Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного

Меня зовут Эль. О моем нике.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Делимся опытом


Всем здравствуйте.

Я посещаю заочную психологическую группу, лет пять, с длительными перерывами. Я редко ходил дольше 4-5 месяцев, но сейчас вот уже год без перерыва, если не считать последний месяц. Я раньше замечал у себя какую-то внутреннюю инертность, которая предшествовала очередному перерыву, но значения ей не придавал. Но сейчас мне кажется, что психолог будто "теряет чувствительность" перед тем, как я ухожу.

Я хочу рассказать про несколько спорных ситуаций.

1. Это произошло больше года назад. Я еще на пару занятий сходил, и больше не стал. Мы обсуждали какой-то вопрос, я не помню точно, и тут новый участник группы стал говорить, что очень удивлен, что я не чувствую хэйта со стороны группы. Я удивился. И он стал рассказывать, что когда пришел, заметил, что все с такой ненавистью и злостью ко мне относятся, которая ему совершенно непонятна, но он в нее иногда втягивается. Ну и сказал, что удивлен, что я этого не замечаю. Я удивился, конечно, и неприятно удивился. Тут уже все стали высказываться, и ненависть свою не скрывали (кроме одного участника, который до сих пор ходит). Психолог никого не останавливала, не защищала меня, не спрашивала, как я себя чувствую и т.д. (но я не знаю, может и не должна была) Ощущения от занятия остались плохие.

Прошло несколько месяцев, я вернулся, и хотел сказать, что если им что-то не нравится - это их личные проблемы, я в группу не нравиться им хожу. А... группа уже другая, остался только один участник - самый спокойный, остальные (оба))) - новые. Можно сказать, что особо и нету претензий больше. Как-то психолог обмолвилась, что считает того участника "пассивным агрессором", но не больше.

2. Это произошло полгода назад. У меня были конфликты с начальником, и в конечном итоге я уволился. Когда я рассказал об этом на группе, она как будто взорвалась. "Вот придурок! Уволился с нормальной работы!! Она твой начальник, а ты - подчиненный, ты не должен с ней спорить. ты - подчиненный, ПОДЧИНЕННЫЙ!!!!" И вот тут я собой доволен - я отбил нападение практически целиком, мне не понравилось, что я вынужден это делать, ну и это было неожиданно, я не сразу переключился, но в итоге собой доволен. Хотя, конечно, почуствовал, что с хэйтом от группы я не справлюсь, это я себе польстил. [читать дальше]После этого она меня резко прервала, и сказала, что хочет выслушать другого участника (я нормально к этому отношусь, это не индивидуальная терапия). На следующем занятии она вела себя очень спокойно, и сразу спросила - хочу ли я возвращаться на работу, и сука ли мой начальник (причем строго так - "сука или не сука", пришлось сказать, что сука)))) И дальше уже говорила со мной исходя из этого. Сейчас я не могу сказать, что у меня есть какие-то эмоции по этой ситуации.

Отвлекусь, скажу, что у нее более утилитарный подход к работе, она считает, что кроме зарплаты требовать чего-то от работы странно. И это единственный вопрос, в котором я редко чувствую к себе сочувствие с ее стороны (но иногда чувствую).

3. Это произошло примерно месяц назад, больше я не ходил. Подходил конец занятия, она спросила, кто хочет. Ну все молчат) она спросила меня, (я почувствовал себя в безопасности - она ж сама спросила, значит ресурс есть, ответственность как бы взяла) я начал рассказывать какую-то безболезненную ситуацию, но она меня перебила, и быстро стала говорить, почему она считает так произошло. Я сказал, что я так не считаю, и мне поплохело, скажем так. Она продолжила говорить, а мне уже совсем стало плохо, я повторил, что я не так все это совершенно чувствую, но уже совсем деревянным голосом. Она такая "Ну я все сказала", и через пару секунд "Ну все, всем пока". Тут я конечно, сильно разозлился, что меня так игнорируют, и не меньше недели чувствовал себя очень нервно. При этом пару дней назад я все-таки признался себе, что эта моя реакция на ее слова - она чрезмерная, а значит, зерно истины в ее словах есть, а может - и не зерно. Но сейчас это ощущение ушло, мне опять хочется злиться и предъявлять претензии.

С другими участниками я такого не замечал, я не помню, чтобы она повышала на кого-то голос и в целом так вот игнорирующе себя вела.

Л.С.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

(статья) Терапия во вред: Я подавала этическую жалобу на своего психолога

Если помните, здесь размещала свою историю бывшая клиентка Бронниковой, которая подавала на нее жалобу в этическую комиссию.

Она написала статью о своем опыте https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/experience/249145-ethics. В статье хорошо расписан аспект двойных отношений с точки зрения личного опыта, и как сложно разобраться в том, что происходит, и как ценой попытки защитить себя могут стать отношения с родными и близкими друзьями.

Восхищаюсь храбростью автора, которая встала на защиту своей психики против пугающей и разрушающей фигуры токсичного терапевта, которая имела такое большое внутреннее и внешнее влияние.

Всем клиентам важно помнить, что двойные отношения - это не признак особого отношения терапевта или его большого доверия, а злоупотребление, цель которого - манипулировать клиентом для личной выгоды, эксплуатируя его (хорошо известные терапевту) слабые места. И манипулировать так, что клиент будет бояться кому-то рассказать, бояться выйти из этих отношений и будет продолжать защищать и покрывать манипулятора даже ценой других значимых отношений, ценой своей психики и своих ресурсов.

Делимся опытом


Всем доброго дня. Реально ли разобраться, куда утекает ресурс : в травму, или в депрессию? Это можно как-то проверить и ощутить для себя? Работала с двумя терапевтами в стиле «соберись, тряпка!» На время собиралась, но потом состояние возвращалось и снова силы и желания на нуле, все связи отваливаются, потому что у меня на них нет ресурса, существую механически работа-дом и очень много сплю. Настроение ужасное. Тянула себя из этого за косичку, как барон Мюнхгаузен, терапевты поддержки не давали. Потом провалилась окончательно, руки опустились, делать что-то для себя больше не хочу. Нашла психиатра, начала пить таблетки. Сначала помогало, сейчас снова в нересурсном состоянии. С терапевтом новым обсуждаем депрессию, которую другие отрицали у меня ранее, но сильно лучше не становится. Вопрос в том, как понять, куда двигаться и в чём причины состояния?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

О том, как травматические воспоминания уходят в бессознательное

Пишет Янина Брейдак:

Все мы знаем из мира психологии, что травматические события могут вытесняться и забываться. Причём, забытая травма не изживает себя, не исчезает со временем, а сидит внутри человека и портит ему жизнь, выдавая всеразличные симптомы и порой приводя к психическим расстройствам.

Но как же это происходит на уровне биологии?

За то, как обрабатывается стрессовая информация, и за то, как она затем сохраняется в памяти, отвечает в том числе гамма-аминомасляная кислота (ГАМК, или, по-английски - GABA).

ГАМК считают очень важным "тормозящим" веществом, в отличие от глутамата, который считают "возбуждающим" веществом. В идеале, ГАМК и глутамат - это как инь-янь нашего организма, которые уравновешивают друг друга.

Также у ГАМК есть 2 вида рецепторов:
- синаптические
- экстра-синаптические

Синаптические рецепторы регулируют возбуждение нашего мозга и отвечают за обработку внешних стрессовых событий. Этот тип рецепторов напрямую связан с глутаматом, как было написано выше.

Экстра-синаптические рецепторы - это более "глубокий" уровень в том плане, что они уже не реагируют на внешний мир (как синаптические рецепторы), они реагируют только на "внутренний мир". Их действие зависит от химического баланса нашего организма, этот внутренний химический баланс они и регулируют. От того, как работают эти рецепторы, будет зависеть наше эмоциональное состояние - будем ли мы сонные, бдительные, подавленные или даже психотически-возбуждённые.

Одни учёные открыли, что наш мозг функционирует как бы на разных волнах, как радио с его AM и FM волнами: одна волна для нормального функционирования, и другая волна - для функционирования во время стресса.

[читать дальше]Когда мы находимся в нормальном состоянии, мы находимся, условно говоря на AM волне. Все события правильно обрабатываются и уходят в сознательную память. Вспомнить эти события нам не составляет никакого труда.

Когда мы находимся в стрессовом состоянии, мы находимся на условной FM волне. В это время экстра-синаптические рецепторы ГАМК могут быть сильно активированы и влияют на то, что стрессовые события "кодируются" по-другому, не так, как простые события.

Когда стресс уходит, мы опять находимся на AM волне и та информация, которая была записана в память во время FM волны, становится нашему сознанию не доступна.

Однако, если наш организм снова попадёт на стрессовую FM волну, и если наши экстра-синаптические рецепторы будут снова сильно активированы, то старые воспоминания будут нам доступны и смогут быть нами осознаны.

Вероятно, этим можно объяснить принцип эмоциональных флешбеков: когда наш организм попадает в то же "химическое состояние", которое у него было во время травмы, то мы попадаем на FM волну и все травматические воспоминания всплывают на поверхность.

Этим также можно объяснить тот факт, почему у некоторых людей вследствие травмы развиваются расстройства, а у других нет.

Если человек не воспринимал событие как ужасающее, скорее всего его экстра-синаптические рецепторы не были активированы (за ненадобностью). Событие обрабатывалось обычным путём и не происходило никакого вытеснения воспоминаний.

Если человек воспринимал стрессовое событие как превышающее его психические возможности с ним справиться, тогда, вероятно, подключались экстра-синаптические рецепторы ГАМК и запускали обработку информации уже по другому пути.

Возможно, этим можно отчасти объяснить и процессы, происходящие с человеком со множественным расстройством личности. Предположительно, в силу многократных травм, разные травматические события могли у него записываться на разных волнах, уже даже не на двух, а на ещё большем их количестве. Что и объясняет, что эти разные волны могут восприниматься как совершенно разные состояния и иногда могут быть интерпретированы как отдельные субъективные личности. (Но это неточно, надо об этом ещё подробней почитать).

Вот так это всё работает. Фантастика, да?

---
Информация отсюда

Делимся опытом


Вопрос такой. Сценарии жизни. Анализируя свои отношения с партнерами, я прихожу к мысли, что я делаю всё, чтобы меня бросили и оставили. Ситуации, чтобы мужчина меня первый «оставлял» у меня не было никогда. То есть начинаются отношения, они идут, идут, идут... и не кончаются. Год, полтора, максимум - два. И такое ощущение, что меня начинает раздражать сам факт, что они не кончаются, меня не оставляют, я этого не выдерживаю, и дальше я максимально провоцирую человека, довожу, «издеваюсь», и первая говорю - давай расстанемся, потом сама извиняюсь, мы миримся, и так до тех пор, пока мужчина сам не скажет - всё, баста, я больше не могу, пока! (Кажется, что мне больше всего хочется услышать вместо этого - «я не брошу тебя никогда. Какой бы плохой ты ни была.»). Потом у меня депрессия, птср, флешбеки, 2 года я восстанавливаюсь и дальше сценарий повторяется. И причем в начале следующих - я как будто предчувствую, «знаю», что будет точно также.

Этот сценарий я в буквальном смысле слова написала себе сама ещё в школе. Я любила писать рассказы, и в одном написала о своём будущем, назвала его то ли «Необратимость», то ли «Безысходность», то ли «Бесконечность». В этом рассказе я одна, без любимого мужчины, я люблю того, кто не любит меня, а у дома меня ждёт тот, кто любит меня, но он мне не нравится. Поэтому я одна в этом рассказе. Сейчас в жизни - ровным счётом точно также.

Я нашла в Википедии такой защитный механизм психики, как «отыгрывание», «разрядка». Думаю - может быть это он? Вопрос ко всем: вы выходили на похожий (или совсем другой) свой «жизненный сценарий»? Как вы с ним работали? Удалось ли избежать повторения? Это прорабатывается со специальным «сценарным психологом»? Буду благодарна за любые материалы по теме! Спасибо большое!


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Я нахожусь и на личной и на групповой терапии, варианты бюджетные и поэтому, я стараюсь не придираться.

Но, тут заметила сильный дискомфорт с психологом, за год он у меня третий.
И на группе поняла, в чем дело.
Ведущий нам всегда даёт обратную связь, тут же даёт - в ситуации.

А психолог не даёт или только раз в месяц.
И мне жутко дискомфортно.
Это вообще нормально, не давать обратную связь?
Мне казалось, что в этом соль терапии.
Я все буду обсуждать с самим психологом, но это будет только через неделю.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

А поговорить

Какие сетевые блоги, каналы, подкасты и ресурсы вы регулярно читаете/слушаете/смотрите? И околотерапевтические, и не имеющие отношения к психологии.

Без особой необходимости я вещи, которые загружают мозги, не читаю. В основном, залипаю на реддите, смотрю подборки популярных статей на Pocket и еще почитываю самые мрачные сплетни о знаменитостях (есть у меня такая слабость). Из личных блогов регулярно читаю только прекрасную Анну Иванову на ФБ (это единственное, что я делаю на ФБ) и Корпускулу на блогспоте.

Делимся опытом


Всем привет! Просьба поделиться личным опытом работы в терапии с паническими атаками. Какие методики терапии помогали, а какие нет? Как работали и что непосредственно помогало в моменты атак? Даже простые примеры исцеления меня бы поддержали. Иногда кажется что они никогда не пройдут. Если можно то в идеале порекомедовать терапевта который умеет работать с паническими атаками и избеганием которое они вызывают.

Заранее благодарность откликнувшимся ;)


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь