Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного

Меня зовут Эль. О моем нике. Для кого этот журнал.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Дополнение: Я не веду аккаунты в других соцсетях и не участвую в онлайн форумах, у меня на это просто времени нет :) Так что, если кто-то выдает себя за меня где-то еще за пределами моего журнала, гоните его в шею.

Нарц о нарцах

Мне попался ютуб-канал человека (англ.) с диагностированным нарциссичным расстройством личности, который пятый год в терапии. Он делится тем, как нарцы устроены и как им сопротивляться.

Вот что он говорит:

- Лучший способ противостоять нарцу - это не показывать ему эмоции. Нарцу нужно видеть, что он контролирует эмоции человека, и отсутствие эмоциональной реакции нарцев обесточивает. Но надо помнить, что это не всегда безопасно, нарц может вызвериться самым страшным образом.

- Лучший способ отомстить нарцу - это бросить его и жить счастливой жизнью. Особенно, если они тебя утилизовали. Нарцы утилизуют людей в полной уверенности, что у тебя в жизни ничего лучше них уже никогда не будет. А когда узнают, что у вас все хорошо, и все гораздо лучше, чем было с ними, это их очень, очень больно и глубоко ранит. При этом не надо прилагать много усилий, чтобы показать эту счастливую жизнь в соцсетях. Нарц все сам выяснит.

- В начале отношений нарцы иммитируют хорошие качества человека, которого планирует сделать своей жертвой. Таким образом, влюбляясь в нарца мы по сути влюбляемся в самих себя. Людям с низкой самооценкой сложно любить в себе хорошие качества, им гораздо проще любить их в другом человеке, и именно этим нарц пользуется. И тут важно увидеть вот что: раз нарц смог эти качества увидеть и изобразить, значит, они яркие и видны всем.

- Нарцы ужасно обращаются с близкими потому, что уверены, что эти близкие никуда не денутся. Потому что ничего лучше нарца им не светит (с точки зрения нарца). Поэтому у многих нарцев в глазах общественности, не знакомой с ним близко, очень положительный образ.

- "Ты уже не та, какую я встретил" - аргумент, который нарцы используют, чтобы оправдать свое свинское обращение с парнершей. Типа, ты была такая живая, яркая, увлеченная жизнью, а сейчас ты только пилишь, ты вечно не в духе и от тебя прежней ничего не осталось. Нарцы тут не понимают, что таким человека сделали они сами. "Ты уже не та" также используется как оправдание для утилизации.

[читать дальше]- У нарцев слова всегда расходятся с делом. "А он меня любит?" Посмотри на его поступки.

- Злокачественные нарцы выходят из себя, когда их ловят с поличным. И это очень уродливое зрелище (англ.), которое может легко перейти в физическое насилие.

- Если решаешь бросить нарца, нужно обрывать все контакты раз и навсегда. Нарцев это неимоверно бесит и они прилагают много сил, чтобы человека вернуть. Поддаваться на это нельзя. Нарцы не меняются (кроме случаев, когда они идут в терапию). Если поддаться, они будут считать, что они вас сломали, чего они и добивались. И поэтому в их понимании теперь они имеют право делать с вами все, что хотят. Тут еще важно помнить: да, их очень бесит, когда их бросают, но они не всегда начинают активные действия. Нередко они специально не выходят на контакт выжидая, что вы не выдержите первыми.

- Почему нарцы не признают свою вину? Потому что их близкие им все прощают. С точки зрения нарца это означает, что никаких проблем в их поведении нет. Конкретно этот исцеляющийся нарц пошел на терапию, когда у жены, наконец, лопнуло терпение и она его бросила.

- Когда "сахарное шоу" завершается, у нарца в голове перещелкивает на другой режим. Он начинает видеть партнера как конкурента, особенно, если партнер красивее, умнее, талантливее, успешнее (а других они и не выбирают). Нарц начинает партнера регулярно опускать, а потом и вызверяться на его успехи.

