я недоквалифицирована. и либо сама не подаю на них, либо срезаюсь на этапе собеседования, т.к. не хватает квалификации. очень выматывает корректировка резюме под каждую вакансию,сильно нервничаю во время интервью, после отказа чувствую себя ужасно, явно впадая в травму и регресс на несколько дней.

вижу варианты — искать работу рядом с домом. не факт, что найду. рядом несколько так себе предприятий и зп у них так себе, и сама по себе работа наверно тоже так себе, я такой ни разу не занималась и интересной она не выглядит, если честно. плюсы — можно дойти пешком.

искать работу все равно какую — не знаю какую, лишь бы была побольше зп и все остальное неважно. но непонятно что я буду делать, когда через три дня, допустим, не смогу встать с кровати. а такое со мной бывает регулярно, и без всякого хождения на работу.

искать работу интересную, с возможностью самовыражения — сначала надо понять в чем интерес и что я такое хочу выразить, слишком сложно и выглядит бесперспективно.

искать работу на удаленке, чтобы продолжать сидеть дома и не выходить, зато хоть деньги за это будут платить.

есть опыт поиска работы подругой в похожем состоянии и это было 80 вакансий и очень много резюме. не знаю, как она выдержала. но ттт, работает.

другая подруга, у которой психологически все в порядке по жизни, от этой истории была в шоке. она часто меняет работу. обычно рассматривает 3, максимум 5 вакансий. и выбирает из них то, что ей больше нравится, а не "возьмите меня хоть кто-нибудь, пожалуйста, умоляю, у меня кончаются силы, я больше не могу переписывать резюме и проходить интервью, п а м а г и т и"

подобрать вакансию точно для своих скиллов — не могу. что делать с вакансиями, которые превышают возможности — писать как есть, вдруг они наврали и напутали и даже ты им подойдешь. врать, что умеешь (я не очень понимаю как, это техническая специальность, все проверяется на тестах). срочно выучить все недостающее — так бывает? просто в зависимости от области не достает то того, то этого и как бы выучить на всякий случай ВСЁ не представляется возможным.

в чем мой вопрос. хочу чтобы платили за что-нибудь какие-нибудь деньги. и чтобы меня это не убивало. как это устроить?

ну, максимально, я здоровая и счастливая хожу на интересную работу с хорошим коллективом, мне много платят, жизнь прекрасна. с этим, видимо, в церковь помолиться или дед морозу написать.

I.M.



Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Здравствуйте, Эль и читатели этого журнала! Я - ТС из этого вопроса https://transurfer.livejournal.com/717808.html и у меня снова острая боль. С работой и коллегами из своих предыдущих сообщений я рассталась. Пронаблюдала финальный фейерверк манипуляций и дивные последствия моего ухода: задачи, которые тащила я, на себя никто брать не захотел настолько, что один персонаж даже уволился вслед за мной. А мне привалила работа моей мечты: удаленка, вменяемые коллеги, новые интересные задачи, необходимость освоить большое количество нормативки за короткое время и писать по ним тексты (бывает, что много и быстро). Это вот реально мое-мое, и я очень рада. Была, до вчерашнего дня. Пока не стала один из уже отправленных мной текстов править под новую тему. Сколько же там опечаток!!!! У меня любимая работа, врожденная грамотность, опыт работы корректором, рерайтером, худлит читаю, правописание в ворде проверяю, по распечатке вычитываю – и такое адище на выходе. Первая реакция была пожалеть, что я очень устала. Вторая стадия – грызть себя до самоуничтожения всю оставшуюся жизнь – началась очень быстро (не фигура речи, я помню ряд ошибок, которым больше 40 лет, и все еще не могу перестать корить себя за них). Впервые лицом к лицу я столкнулась с собственным несовершенством, причем больше всего взбесило, что глаза пробегают написанные мной фразы по типу «я же сама писала, я же не могу неправильно написать», а пристально проверяю только цитаты из ссылочной литературы. Вот эта самонадеянность навела еще на такую мысль: что еще я по жизни делаю кмк «нормально» и «без ошибок», а по факту получается лютый баг, очевидный всем. Мне стало очень стыдно за дело трудов своих, и я написала начальнику письмо с извинениями. Позже вечером его перечитала… Вывод: я не вижу своих ошибок/опечаток. Чем больше я смотрю в текст, тем меньше его воспринимаю. Если переключаюсь немного на «музыку/пасьянс/новости» – выношу себе мозг («лодырь», «профнепригодная», «на работе нужно работать, а не музыку слушать» (вот это последнее – прям голосом одной из предыдущих начальниц, гореть ей в аду)) И классическое со школы «не решишь задачу из за стола не встанешь или завтра на уроке позор будет» – с возрастом только усиливается. На основании сказанного выше хочу спросить у Эль и сообщников: как понять, выявленное – это патология или следствие, например, усталости? Как принять свое несовершенство? Как вы с подобным справлялись?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Всем доброго времени суток! В терапии начала работать с темой денег. И какой-то ступор, вакуум. Терапевтка исследует тему вместе со мной, просит вспомнить какую-то ситуацию для переработки (емдр), но я вообще ничего не помню. (Только 1,5 года назад на разговорной терапии я вообще признала, что мне нужны деньги. До этого было сплошное отрицание и обесценивание: деньги-это не важно, деньги - это мелочь. )

