Category: происшествия

Category was added automatically. Read all entries about "происшествия".

Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного

Меня зовут Эль. О моем нике. Для кого этот журнал.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Дополнение: Я не веду аккаунты в других соцсетях и не участвую в онлайн форумах, у меня на это просто времени нет :) Так что, если кто-то выдает себя за меня где-то еще за пределами моего журнала, гоните его в шею.

Делимся опытом


Здравствуйте!Не перестаю благодарить всех участников и в особенности Эль за это безопасное и очень для меня полезное пространство.Я ни с такой частотой посещаю терапевта( хотя наверное было бы не плохо),как читаю этот журнал, мне очень важна регулярность статей,это как солнце каждый день надежная и стабильная опора.🙏Я не перестаю поражаться вашей стойкости и жизнелюбию, и высокой важности темы исцеления травмы.

Хотела обсудить тему поддержки себя и правил действий в экстренные моменты жизни.Мне попалась статья и она задела меня тем, что это вроде как простое руководство к действию в травматической ситуации и мне стало несколько тоскливо,что возможно знай я эти правила не попала бы в свою шоковую травму.Потом недавно ехала в автобусе и девушке стало плохо,она потеряла сознание,упала, пассажиры просто взвыли" А,человеку плохо!", автобус остановился и парень вынес ее на лавку у обочины, она пришла в себя,но держалась за сердце, водитель орал на весь автобус нужна ли скорая, пассажиры молча наблюдали эту картину,выглядывая из-за масок, я выскочила к парню на улицу,вынесла ковту девушки и предложила помощь и вызов скорой, парень отказался и вернувшись назад в автобус, я разрывалась между выйти и остаться, помочь или ехать дальше.Не понятно было они пара с девушкой или нет, что с ней и почему он спросил меня чья это ковта.Короче много мыслей( пришли позже,гораздо позже), а тогда это было все очень молнееносно.В результате скорую не стал водитель вызывать,а оставил пару на обочине, там уже сбежался народ,девушка пришла в себя и мы поехали дальше.И вот я оказалась не готова к своим реакциям ( переживаниям) и к реакции своего сына,он замер, я скорее интуитивно стала с ним разговаривать, объяснять, обняла его, говорила что произошло так как не могла вспомнить, что же делают в таких ситуациях и как себя вести и поступить.

Вот статья.
Автор Avgusta Rivkin

Модель первой психологической помощи при чрезвычайной ситуации "Действие".

Если вы и ваши дети, слыша сирену или присутствуя при травматических событиях почувствовали сильный приступ страха, первые два дня критичны для оказания первой психологической помощи для предотвращения посттравматического стрессового расстройства.

Это международная модель, простая и короткая, которая помогает вернуть человека к функционированию в течение 1,5 минут. Ею может пользоваться любой человек, который находится рядом, без всяких дополнительных профессиональных знаний и навыков.

Модель основывается на четырех простых принципах экстренной интервенции во время травматической ситуации.

Итак, что нужно делать:

1. Установите контакт, который создаст у человека ощущение безопасности, даст ему почувствовать, что он не один. "Хаим, я здесь, с тобой, я никуда не уйду".

Во время травматического события человек чувствует себя одиноким и беспомощным и важно его вернуть к жизни через контакт. Если человек не отвечает, прикоснитесь к его плечу сильным нажатием, одновременно возьмите его за руку. Если человек глубоко погружен в свои переживания - сожмите его руку и попросите сжать ее в ответ. Через несколько пожатий - контакт будет установлен. Пострадавший будет с вами "на связи". Если человек лежит - поднимите его. В идеале - усадите.

2. Стимулируйте человека на активное действие.

[читать дальше]Нам кажется, что пострадавшего человека лучше не беспокоить, дать ему воды и отправить отдыхать. Не стоит этого делать!

Вместо этого нужно побудить его к активным действиям: помогать себе или другим, и дать ему простые инструкции.

Нужно, чтобы он действовал самостоятельно, помогал другим и превратился из жертвы в помощника. Это вернет ему ответственность и ощущение контроля.
Например, если это был ребенок, который гулял с друзьями и после случившегося охвачен приступом страха: " Позвони всем, кто был с тобой и проследи, чтобы все позвонили сейчас домой и сообщили, что они в порядке".