- Рассказы о своем предыдущем сексуальном опыте/сексуальных приключениях могут в одночасье запустить в нарце программу обесценивания с последующей утилизацией. Особенно, если это рассказы о сексе с кем-то, кого нарц знает лично.

- Им насрать на то, что на них тратят лучшие годы жизни.

- У нарцев есть шестое чувство. Каким-то образом они чуют, когда ты готова оставить их в прошлом и перевернуть страницу. И именно тогда они снова появляются в твоей жизни. И если их впустить обратно, они видят это как твое согласие на их свинское поведение.

- Нарцы внушают своим жертвам чудовищное чувство вины за желание этих жертв уйти от нарца. Этим они пытаются остановить уход. И надеются отравить все будущее счастье, потому что у него всегда будет привкус этой вины.

- Во время "сахарного шоу" нарцы уверены, что они сильно влюблены. А потом у них в голове срабатывает переключатель, и они выставляют тебе за все вложенные силы счет. Они постепенно вкладываются в партнера все меньше и меньше, но к тому времени партнер уже на крючке.

- В начале отношений у нарца к тебе один-единственный вопрос "Как я должен себя вести, чтобы ты в меня влюбилась до такой степени, чтобы не смогла от меня уйти?" Поэтому они стараются узнать тебя, как можно лучше, изучают, задают много вопросов.

- Иногда нарцы намеренно ведут себя, как свиньи, чтобы партнер их бросил. Это способ для нарца сохранить лицо и рассказывать всем байки, как он изо всех сил старался сохранить отношения и его бросили, и как он жертва в этих отношениях.

- Не стоит угрожать нарцу уходом, надо просто уходить и не возвращаться. При угрозе уходом нарц может угрожать физической расправой, угрожать суицидом, угрожать лишить тебя всех ресурсов, умолять, давить на жалость, на вину, обещать измениться, настраивать против тебя других, вести себя деструктивно, чтобы ты начала о них переживать, начать унижать, преследовать, попытается удержать беременностью. Они хотят превратить твою жизнь в ад, чтобы единственной альтернативой ты видела остаться с ним. Также он может начать вести себя идеально, усыпляя твою бдительность.

- Тем, кто говорит, что с нарцами классный секс, стоит задать себе вопрос "Точно ли секс был так хорош, или секс был единственным способом почувствовать с нарцем близость, и от этого он казался таким волшебным?" После "сахарного шоу" нарцы постепенно перестают уделять внимание, выражать любовь, ценить, обращаться с уважением, считаться с мнением. И секс становится единственной ситуацией, где нарц хоть каким-то боком присутствует, выражая внимание.

- (об этом не слышала раньше) Когда нарц сотворил какую-то мерзость (например, начал втихоря изменять), он об этом расскажет. В форме байки о ком-то другом, типа "Знаешь, один мой приятель начал изменять своей и делать это так-то". Вобщем, если внимательно слушать нарца, он про себя все расскажет.

- Еще причины, по которым нарц может вас утилизировать: беременность (от него), болезнь, смерть в вашей семье, потеря работы, изменения во внешности (набор веса, например). А также: когда они нашли новую жертву, когда их вот-вот выведут на чистую воду и когда их манипуляции на вас перестали действовать. Утилизация редко бывает одноразовой. В 8 из 10 случаях нарц постучится снова.

- Самую лютую ненависть у нарцев вызывают люди, способные сами себя любить и не зависеть в своей самооценке от других. В основе всех манипулятивных стратегий нарцев лежит желание, чтобы в них эмоционально нуждались и от них зависели психологически. Они хотят быть единственным источником вашей самооценки, любви, ощущения своей ценности как человека. Это позволяет им полностью контролировать своих жертв. И когда им попадается самодостаточный в этом плане человек, это нарцев сводит с ума.