Так сложилось, что я как будто в параллельном мире с деньгами: я в одном, они в другом. В своей семье я никогда не занималась этими вопросами, родители ограждали меня от всего этого, жили мы средне, на все необходимое всегда хватало, а мне много и не надо было. Потом меня увлекла профессия, появилась зарплата, но я вообще на ней не фокусировалась. Фокус был на самой работе, мне было (и остается) в кайф! А сколько я там зарабатываю - пофиг, на жизнь хватает и ладно. Вопрос с жильем за меня также решили родители. Я всегда могла у них занять, потом отдавала (всегда, честно и в срок), в партнерских отношениях также всеми этими денежными вопросами занимались партнеры, всё оплачивали. Я всегда легко расставалась с деньгами, если кому-то нужна была помощь, то всегда давала, когда начала работать платила за всю компанию друзей в магазине. Сейчас помогаю близкой подруге ежемесячно, у нее очень трудная жизненная ситуация.

У меня много стыда за то, что родители решили за меня вопрос с жильем (ну как так, у меня есть, а у моих друзей нет). Стыдно зарабатывать больше. Стыдно подойти к начальнику и попросить прибавки.
Сегодняшняя проблема в том, что я не умею распределять свою зп на месяц, и под конец деньги заканчиваются в ноль, и я занимаю у друзей (также ооочень много стыда в этот момент), потом отдаю, но это происходит почти каждый месяц... Ну, импульсивные, бездумные покупки из разряда: хочу и баста.
На сессии встретила себя маленькую, которая щемится в угол и говорит - не надо мне никаких денег, не надо подарков, ничего не надо. Ей стыдно, она смущается, у нее мурашки по коже. При этом есть другая часть меня, которая хочет ВСЁ!!! Всегдаааа! И это, и это, и это! И вот прям сейчас, и побольше. Мне кажется, что если ей дать даже миллион рублей, она потратит его за несколько часов))) Причем половину переведет в какой-нибудь благотворительный фонд))) И есть третья часть меня (вроде как взрослая), которая приходит в конце месяца, за неделю до зарплаты и говорит - деньги закончились, теперь желательно постараться не есть до зарплаты. Финиш.

Кто-нибудь работал с таким в терапии?

Как это вообще всё разруливать?

Я хочу повзрослеть и взять ответственность за свой бюджет на себя...


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Здравствуйте, Эль и читатели журнала! Большое спасибо за создание и поддержание сообщества и за все обсуждения. Читаю давно, пишу впервые.

В терапии я два года. За это время научилась лучше понимать себя, слышать свои чувства и желания (до этого жила по принципам «должна» и «надо»). Но почему-то это не очень помогает мне разобраться с профессиональным выгоранием. Не понимаю, с какой стороны подступиться. У меня профильное образование, ученая степень, опыт работы. Пришла к пониманию, что больше работать не могу («ноги не идут»). Уволилась почти год назад. Сейчас учусь на курсах новой специальности. И, казалось бы, иди вперед. Но нет.