3. Вопросы, наводящие на размышления. Канал общения с пострадавшим от тревоги должен быть ментальным (мыслительным), а не эмоциональным. Не поощряйте пострадавшего выражать свои чувства во время происшествия и сразу после него. Избегайте таких высказываний во время происшествия, как: "Это нормально, что ты боишься, волнуешься и плачешь".
Что можно сказать:
- "Посчитай, сколько тут находится людей и скажи мне".
- "Где находится ближайшее убежище?"
То есть нужно задавать вопросы, задействующие мышление, а не эмоции.

4. Объективное восстановление событий.
Очень важно рассказать пострадавшему, что было до происшествия и что после него. И подчеркнуть, что происшествие закончилось.

После залпа выстрелов.
Рекомендуется описать следующую цепь событий: "Вчера были сирены, ракета попала в дом/ или упала рядом. Уже всех освободили, все убрали, спасатели всем помогли. Происшествие закончилось. Сейчас уже все позади".
После этого очень важно, чтобы пострадавший сам рассказал эту историю снова и снова. С самого начала, ещё до того, как все случилось, когда все ещё было хорошо и до конца - после того, как все закончилось и он вернулся домой.
Ему будет трудно рассказывать начало и конец. Он будет рассказывать трагический момент снова и снова, и не сможет рассказать, что было до и после.
И это уже ваша работа - помочь ему.
Задавайте ему наводящие вопросы, чтобы помочь ему создать целостную историю.
Не задавайте ему вопросы о том, как он себя чувствует!!! Только о том, что произошло, и как это случилось, по порядку происходящего.

Пример беседы по этой модели:
Обратитесь уверенным голосом к пострадавшему:
- Хаим, ты меня слышишь? (Убедитесь, что он с вами в контакте)
Я с тобой и я никуда не уйду.
Мне нужно, чтобы ты ответил мне на несколько вопросов. Это очень важно. Ты со мной? (Задавайте только технические вопросы, не эмоциональные)
Когда ты пришел в это место, где были сирены?
Где ты стоял?
Когда точно это случилось?
Где ты был до того, как это случилось?
Что ты делал за десять минут до того, как это случилось?
Так как это началось?
Что случилось после этого?
Где был твой друг в это время, ты его видел?
Что делал твой друг?
Что случилось после этого?
Так, что случилось?
Мне действительно важно это знать, что случилось после того, как ты услышал сирену и не нашел убежища?
И после того, как ты закричал, что случилось?
И после того, как тебе кто-то закричал войти/спуститься вниз, что случилось потом?
А после этого?
И затем?
Как ты оттуда вышел?
Что ты сделал, после того, как вышел?
Как поехал обратно?
Когда ты вернулся домой?
Что ты сделал первым делом, когда вернулся домой?

То есть задавать только технические вопросы! Направляющие пострадавшего рассказать всю историю: несколько минут до того, как началось событие и после того, как оно завершилось.

После того, как человек закончил рассказывать историю под вашим руководством, просите его рассказывать эту историю снова, и снова, и снова, в течение следующих двух дней. Убедитесь, что он рассказал.


Как вы помогаете себе в таких неожиданно-травматических ситуациях?Мне бы хотелось создать для себя такую напоминалку как инструкцию к действию,поэтому буду благодарна если вы поделитесь своим опытом и знаниями и дополните или опроверните пункты действий.Или возможно вы пытались действовать согласно инструкции и как это было,какой результат.Что нужно было сделать мне для себя, для своего ребенка в той ситуации в автобусе,как действовать правильно,чтобы это не повышало стресс и не привело к ПТРС.Это если не считать того,что я эту ситуацию вынесу на терапию.Буду благодарна практическим советам, так как статей много или возможно мне лучше посетить курсы первой помощи?

Заранее благодарна за ваше внимание и время уделенное моему вопросу.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Вопрос

Если бы ваш насильник/автор вашей травмы пришел к вам с искренними извинениями за свои действия, дало бы это вам чувство удовлетворения и завершения ситуации?

Если нет, и вам нужно было бы что-то другое, то - что? Смерть? Суд с вынесением наказания? Что-то еще?

Давайте обсудим.

Делимся опытом


Здравствуйте.

Поделитесь, пожалуйста, опытом работы над последствиями травли. У меня была травля в детском саду и в школе, родители ничем не помогали, так как это "ты, значит, заслужила" или "это детские проблемы, ерунда" (возможно, им было страшно вмешиваться, помимо незнания и других причин). Дома тоже подгнабливали — мать и старшая сестра. Сейчас я в терапии дошла до этой темы и мне очень страшно, и непонятно, куда копать.