- Когда нарц тебя утилизует, он демонстративно дает своей следуюещй жертве во время "сахарного шоу" все то, что ты от него хотела, но никогда не получила.

- Нарцы любят доводить свою жертву до истерик и агрессии, а потом обвинять в том, что у них проблемы с психикой и они абьюзеры.

- Нарцы не извиняются за свое поведение. Они считают, если ты от них не уходишь, значит, тебя все устраивает. И если ушла, но вернулась, значит, все простила и будешь все хавать дальше.

- Почему нарцы утилизируют тех, кто от них забеременел? Потому что считают, что привязали к себе человека на всю жизнь и можно больше не вкладываться в эти отношения.

- Нарц может разбудить тебя среди ночи и начать вызверяться на что-то, что ты сделала днем. Нарцы очень любят своими скандалами устраивать жертве хронический недосып.

- Семья нарца обычно встает на его сторону.

- Если вы не уверены, газлайтит вас нарц или нет, тайком запишите ваши с ним разговоры на телефон или запишите их слово в слово где-то в файле. Прослушайте/перечитайте на свежую голову.

- Одна из причин, по которой от нарца трудно уйти, это память о том, какой он был нежный, любящий, страстный и внимательный в самом начале отношений.

- Нарцы любят изображать из себя жертву, потому что жертвам полагаются внимание, забота и помощь. "Да, я тебе изменял, но это потому, что меня мама не любила! Не выгоняй меня, ты же не хочет быть такой, как все те, кто меня бросил!!!"

- Нарцы любят коллекционировать трофеи своих любовных побед (фотки, видео, скриншоты разговоров и тп). Им приятно видеть, сколько они жизней разрушили, сколько сердец разбили, сколько хаоса создали. Они любят их пересматривать и получают от этого большое удовольствие.

- Найдя доказательства измены нарца, не стоит ему предъявлять их в качестве аргумента, почему ты от него уходишь. Нарц видит это как твою слабость и нежелание с ним расставаться. Его ответом будет газлайтинг и остальные инструменты из его арсенала. Надо просто уходить.

- Еще о нарцевом шестом чувстве. Они чуют, когда партнеры готовятся от них уйти и начинают "сахарное шоу". Внезапно они вспоминают ваши любимые цветы и блюда, делают подарки, о которых вы давно мечтали и ведут себя так, как вы давно хотели. То есть, внезапно появляется все, о чем вы долго и безуспешно просили.

- Они любят портить парнеру праздники, особенно, дни рождения. Пропадают на дни рождения, не дарят подарки, избегают отмечать (но если не устраивать вокруг них пляски с бубнами на их день рождения, страшно вызверяются). Если у партнера большое событие - например, он получает награду - то нарц обязательно закатит дикий скандал из-за пустяка. На людях будет вести себя идеально, но дома сделает так, чтобы праздник и радость от него померкли по сравнению со скандалом.

- Жертвы нарцев очень хотят получить ощущение завершения отношений и закрытия гештальта. Нарцы этого давать не хотят. Они всех своих жертв видят как запасные варианты и не заинтересованы в том, чтобы жертва поставила точку. Но при этом не выносят, когда им самим не дают поставить точку. Например, будут пытаться вызвать на "финальный разговор" и тд. И будут использовать этот разговор, чтобы затащить жертву обратно в отношения.

- Очень любят наказывать игнором. Когда игнор заканчивается, на вопрос "Почему ты со мной не разговаривал?" ответ будет что-то вроде "Сама должна понимать, где накосячила".

- Нарцы нередко встречаются с нарцами, и в отношении друг друга ведут себя точно также.

- Мам, я сегодня пятерку получила!
- Ну, наконец-то! А то я думала, что ты совсем у меня тупая. Что ты лыбишься? Ждешь поздравлений за то, что давно уже должна была бы делать, как все нормальные дети?

- Если вы поймали нарца на вранье в начале отношений и простили его, вы таким образом сообщили ему, что он может и дальше врать и ему за это ничего не будет. Они считают прощение признаком слабости.

- Форма финансового абьюза, практикуемого нарцами, о котором мало говорят: саботаж вашей работы. Они могут позвонить вашему начальству, чтобы наговорить про вас гадостей. Могут устроить скандал, из-за которого вы опоздаете на работу. Могут весь день отвлекать вас от работы, чтобы вы не смогли ее качественно сделать.

- Бесполезно пытаться предупредить новую жертву нарца. Он ее уже подготовил, наговорил про вас гадостей и сказать, что вы будете пытаться с ней связаться. Новая жертва вам не поверит.

- Один из манипулятивных приемов из арсенала нарцев - это хвалить в других то, что он хочет от тебя. Например, говорить комплименты чьй-то хорошей фигуре, карьере и тп. "Ах, какая она классная, ведет семинары, деньги зарабатывает!". Рассчет на то, что у жертвы сработает страх потерять нарца, и она будет делать то, что он расхваливает. Нарц ей потом скажет "А я тебя и не просил ничего такого делать".

- Бесполезно пытаться объяснить нарцу, что он делает вам больно. С его колокольни, опять же, если вам так больно и вы не уходите, значит, вас все устраивает. Более того, он будет делать еще больнее, потому что вы ему только что сказали, что именно надо делать, чтобы вызвать в вас боль.

- А что, если он все-таки изменится? А вдруг он изменится для следующего партнера? А вдруг он будет с ними лучше обращаться, чем со мной?
- А вдруг нет? Сколько еще лет вы хотите спустить в унитаз из-за этого страха?

Я ипользовала мужской род для нарца и женский для жертвы чисто для удобства текста. Вышесказанное относится ко всем нарцам любого пола и ко всем отношениям с нарцами, не только романтическим (семейные отношения, дружба и тп).

Короче, выводы у меня такие:
1. Валить, как только сахарное шоу закончилось. А лучше всего при первых его признаках.
2. Валить так, чтобы оборвать все контакты и ни при каких условиях не впускать нарца обратно.
3. Жить счастливой жизнью, зная, что с нарцем ты расквитался.

Делимся опытом


Привет, дорогое сообщество!
Хотела с вами поговорить о публичных персонах — психологах и психотерапевтах. О тех, кто на слуху, в соцсетях, пишет книги, читает лекции. Кто вам импонирует, кто нет и почему?
Сразу оговорюсь, не ради срача завожу дискуссию, мне интересно вообще мнение и я верю, что мы тут интеллигентные люди и можем аргументированно и интеллигентно высказываться.
Я сама почитываю: Илью Лапытова, Петрановскую, Катерину Демину (к последней даже с симпатией отношусь). Ещё у меня в ленте, например, А. Ройтман, почему-то много недоумения вызывает. Бурмистрова — слишком уж публичная, как по мне.
Вообще, как вам это явление: публичная персона — психолог? В общем-то, кто-то действительно должен об этом говорить, нести, так сказать, культуру в массы.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Как ощущается исцеление

Когда я в начале терапии представляла, что буду чувствовать, когда избавлсь от травмы, я представляла такое взрывное счастье. Яркое, солнечное, не помещающееся в груди.

По мере изучения вопроса и получения собственного опыта, я увидела, что ключевое чувство исцеления - совсем не брызжущее солнцем счастье, а облегчение. Гора с плеч, камень с груди, комок с горла, дышать становится легче. Можно, наконец-то, выдохнуть и расслабить мышцы. Это и есть основной показатель исцеления: "Как же здорово, что больше не надо [...]!" "Какое облегчение, что теперь можно [...]!"

Пока я это не поняла, я долго переживала, где то счастье, которое я себе намечтала, почему его нет, я ведь, вроде, столько уже всего проработала. Гадала, что со мной не так, неужели я настолько поломанная, что меня не починить вообще. Оказалось, я просто выбрала неверный ориентир.

Почему же это все-таки не счастье, а облегчение?

1. Ощущение счастья возникает от внезапного и сильного контраста между тем, где ты психологически находишься, и тем, куда тебя подбрасывает событие, вызвавшее счастье. Например, живешь в сыром темном подвале с крысам и тараканами, и внезапно выигрываешь в лотерею пентхаус. Р-р-раз - и тебя на несколько этажей вверх в плане благополучия и удовольствия подбрасывает. Этот скачок и генерирует ощущение счастья.

В терапии перемены происходят очень медленно и постепенно. Скачки на пару этажей вверх случаются редко. В основном, качество жизни и уровень психологического благополучия повышаются в стиле "одна ступенька в три месяца", что совсем не дает ощущение контраста. А к моменту, когда ты из подвала добрался до пентхауса по всем ступенькам, то психологическое состояние в подвале настолько забывается, что даже глядя на крыши домов с балкона пентхауса сложно этот контраст ощутить. Максимум, что помнится - это каково было за пару этажей до пентхауса, а это не такой уж большой контраст.

2. Ощущение счастья - оно примерно как оргазм. [читать дальше]Задумано как кратковременное пиковое переживание, а не перманетное состояние. На перманентное счастье никаких сил организма не хватит. Оно случается краткими вспышками, а дальше психика возвращается в свое привычное состояние.

3. Основная задача терапии - это повысить это самое привычное состояние до нужного уровня внутреннего благополучия, в котором можно постоянно жить.

Например, в пентхаусе больше света и воздуха, красивый вид из окна, больше жизненного пространства, нет соседей сверху, которые по голове ходят. Это значительно улучшенное качество жизни по сравнению с подвалом. В пентхаусе можно и грустить, и переживать, и сама жизнь в нем не гарантирует постоянного ощущения кайфа, но, как в той поговорке, лучше плакать в пентхаусе, чем в подвале. Плакать возле красивого, большого окна с видом на ночной город и звездное небо, всяко лучше, чем возле сырой стены подвала, где ко всему прочему еще и плесень, и тараканы, и крысы, и темно, и по голове ходят.


Это все не значит, что не будет счастливых моментов. Они будут, и случаться будут чаще, потому что увеличивается наша способность распознавать возможности почувствовать счастье и выдерживать это состояние без страха и тревоги. Но при этом счастье - это не основной ориентир в процессе исцеления. Основной - это облегчение, которое совпровождается улучшением базового психологического благополучия.

Про связь детской психологической травмы с физическим здоровьем

fiona_fk поделилась хорошей статьей на эту тему.

В частности:

- Изменения в тысячах участков ДНК на всех хромосомах, что влияет на способность справляться со стрессом и восстанваливаться после него
- Предрасположенность к депрессиям, раку, высокому давлению, хроническим воспалительным процессам
- Расстройства пищевого поведения
- Сердечные, аутоимунные заболевания, заболевания кишечника, мигрени, диабет

Травма дает долгосрочные, часто пожизненные, последствия не только для психики, но и для тела. Когда-нибудь - хотелось бы, чтобы поскорее - традиционная медицина начнет это понимать. Хотелось бы, чтобы и до родителей, учителей и прочих, кто связан с процессом воспитания, это тоже бы дошло. Нет, последствия не исчезают волшебным образом только от того, что "это было давно", и "давно пора простить" и "жить сегодняшним днем". И от того, "ничего такого не было, не выдумывай". Нет, люди не вырастают "нормальными", когда их бьют, они вырастают больными и передают это дальше.

От себя добавлю, что и DSM тоже надо пересмотреть с точки зрения ранней травмы, и перестать считать ее симптоматику отдельными психиатрическими заболеваниями.

Исцеление - это очень непростой труд. Не только потому, что делается он за свой счет, без помощи со стороны, без признания обществом или общественными институтами и ущерба, и всей этой тяжелой работы. Но и потому, что разгребать и чинить психологические последствия приходится имея в наличии мозг и нервную систему, которые попали под удар и получили долгосрочные повреждения. Это как чистить от вирусов компьютер, в котором еще и железо барахлит и не подлежит замене, и другого компьютера нет.

Очень важно, зная это, относиться к себе с теплом, добротой и пониманием. Не важно, что говорит общество и как оно относится. Оно больно, текущая хтонь в нем - это прямой результат его слепоты к травме и ее последствиями.

Хорошо сказано



Если вы в себе не уверены, то уверенность в себе будет ощущаться как высокомерие.
Если вам свойственна пассивная позиция, то ассертивность будет ощущаться как агрессия.
Если вы привыкли к тому, что ваши потребности не удовлетворены, то отстаивание их будет ощущаться как эгоизм.
Тут собственная зона комфорта не является хорошим ориентиром.

СДВ/СДВГ (у женщин)

Я эту тему только недавно начала копать, получив диагноз СДВ от специалиста, которому я доверяю, где-то месяц назад. Так что сразу говорю, что всего-всего-всего по теме не знаю, но решила, что хотя бы обратить внимание на это расстройство стоит. По трем причинам:

1. Классическая симптоматика этого расстройства определялась на том, что демонстрировали пациенты мужского пола (как это часто бывает с диагностикой). У женщин Синдром Расстройства Внимания/Синдром Расстройства Внимания и Гиперактивности проявляет себя немного по-другому и не так явно. Вот классический опросник про симптомы СДВГ. Ну сколько женщин встают и уходят с середины совещания, потому что просто не могут там усидеть, или нагло перебивают других людей? Даже если такой импульс есть, женщина скорее перетерпит, чем сделает.

Я этот опросник заполняла раз в полгода последние года три, и мой психиатр ничего тревожащего в моих ответах не обнаружил.

2. Набери в гугле "СДВГ", и практически все ссылки будут о детях, как их диагностировать и лечить. Хотя многие взрослые ходят без правильного диагноза просто потому, что в их детстве про СДВГ практически не говорили.

3. Симптомы СДВ очень похожи на депрессивное и тревожное расстройства. Так было в моем случае. Без гиперактивной составляющей, которая есть у СДВГ, очень сложно вообще понять, в каком именно месте барахлит мозг, так как легко все списать на другие расстройства. Например, нежелание вставать с утра, перепады настроения, сложности вечером переключиться с работы на другие дела и расслабиться, нелюбовь к вечеринкам, торговым центрам и большим сборищам людей, хроническое ощущение себя неудачницей, которая не смогла реализовать свой потенциал, ощущение, что круглые сутки только и делаешь, что гасишь пожары, а не живешь, убегание от жизни в фантазии и мечты.

В комментариях упомянули, что у СДВГ семь разных видов. Надеюсь, этот комментатор появится и расскажет про них.

[читать дальше]Я расскажу, как оно у меня. Мой психиатр работает над тем, чтобы собрать правильный набор инструментов для диагностики и отслеживания прогресса своих клиентов, и обзавелся когнитивным тестом от Cambridge Brain Science (в открытом доступе я его не нашла). И отправил всех своих пациентов его проходить. Тест представляет собой несложные задачки на разные когнитивные функции вроде памяти, пространственного мышления и тп. У меня все показатели оказались в норме, кроме двух, и на основании этого он заподозрил СДВ.

Я сама несколько лет назад начала подозревать, что в плане концентрации и удержания внимания мой мозг как-то глючит. Недавно пыталась вспомнить, когда это началось, и не смогла. Очень сложно выделить неблагополучие, когда вообще вся жизнь из него состоит. Понять, когда что-то не работает, можно только тогда, когда знаешь, как оно должно быть, когда оно работает. То есть, чтобы понять, что тебе плохо, надо иметь опыт того, когда тебе хорошо, а когда забыл или не знаешь, что это такое, то плохое воспринимается нормой жизни и нормой функционирования. Просто вот такая я, какая-то не такая, и другой быть не в состоянии.

Из того, что я про расстройство внимания прочитала, известно, что оно себя проявляет в детстве, и оно генетическое. То есть, оно у меня, вероятно, всегда было. Но в школе я его не помню вообще, мне было легко учиться. Но тут еще роль играло, что от природы мозги есть, и не исключено, что я умудрялась как-то компенсироваться за счет ума и сообразительности. Дальше в институте у меня с первого курса началась сильная депрессия, и тут уже не выделить — было трудно сосредоточиться на учебе, потому что СДВ или потому, что депрессия.

И так в принципе и было потом всю жизнь. Задумываться, что что-то не то, я начала года два-три назад. Смотрела, как люди работают, сравнивала с собой, и понимала, что мне явно сложно сосредоточиться на одной задаче, у меня фокус скачет по 10-15 задачам одновременно, не останваливаясь ни на одной достаточно долго. Но! С другой стороны, я временами могла уйти в задачу настолько глубоко, то терялось ощущение времени. И мне казалось — ну вот же, могу же, просто я ленивая и у меня депрессия с тревожностью, а не мозг поломан. Но сейчас стала больше читать про СДВ(Г), и оказалось, что эта способность к ситуативному гипер-фокусу на чем-то — это тоже симптом.

Параллельно с этим у меня постепенно стал прирастать опыт "как ощущаются и проживаются разные вещи, когда все хорошо". Например, как живется, когда тебя не сжирает тревожность. Как воспринимается жизнь, когда ты не сидишь в яме депрессии. И те области жизни или те задачи, где все еще сильно глючит, становятся видны особенно отчетливо. Но опять же, симптомы слишком похожи на депрессию и тревожность, поэтому я бы никогда сама не догадалась, что у меня расстройство внимания.

Например, после похода в торговый центр я себя чувствала выжатой, как лимон, и измотанной психологически. Но это можно, например, объяснить высокочувствительной нервной системой и перегрузом внешними стимулами. Или например с утра трудно встать и настроиться на работу, в голове мрачные и печальные мысли. Депрессия или тревожность первыми приходят в голову. Казалось бы, ни торговый центр, ни утро ничего общего не имеют с расстройством внимания, но корректирующая фарма полностью решила первую проблему и значительно смягчила вторую. Такое удивительное ощущение, когда с утра встаешь в состоянии "пыльным мешком по голове стукнули", а когда фарма начинает действовать, грустные мысли и тревога исчезают, в голове ясность, на душе предвкушение и готовность действовать. Я своей тер описала это так "Появилась способность сосредоточить внимание на текущем моменте и текущей задаче, и убрать тревожащие и печальные мысли на десятый план". А раньше мозг перескакивал с одной на другую, потом на следующую, и следующую, пока не уводил в мрачные дебри. И депрессия и тревожность, которые я считала причиной, оказались следствием: подавленностью от того, что я не справляюсь, и страхом состояния, когда из-за скачущего внимания невозможно вовремя закончить задачу.

На данный момент я не знаю, какие существуют способы точно диагностировать это расстройство, кроме опросников и интуиции психиатров. Вроде бы на МРТ видно, потому что это расстройство в функционировании мозга в определенном его отделе. Но я пока не копала эту тему.

Терапия тут не особо помогает, потому что это не баг в программном обеспечении, это баг в "железе". Но фарма помогает компенсировать это самое "отсутствие пары шурупов".

Тут еще важно помнить, что современная жизнь никак не располагает к тому, чтобы наши навыки осознанного и продолжительного внимания развивались и поддерживались. Бомбардировка огромным количеством информации, поданной так, чтобы она вызвала прежде всего эмоциональный отклик и таким образом привлекала к себе внимание. Соцсети нового поколения (Фейсбук, Вконтакте, Твиттер, Инста)- мозг скачет по картинкам и коротеньким постам, отучается концентрироваться на чем-то, читать длинные тексты. Вместо этого внимание становится поверхностными и живет от одного допаминового скачка до другого.
И реклама по телевизору. Фильмы, передачи и прочее нарезают и заранее создают такими, чтобы можно было нарезать под рекламу и в таких местах, где внимание зрителя наиболее сосредоточенно. И в тот момент бац — начинается реклама. Разрыв внимания и передергивание его на что-то другое. И это довольно болезненно, так что мозг учится не особо вкладываться вниманием, если его постоянно дергают.

Так что с качеством и продолжительностью вниманием сейчас у всех, даже у людей без СДВ(Г), есть проблемы.

К новому диагнозу я отношусь спокойно. Мозг раннего травматика в силу травмы обычно имеет те или иные проблемы с саморегуляцией, это неизбежно. Главное, что есть решение, и оно заметно улучшило качество моей жизни.

Что нас не убивает, НЕ делает нас сильнее

Мы об этом уже знаем, но для остального мира потребовалось целое исследование, чтобы хотя бы начать доносить эту мысль до широких масс.

Исследование (англ.), проведенное на чилийцах, переживших землятрясение, установило, что психологическая травма не делает людей устойчивее к будущим психологическим ударам. Наоборот, они становятся более предрасположенными к развитию ПТСР и тяжелой депрессии в результате новых травм.

В исследовании участвовало 1,160 чилийцев, которых изучали в 2003 году и в 2011, до и после одного из самых крупных землетрясений в истории и последующего цунами в 2010 году. До этих катастроф ни у одного из участников не наблюдалось ПТСР или большого депрессивного расстройства, но у некоторых в анамнезе были жизненные потрясения вроде смерти близкого, тяжелой болезни, потери ценного имущества, безработицы. ПТСР после землетрясения развился у тех, у кого в анамнезе было несколько таких событий, а для развития большого депрессивного расстройства оказалось достаточно хотя бы одного.

Другими словами, что нас не убивает, значительно повышает риск психологических проблем в будущем, а не закаляет психику.

Исследователи еще отметили, что пандемия является одним из потрясений, которое уже сейчас создало у населения планеты почву для низкой устойчивости при встрече с будущими невзгодами и потерями.

Может, наконец-то, когда психологическая трвма стала массовой, мир начнет относиться к ней серьезно?

К слову, хорошая книга на тему:
Ван дер Колк Бессел: Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают

О депрессии

В комментариях поделились ссылками на полезные тексты, хочу вынести их в отдельный пост:

https://halemaumau.livejournal.com/102443.html - опыт депрессии и ее преодоления с помощью фармы. Читать с пониманием, что такой быстрый опыт исцеления не является распространенным: фарма сработала с первой попытки и сработала быстро, всего за пару недель, что наводит на мысли или о редкой и огромной удаче, или о том, что ее психиатр неправильно поставил диагноз и проглядел биполярку второго типа, или о том, что имел место крайне редкий эффект плацебо. В остальном пост очень ценен подробным и хорошо изложенным описанием жизни изнутри депрессии, в которой было все, что обычно советуют кухонные психологи: побольше работать, сьездить в отпуск, завести отношения, и ничего из этого не помогло.

Примечательны еще и комментарии. Пост от 2014 года, и по комментариям видно, как с тех пор хотя бы немного изменилось отношение к депрессии в сторону ее признания как легитимного заболевания, а не признака лени или отсутствия мотивации в жизни.

https://uta-kryakva.livejournal.com/79786.html - пост о том, как непроработанная родительская травма оборачивается запретом на чувства у детей, что в итоге приводит к депрессии и прочим психологическим проблемам.