Во-первых, чувства из прошлого, связанные с работой, не дают мне покоя (триггеров много). Мне обидно, что меня не оценили. Я не нужна. Не сложилось, как я хотела (быть профессионалом, экспертом в своем деле). Я не нахожусь в депрессивном состоянии. У меня есть понимание, что я хороший специалист и это не моя вина.

Во-вторых, нет такого, чтобы новая профессия была той, которую я очень хочу. Она мне подходит, интересна более-менее, дает новые возможности жизни, и всё. За год у меня не возникло понимания, чем другим я именно ХОЧУ заниматься. Такая проблема была во всем, но вот в остальной жизни расслышать желания удалось, а тут - нет. Но ждать я больше не могу, жить-то на что-то надо...

В третьих, беда в том, что моя изначальная профессия – значительная часть меня, я во многом идентифицировала себя со своей профессией и образованием (и ни с чем другим так сильно). И уходя, я просто теряю себя. Это тревожно и больно.

Почему-то мне кажется, что тер меня не совсем понимает (а я её). Хотя объективно, она мне помогает (после сессий о работе я плакала, а это хорошо, потому что обычно по поводу работы я чувствую неприятное отупение, и только).

Может быть, кто-то проходил подобное? Что вам помогло? С какой стороны подойти, какими вопросами задаться? Что вынести на терапию? А может быть, вы что-то новое для меня увидите со стороны...

Мне кажется, я написала расплывчато. Но по-другому не получается. Я надеюсь, что с помощью комментариев смогу сформулировать конкретнее.

С уважением, Ника

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Приветствую благородное собрание и хозяйку сего прекрасного блога!

Одна из основных у меня тем при работе с психологом - это работа))) По одному из аспектов стало интересно не только ее мнение:

Насколько "вы на работе" - это вы? Как вы себя ведете в офисном пространстве - ломаете себя, камуфлируетесь, или наоборот, рубите с плеча, и ведете себя предельно жестко, хотя в обычной жизни за вами такого не водится?

Л.С.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Здравствуйте.

Прежде всего - отдельный поклон Эль за журнал и возможность задать вопрос.

У меня в голове полная, лютая каша в том, что касается тем работы/заработка/профессиональной сферы/денег. Помотало как щепку в шторм: начиная с учёбы (бросал разные учебные заведения, высшее образование таки получил, но в карьеру его не реализовал) и продолжая собственно работой (бросал разные сферы, в итоге - калейдоскопичный непоследовательный опыт без реальных достижений, который непонятно, как продавать, и с которым непонятно что делать). Накуролесил так, что очутился в депрессии от безденежья, несостоятельности, нереализованности. Зашёл в полный тупик и ступор. Не знаю, как и чем зарабатывать на хлеб насущный. При этом, конечно, хотелось бы не только заработка, но и самореализации, так что работать "кем угодно" предпочёл бы воздержаться. На низкоквалифицированной работе буду мучиться (а мне и так плохо), т.к. способен на большее, да и к развитию такая работа меня не приведёт.

Очень много ограничивающих и вредных установок (из детства, от ближайшего окружения) по поводу заработка/денег. Много амбивалентности. Стыд. Страх. Отсутствие понимания, что мне действительно нужно.

Не пойму, кто мне в первую очередь тут нужен - ПТ, или карьерный консультант, или и тот, и другой в одном лице.

Чего конкретно хочу:
[читать дальше]- избавиться от каши в голове по обозначенным темам; разложить всё по полочкам
- выбрать направление профессионального развития (перебирать, пробовать, разбрасываться уже не могу и не хочу - я просто истощён), исходя как из моих личных предпочтений/способностей, так и из реалий рынка (!). Т.е. нужен не сферический идеал в вакууме (кем бы я хотел трудиться в мире моей мечты), а модель, которая для меня сработает в конкретных условиях
- составить конкретный план действий, который позволит мне в конкретное обозримое время (скажем, не более месяца) приступить к оплачиваемой деятельности по выбранному направлению
- составить план своего профессионального развития на полгода-год-3-5 лет
- уложить всё это хотелось за умеренное количество сессий (5-10, не более). Я понимаю, что можно годами заниматься с ПТ, чтобы докопаться до глубин, но в данном случае у меня запрос по конкретной сфере, и кушать и оплачивать счета мне тоже надо конкретно в самое ближайшее время, а не через несколько лет
- ПТ, очевидно, сам должен быть проработан по теме работы/заработка/денег; иметь опыт как наёмной работы, так и бизнеса. Надо, чтобы он представлял реалии рынка (не так важно даже, чтобы он разбирался в конкретной профессии - важно, чтобы он понимал, как работает рынок наёмного труда; рынок услуг)
- перестать циклиться на прошлом и горевать о нём, начать строить настоящее, увидеть будущее; принять и полюбить себя таким, какой есть, со всей своей кривой и запутанной историей