В результате я не доверяю людям, боюсь их (и из-за этого мне сложно общаться — уходит уйма сил, и, конечно, не хочется — столько усилий, столько преодолевать, а профит маленький на этом фоне), вдобавок, если кто-то делает мне замечание, критикует — мне бывает очень тяжело и страшно, так как это моментально напоминает о травле, когда любое моё слово и действие были неправильными, а меня за них гнобили, издевались, портили вещи, толкали, били и пр. Такая реакция не на все замечания или критику, но есть. (А вдруг это нарциссический симптом? Есть же у нарциссов непереносимый стыд, если им делают замечание, критикуют, они сразу проваливаются в свою травму и за этим страх смерти. Вот у меня похожее, как мне кажется: от ряда замечаний (неважно, справедливых или нет) мне вспоминается травля и вот это мощное отвержение, за которым страх смерти (коллектив тебя заклюёт, ты ничто против массированной атаки коллектива, если он объединился, и никто тебя не защитит). Как отличить?)

Буду благодарна за ваши советы, опыт, идеи. Спасибо!


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Dinosandcomics.com


- Я тебя всегда буду защищать.
- Я тиранозавр рекс! От чего меня защищать?
- От одиночества.


- Ты мой самый любимый.
- Самый любимый кто?
- В целом. Во всех категориях.


- С тобой я могу быть самим собой.
- Ты со мной странный и неразговорчивый.
- Вот.


- Терапия мне очень помогает.
- Ты перестал хотеть смерти?
- Нет, но теперь я могу выразить словами через рот, почему.

О танатотерапии. Часть 1. Теория.

Текст подготовила anichka в ответ на многочисленные вопросы об этом направлении терапии.

Танатотерапия – авторский телесно-ориентированный подход, который разработал московский психолог Владимир Баскаков. Целью метода является восстановление естественного контакта человека с естественными процессами умирания.

ВАЖНО! Ничего общего с закапыванием, удушением, сбрасыванием с мостов и прочими экстремальными способами запугивания этот метод не имеет, хотя слово «танатотерапия» используют все кому не лень.

Что такое процессы умирания и причем здесь вообще смерть?

Смерть – это граница между двумя разными состояниями. Смерть всегда там, где дуальность, инаковость. Смерть есть физическая, а есть символическая. И от того, как мы относимся к собственной смерти, можно увидеть, как мы проживаем символическую смерть, которой в нашей жизни очень много.

Существует 6 видов символической смерти:

  1. Расслабление. Считается, что мы полностью, тотально расслабимся только когда умрем. И хорошо расслабиться далеко не все могут.

  2. Сон. Сон и явь – разные состояния, во сне мы другие. Проявляется наше бессознательное в виде сна, и оно недоступно нам в бодрствовании. В мифологии бог сна Гипнос брат бога смерти Танатоса.

  3. Любое окончание (завершение). Любой переход – это смерть. Рождение ребенка, смена работы, места жительства, поступление в вуз, его окончание, женитьба (выход замуж), развод (причем развод - смерть как для пары, так и для детей, если они есть), выход на пенсию, поездка, смена социального статуса, смерть близкого как потеря, возрастные кризисы и прочее. У современного человека практически нет обрядов инициации, особенно при серьезных переходах. Какие-то переходы мы не замечаем, какие-то нас надолго выбивают из колеи.

  4. Сумасшествие. Психически здоровый человек становится психически больным. Старая личность (эго) умирает, новая появляется.

  5. Оргазм. В момент оргазма человек испытывает очень сильные чувства, происходит энергетический взрыв и почти теряется контроль.

  6. Тело как объект. Объектом или предметом мы станем только после физической смерти. Этот предметно-объектный аспект человек может включать и в жизни. Например, если вы кидаете какой-то предмет человеку, и он его ловит – он вас видит, он на вас реагирует. Если не ловит, стоит как истукан, значит - не реагирует, не видит. Не видит, презирает, а может, ненавидит. Когда нас не видят, особенно родители в детстве, нас как будто нет, мы «умираем». Тут вопрос в том, как мы переживаем это умирание. Или, например, выражение «объект (предмет) страсти» как бы предполагает только тело человека или даже его отдельные части, а не воспринимает человека целиком, как личность.


Едем дальше.

[читать дальше]В танатотерапии все психологические проблемы человека сводятся к четырем базовым, а поскольку
техника телесная, то все они проецируются на тело.

  1. Голова – избыточный контроль, который не нужен, на который тратится много сил. Обычный контроль – хорошо, сверхконтроль – нет.

  2. Руки, грудная клетка – контакты с социумом и связанные с этим чувства (любовь, обида, ревность, боль и т.д.). Также эта область связана с дыханием, с помощью которого можно сдерживать сильные эмоции.

  3. Таз – сексуальные отношения, животные страхи и чувства, а также все, связанное с выживанием.

  4. Ноги – опоры в буквальном смысле. Однако если говорить про опоры в широком смысле, то опираться психологически мы можем (или не можем) на себя, семью, профессиональное сообщество, государство, цивилизацию. Причем всё это может быть в разных сочетаниях, например, человек может опираться на себя и коллег, но не опираться на семью и государство.


Также опоры связаны с умением заземляться и быть в контакте с реальностью.

Что значит проецируются на тело? Если много сверхконтроля, может побаливать голова, хотя и необязательно. Например, человек постоянно подавляет или подавлял когда-то свои чувства и это отражается в затрудненном, поверхностном дыхании. То есть это блоки, зажимы, которые человек может
замечать, а может и не замечать.

Все эти проблемы сводятся к одной – к проблеме нарушения баланса. Человек живет в трех сферах: разум – чувства – тело. Как правило, очень развита когнитивная сфера и мало развиты и понимаемы человеком его чувства и что происходит с его телом. Задача танатотерапии привести постепенно эти три сферы к балансу. Поэтому в танатотерапии мало говорят и больше работают с телом, обращая на него
внимание.

Принцип работы танатотерапии можно объяснить на китайском символе Ян-Инь, это две противоположности, две дуальности. Ян – это активность, вдох, день, бодрствование, жизнь и т.д. Инь – пассивность, выдох, ночь, сон, смерть. Мы не можем жить только на вдохе или все время бодрствовать, за вдохом следует выдох, за днем – ночь, за бодрствованием – сон, за работой – отдых и т.д. В общем, непрерывность и цикличность. Поэтому наличие смерти, понимание смерти подчеркивает нашу жизнь.

Аналитическая терапия относится к янским методам работы (и это совсем неплохо), танатотерапия в противовес – это иньская техника терапии: очень медленная, неспешная, как будто незаметная, с минимальным включением клиента, его интеллекта. Поэтому сначала есть недоверие и впечатление, что ничего не происходит и вообще хрень какая-то.

С чем работает танатотерапия? Из всего вышесказанного, танатотерапия хорошо работает с такими проявлениями как:

  • мышечные зажимы в теле, хроническая усталость, бессонница

  • кризисы, переходные состояния

  • страхи: смерти, потери, отношений

  • потеря опор, ориентиров в жизни

  • депрессия

  • психосоматика

  • сексуальные проблемы

  • работа с умирающими и их семьями и т.д.


Тут важно подходит лично вам это направление или нет. Она работает и самостоятельно, и в сочетании с другими видами терапии или, например, лечением.

Как проходит сессия?

Клиент приходит и кратко озвучивает запрос. Потом терапевт предлагает клиенту лечь на пол. Зачем? Потому что так тело максимально заземлено и так ему проще расслабиться. Дальше т-терапевт может включить спокойную расслабляющую музыку (некоторые работают без музыки, в тишине) и примерно минут 30-40 работает с телом. Это очень деликатные, медленные, спокойные прикосновения или
движения. В результате этой работы в теле начинают подниматься актуальные проблемы клиента. Это могут быть чувства, это может быть накопленный стресс, усталость. Возможно, что клиент озвучил как запрос одно, а актуализировалось совершенно другое.

В завершении сессии т-терапевт дает клиенту полежать, чтобы тело само высвободило, отреагировало то, что поднялось во время работы, и потом уже предлагает закончить работу. После этого клиент делится своими переживаниями, что с ним происходило во время сессии – как он себя чувствовал, клиент при этом рассказывает то, что считает нужным. Т-терапевт дает обратную связь о том, что на его
взгляд происходило, какая шла работа. Если это не первая сессия, то, что, например, изменилось по сравнению с предыдущим разом.

Во время сессии от клиента ничего не требуется, у него нет никакой специальной задачи. Он может лежать так, как считает нужным, может следить или нет за ощущениями в теле, может думать о чем-то своем, ему могут приходить или не приходить образы, то есть напрягаться и что-то делать клиенту не нужно. В этом для меня есть плюс танатотерапии, ничего не надо специально делать. Дальше я расскажу
про свой опыт, чтобы, может, было понятнее.

Регулярность: советуют не чаще раза в неделю, можно реже, по запросу. Но если вы хотите каких-то результатов, сначала лучше походить в ритме (1 в неделю, ну может 1 раз в 10 дней) и я бы посоветовала сессий 8-10, потом посмотрите как у вас оно идет. После сессии часто происходит какая-то работа, может что-то активироваться, в теле могут идти определенные процессы и проживания, присниться сон, или
придет воспоминание, озарение, на это нужно время. Неделя – высчитанный опытом срок, за который процесс закончится и можно работать дальше.

Что важно и близко мне: здесь все происходит экологично и безопасно, при условии, что терапевт хороший. Скорее всего не будет и не должно быть взрыва чувства, от которого размажет и потом не знаешь, что со всем этим делать, как жить. Со всем, что может прийти после сессии, клиент способен справится самостоятельно. Но с поддержкой, безусловно, эффективней.

Продолжение в следующем посте.

Делимся опытом


Приветствую всех! У меня назрел такой вот вопрос. В терапии я нахожусь около полутора лет, даже уже чуть больше. И вот уперлась в такой момент (он не единственный, но основной), как страх проявлять себя в мир и свои желания (и своё право быть). Плюс бонусом тут чувствуется невозможность принимать хорошее от мира. Вроде как очень хочется, но не можется. После какого-то хорошего события обычно или резкий упадок сил и настроения, или болячки, или бытовые поломки и чп (кран протек, соседи затопили), или всё сразу. Будто бы откат какой-то.

С одной стороны, я перестала себя гнобить и ругать, научилась самоподдержке, но при этом всё ещё не очень верю в то, что я имею право на хорошее из мира. Всё ещё желание окуклиться и пусть никто не трогает и не видит. От хорошего очень плохо, как бы это парадоксально не звучало.
У кого был подобный опыт, как справлялись с этим? Что помогло, а что не очень? Буду рада рассуждениям на тему.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Пятничная перекличка

Родительские дабл-банды - это что-то. Например, родитель любит говорить обвинительным тоном "Я не могу спокойно умереть, пока у тебя жизнь не устроена!". Что слышит внутренний ребенок? Он слышит "Когда я устрою свою жизнь, мой родитель умрет". Ребенок решает никогда ее не устраивать, он же не хочет смерти родителя, но при этом родитель регулярно его критикует за неустроенную жизнь. Получается, куда ни кинь - везде клин. Поскольку смерть родителя страшнее неустроенности, ребенок живет неустроенным и с проваленной самооценкой от постоянной критики.

Какие ваши самые "любимые" дабл-байнды, которые вы слышали от своих родителей? Как эти дабл-байнды реализовывались в вашей жизни и управляли ею?

Заодно расскажите, как ваши дела в терапии на этой неделе.

Пятничная перекличка

Работали ли вы с темами о том, что невозможно изменить? Например, старение, смерть, уход близких и друзей, чужую волю, политическую ситуацию и так далее. Как вы работали с чувством бессилия? Какие установки в себе обнаружили?

И что у вас на этой неделе на терапии происходило?

Делимся опытом


Всем здравствуйте. У меня вопрос про субличности, точнее одну из них. Обнаруживали ли вы в себе мертвую или полумертвую субличность? Что вы с этим делали, получалось ли работать с ней как-то в терапии, возможно оживить, или это было бесполезно?
Я много раз видела во снах полумертвых или животных или маленьких детей, со временем поняла что это я, меня это очень пугает, терапевтов почему-то только смешило. Пугает тем, что я видела существ, которые уже перешли порог смерти, когда оживить их было уже нельзя, и просто было очень неприятно смотреть на почти трупы. Про себя поняла, что я тоже не хочу даже глядеть в эту свою мертвую часть, как смотреть на труп и как будто нет веры что эту часть реально воскресить, поэтому кажется просто оставила ее на произвол судьбы.
Сталкивался ли кто-то из вас с чем-то подобным? Интересно узнать ваш опыт. Спасибо:)


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.