Чего я НЕ хочу:
- чрезмерных копаний в прошлом (моём детстве, отношениях с работой/деньгами родителей, моём прошлом опыте и т.п.) - я отлично понимаю, что совсем без этого не обойтись, но главная задача на данном этапе - не докопаться до самых глубин, чтобы понять, почему я оказался там, где оказался, а разработать план, который приведёт меня к благополучному, гармоничному для меня добыванию денег из окружающего мира (заработок + самореализация в одном флаконе)

Подскажите, люди добрые, какого ПТ мне искать? Какие критерии? Как разрешить мою задачу?
Или, возможно, мне всё-таки отдельно нужен ПТ, а отдельно - карьерный консультант? Но я всё-таки склоняюсь к ПТ, способному проконсультировать по карьере. Ибо карьерный консультант может в лучшем случае подсказать, как пробиться на конкретную позицию, но он мне никак не поможет с ПТ-частью, ведь для начала надо внятно выбрать направление, специализацию, очертить круг подходящих для меня вакансий; соискание конкретной позиции - это уже дело техники.

Реалистичны ли мои ожидания, что подобный запрос можно отработать за 5-10 сеансов?

Буду признателен всем, кто даст конструктивный ответ.



Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Много раз встречала отзывы про то, что благодаря терапии людям удалось поменять работу на более лучшую, зарабатывать больше, найти любимое дело, продвинуться по карьерной лестнице, поменять сферу деятельности, открыть свое дело или уйти во фриланс, выйти на работу после долгого простоя.

Поделитесь, как строится в терапии работа вокруг такого рода запросов (или может у кого-то это получилось как эффект от общей работы или проработки отдельных тем), какие темы разбираются и как прорабатываются? Какие техники и подходы наиболее эффективные? Требует ли это от психотерапевта специфичных знаний и компетенций?

Надо больше работать с семьей, прошлым и самооценкой? Разбирать рабочие ситуации, ошибки, страхи, ограничивающие убеждения, неэффективное поведение? Ставить цели и задачи, далее мониторить шаги по исполнению?

Может есть материалы с алгоритмами психологической работы или книги на эту тему? Или упражнения для самостоятельного копания? (Разбор убеждений, письменные практики и т.д.)


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


По одному из обсуждений хотелось бы задать вопрос про работу. У меня такое наблюдение и с терапией оно становится для меня все очевиднее, что в жизни многих людей все крутиться вокруг работы и на вещи, а вернее, жизнь вне работы сил, интереса и желания не хватает.

Работа, конечно, нужна, но я сталкиваюсь в своем окружении, что если приходишь с работы во время и не засиживаешься до поздна и, еще хуже, на работаешь по выходным, это как и не работаешь. Усталость в следствии перегрузки от работы - это чуть ли не единственная общественно-одобряемая причина усталости. И то, что так заработалась, что чуть сознание на работе не потеряла - признак своей важности и что без меня - никуда, ия еще и не так могу...

Спрашиваешь людей, как дела, зачастую ответ: "Хорошо, работаю..." В разговорах многое крутиться вокруг работы. Мобилизация сил, интересов вертится вокруг работы, на жизнь во вне, на знакомство с собой, на какие-то вещи по организации быта или упорядочивания "близлежащей территории" нет ни интереса, ни сил, ни мотивации.

Как у вас выглядит с распределением сил и интересов между сферой работы и вне работы? Получается ли быть настолько же активным или хотя бы дисциплинированным вне работы, вне контроля, вне четких рамок и систем. Получается ли жить вне работы и интересоваться миром вокруг, а главное, не испытывать за это чувство вины.

Иногда мне кажется, что если бы хотя бы 50% энергии, задействованной на работе, перенапраявлялось бы на организацию своей собственной жизни, как бы она выглядела?

Спасибо!


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь