?

Log in

No account? Create an account

transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


Entries by category: общество

[sticky post]Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного
transurfer
Меня зовут Эль. О моем нике.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Делимся опытом
transurfer

Недавно после приступов утренней тревоги пошла прогуляться, и почувствовала себя хорошо - спокойно, устойчиво, благополучно. И через какое-то время стало немного не по себе в этом - пошло как вроде желание вернуться к предыдущим страхам. Подумала, что у меня есть очень привычная система координат, ориентиры в мире - где я маленькая, почти ни на что не способна, люди вокруг - злые и опасные, меня ждет катастрофа где-то в недалеком будущем, удел большинства - потери и страдания и тп - такая привычная слаженная картинка. И когда я оказываюсь в благополучии (стало получаться благодаря терапии) - я как в невесомости, без ориентиров - кто я, какие люди вокруг, что делать, что думать, от чего отталкиваться, на что ориентироваться - где я вообще нахожусь, где и какие теперь координаты. Их нет. И я сваливаюсь обратно. Я задавала вопрос терапевту - она прямо не отвечает, координаты не задает. Я поняла, что она не скажет и не должна, это наверное было бы неправильно, я, похоже это должна сформулировать для себя сама - но вот, хоть убей, не знаю как. Выписывать и переписывать свои убеждения о мире, себе и тп, как советуют в некоторых книгах? Ждать, пока, наконец, выкристализируется что-то само-собой (сколько ждать((, и дождусь ли)? Задать эти координаты от фонаря - так, как мне хочется (но это обманкой чувствуется). Очень хочется переместиться из этого неприятного места в другое, более просторное и доброе, но как это сделать, чтобы отталкивалось от реальности все-таки, а не стало типа аффирмаций-мыльных пузырей? Были ли у кого-нибудь похожие мысли-ощущения, как вы решили для себя этот вопрос?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Одиночество лучше плохих отношений
transurfer
Прочитала про интересный опрос, в котором пытались выяснить, насколько люди, состоящие в романтических отношениях, чувствую себя счастливее, чем одиночки (англ.).

Выяснилось, что одиночки проигрывают в уровне удовлетворения жизнью только тем, кто состоит в счастливых отношениях, но при этом одиночки в целом счастливее тех, у кого отношения плохие или отношения "так себе".

В остальном - например, в общем уровне позитивных эмоций или уровне осмысленности жизни - разницы между одиночками и не-одиночками не обнаружено.

По поводу степени удовлетворения жизнью авторы статьи думают, что роль может играть сам факт наличия отношений. Считается, что в отношениях быть лучше, чем одному, и поэтому не-одиночки в счастливых отношениях чувствуют, что жизнь удалась.

Считается, что не иметь отношений - это находиться где-то в глубокой яме по сравнению с теми, кто в отношениях состоит. На самом же деле, одиночки находятся на ступеньку ниже тех, кого отношения радуют, и при этом на ступеньку выше тех, у кого отношения ни рыба, ни мясо, и гораздо выше тех, у кого в отношениях швах.

Делимся опытом
transurfer

Здравствуйте, Эль и посетители журнала ! Я бы хотела поднять вопрос о контроль-фрике внутри нас. Недавно на терапии при обсуждении истории из жизни обнаружилось, что часто мое раздражение, злость, тревога связаны с ощущением потери контроля над ситуацией.

Меня до судорог пугает, что что-то может пойти не так, что другие могут как-то скомпроментировать успех моих планов. Оно еще сидит внутри, и мне сложно осознать, откуда это взялось, что с этим делать и в каких пределах желание контролировать ситуацию "нормально". Скажем, желание жить в чистоте - до каких пределов поддержание чистоты приемлемо и когда начинается ОКР? Или пунктуальность? Или чтоб обо мне не сплетничали? Как поддерживать себя в своих границах и быть собой, когда каждую минуту кто-то может влезть в мой дом? или взломать мой аккаунт и прочитать мою частную переписку? или распустить слухи обо мне? или автобус может не прийти во время? или болезнь настигнет?

Поделитесь, пожалуйста, своими историями или мыслями на этот счет. Сталкивались ли вы с таким контроль-фриком в себе? Что с ним делали? Откуда ноги растут? Как вообще расслабиться и принять невозможность контролировать все и всех?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом
transurfer

Добрый день! Благодарю за возможность задать здесь свой вопрос. Надеюсь на вашу помощь в двух темах. С терапией стало постепенно меняться восприятие окружающего мира – он постепенно стал обретать добрые, дружелюбные, принимающие черты – перестает быть злобным опасным удушающим местом. Хорошие периоды становятся все более длительными. И вот недавно, когда нашли страхи опять - накрыло ясным пониманием, что эти все ужасы находятся внутри меня. Что объективных причин для страхов нет (т-т-т), а я так боюсь всего, как будто это реальная данность. Боюсь соседей, милиции, тюрьмы (т-т-т) (поводов – нет), депортации, учителей-школы ребенка, третьей мировой, всевозможного обмана мошенников с липовыми кредитами и паспортными данными, болезни или чего похуже у членов семьи. Потом куча страхов в связи с собой – что уйдут клиенты- будет плохая репутация - потеряю работу – пойду по миру, перед этим умерев со стыда, что я как человек могу вызывать только отвержение – остерегаюсь людей.

[читать дальше]И пока ничего не предвещает этого – отношение людей ко мне нормальное, хорошее, поводов для остальных страхов – не больше, чем у любого другого человека, в жизни таких историй не было (т-т-т)

Стало очевидно, что, в то время как снаружи до меня никому дела нет, все благополучно (т-т-т), внутри у меня какое-то жуткое место, где все это как будто происходит. Сама пророчу себе ужасы, сама пугаю себя отвержением и тп. (до терапии я была уверена, что я в этом живу, ужастики – снаружи, теперь поняла, что снаружи нормально, спокойно, по крайней мере, сейчас + открылась добрая, хорошая сторона отношений с людьми. Научилась себя успокаивать через раз – появилась утешающая фигура внутри. Но и злобные остались)

Хотела спросить – у кого какой опыт справляться с нахлынывающими страхами, тревогой, мыслями о будущих ужастиках и каре, которая меня ждет за никчемность и «неправильную» жизнь – когда очевидно, что это не в реальности + как удается выравнивать самоотношение. Может, какие-то приемы, мысли, упражнения – что с этим можно делать? куда двигаться?

И второй вопрос – кажется, что связан с первым - я как-то до ужаса боюсь чужой агрессии и отвержения, кажется, не переживу. (опять же – соседи, милиция, клиенты и тп). И это подтвердит то, что нашептывает голос внутри – что я никчема, и заслуживаю чего-то очень плохого. В реальности пока не сталкивалась (т-т-т), но боюсь до ужаса. Есть ли у кого-то опыт преодоления страха перед чужой агрессией? Над чем тут работать? (тоже нужно сказать, что с терапией стало значительно свободнее – я, например, уже не шарахаюсь от продавцов и прохожих, а могу даже очень мило с ними беседовать, были периоды бесстрашия и благополучия, вообще легче стало гораздо. Но среди дня – нет-нет и накатит это все(((

Поделитесь пожалуйста, как удается преодолевать это – необоснованные страхи, привычное плохое самоотношение, страх перед агрессией – которые как прошиты внутри, и крепко держатся, несмотря на все подвижки.

Спасибо!


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом
transurfer

Дорогие Эль и сообщники,

Давайте обсудим такую тему.

Нередко встречала как терапевты и психологи выделяют какую-нибудь отдельно взятую классификацию людей, и (часто публично) демонизируют как каких-то страшных, которым чуть ли ни место в этом мире. У одних это нарциссы, у вторых психопаты (психопатические личности), у третьих пограничники, у четвертых абьюзеры, у пятых истероиды, у шестых шизофреники. У одного психолога даже читала целые посты на тему "фу, травматики". В видео супервизии видела презрительное отношение к людям на грани суицида - не хочет брать на себя ответственность и стремиться жить, пусть валит. Про взятие ответственности, нытиков, ленивых и депрессующих отдельный жанр. У кого что болит, в общем.
При этом, среди этих же специалистов я не видела тех, кто бы ругался на маньяков, педофилов, реальных преступников или предлагал решение проблем на социальном уровне.

[читать дальше]Если опустить вопрос справедливости классификаций, и то, что под этот ненавистный тип чаще вгоняют неугодных клиентов или знакомых... то как вы вообще относитесь к такого рода дискриминации? Разве психотерапевты не должны быть гуманными и относиться в целом к людям как минимум, нейтрально/толерантно? И как никто другой понимать, что у человека либо имеются нарушения организма, в которых он не виноват, либо его психика травмирована в силу жизненных обстоятельств? Или возвращаемся в прошлые века, когда неудобных людей убивали, изгоняли из общества, "лечили" негуманными методами?

Почему эти же терапевты не могут просто обозначить для себя круг проблем, с которыми они некомпетентны работать, и отправлять клиентов к другим специалистам, а раз взялись за клиента, то пытаться понять человека изнутри, его анамнез, мотивы, помогать клиенту, и любой свой негатив носить на супервизию и в собственную терапию? Если же это социально опасный человек, или не клиентские отношения, то решать проблемы в рамках своих границ и закона?

Для меня такие психотерапевты и психологи выглядят как врачи, ненавидящие человеческие тела, гнобящие людей за болезни. Или как диетологи, которые позволяют насмешку над пропорциями тела и физиологией.

А как после этого людям, имеющим (мнимые или реальные) признаки из демонизируемой категории, решиться на терапию и улучшение своей жизни, если даже врачеватели душ призывают их бойкотировать?

Почему западные психологи исследуют внутренний мир разной степени проблемности людей, их физиологию, детство, мотивы, гены, травмы, предлагают решения проблем, а наши нередко просто презирают, и другим советуют также?

*
Выше были мои мысли по теме.


Интересно ваше мнение и опыт по поводу подобного рода демонизации. Как вы к этому относитесь? Считаете ли вы также как и я это плохим или действительно есть категории людей, которых психотерапевты/психологи имеют право принижать?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом
transurfer

Всем доброго времени суток!
Я не раз слышала от комментаторов о том что некоторые их родственники были психопатами, в основном мамы. Недавно до меня дошло, что один их моих близких родственников также является психопатом. Может быть относительно умеренным, более приспособленным, тем более через столько времени даже может быть как-то уравновесился. Но в раннем детстве он причинял систематически довольно сильные травмы. Я поняла насколько это ужасно и безвыходно находиться рядом с психопатом, рядом с ним как будто ты не имеешь право ни на что, а можешь только удовлетворять его потребности и причем он никогда не будет доволен тобой, не скажет спасибо и наверное никогда не получишь и него ни любви, ни теплоты ни поддержки. Я не знаю что с этим делать, как это прорабатывать, я даже не представляю как можно с таким человеком поговорить, т.к. скорее всего это будет разговор слепого с глухим, и снова на меня выльется куча недовольства и неприятия.
Хотелось бы узнать, как вы с этим работаете, какие техники применяете, как это происходит в терапии? Я понимаю что это одна из сильнейших травм, но мне трудно представить как с этим можно работать. Одно дело конфронтировать с человеком с более гибкой психикой, можно даже прийти к чему-то общему или просто сделать какие-то выводы для себя. А в данном случае меня это пугает во-первых очередной ретравматизацией, во-вторых тем, что я как будто могу его разрушить своими словами. Почему я говорю именно про разговор, потому что я часто с ним взаимодействую и придется как-то отстаивать себя свои права и границы, ставить его как-то на место. Хотелось бы узнать ваш опыт.
Заранее спасибо!


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Из телеграма "Записки злого терапевта"
transurfer
Реклама психологической помощи, будь то индивидуальная работа, курсы, марафоны, тренинги, порой грешит тем, что продает равенство. Абстрактное равенство. «Построить счастливые, гармоничные отношения», «повысить самооценку», «отпустить прошлое». Это неконкретные формулировки, которые можно заполнить собственными ожиданиями.

Ожидания эти нередко выглядят столь же нереалистично, сколь абстрактны обещания. Счастливые отношения — те, в которых никогда не будет конфликтов. Повысить самооценку — вообще никогда не испытывать сомнений в себе или тревоги. Отпустить прошлое — стереть его последствия из жизни начисто, а обидчиков простить и принять. Реклама продает, а люди радостно покупают образ «счастливого» человека, который выглядит универсальным (всем нам хоть иногда, да мечтается об отношениях без конфликтов и уверенности в себе без осечки), но при этом размыт и малореалистичен.

Солидная часть опыта, который формирует нашу личность, реакции и оценку, поведение, ожидания, случается с нами в том возрасте, когда нет ни возможности управлять происходящим, ни даже проанализировать и отрефлексировать, - в детстве. Каждый из нас на старте оказался зависим от лотереи: в какой семье родился, в каких условиях рос, что за среда окружала. Влияние окружения прошивается в нас насквозь и уже формирует личность. А мы можем это пост-фактум осознавать и исследовать, что из этого хочется оставить и укрепить, а что — изменить, и в какой мере это вообще возможно сделать.

[читать дальше]Недавно читала колонку в New York Times. Автор, родом из мира финансовых трудностей, облупленной краски на стенах общей детской и государственных школ с преподаванием «на отвали», в юности встречалась с выпускником частной школы из благополучной семьи высшего класса. В колонке она пишет о разнице в настоящем, которая выросла из разного прошлого. О собственной неуверенности в своих силах и перспективах будущего, о влиянии плохих оценок от учителей «за выпендреж», и о том, как ребята ее круга пытаются подделывать уверенность в себе, но на самом деле выдают за нее агрессивное поведение. И о том, как у ее бойфренда была эта устойчивая уверенность, и способность комфортно чувствовать себя в любой обстановке, и базовое чувство безопасности мира.

Если человеку повезло в экзистенциальной лотерее — он родился у достаточно надежных, поддерживающих, теплых родителей, и рос в благополучной и стабильной среде, всех этих прекрасных вещей ему отвесят с рождения. Если случится в жизни то, что покачнет уверенность и чувство безопасности, то восстановить их будет быстрее и бескровнее. Если есть устойчивый фундамент, отстроить дом проще.

Если по лотерее выпали тревожные, эмоционально недоступные или абьюзивные родители, если среда была хаотичной или враждебной, надежного фундамента не получилось. Человек построил дом — какой смог, - на ненадежной почве. И сначала усилия и время в терапии пойдут на то, чтобы фундамент этот создать (для этого частенько еще приходится сначала разгрести завалы).

Одному психолог за пятнадцать сессий поможет справиться с болезненным разрывом или профессиональным провалом, и восстановить чувство твердой земли под ногами. С другим месяцами будет осторожно, микро-шажочками двигаться к тому, чтобы для начала разрыв или провал не ощущался, словно тебя разметало кровавым фаршем по ближайшим осинкам и жить больше незачем. До твердой земли, возможно, еще год, а то и несколько.

Именно поэтому на первой сессии терапевт вам не назовет четкие сроки и не будет обещать гарантированный супер-конкретный результат. Для мало-мальского прогноза ему нужно узнать тип характера, темперамента, привязанности, доминирующие механизмы психологической защиты, копинг-стратегии. Потому что все это определяет, как пойдет терапия — вектор, скорость, промежуточные задачи.

Равенство в терапии и ее результатах — это, скорее, обещание того, что можно дойти в точку «достаточно хорошо», где человек справляется с жизненными вызовами, сам себе нравится и бывает счастлив — все это в достаточной мере. При этом иногда грустит, иногда отчаивается, иногда тревожится — ничто человеческое, словом, не чуждо. Но никак не отношения без конфликтов и непоколебимая самооценка за десять недель.

https://t.me/therapyreal

Пятничная перекличка
transurfer
На этой неделе на сеансе я сетовала, что, хоть и прогресс у меня отличный, времени это все занимает чудовищно много. Перемены происходят очень медленно. То, что доросло сейчас, нужно было минимум пять лет назад. Почему с исцелением этой сраной травмы и с этим пост-травматическим ростом все тянется так долго?!

Ответ моей тер несколько меня примирил с ситуацией. Она сказала, что наш мозг эволюцинно заточен именно под такую схему работы. Веками люди с рождения до смерти жили рядом со своей семьей и родней в местности, где они родились. Заученные с детства правила выживания спасали всю оставшуюся жизнь, так как с детства до глубокой старости ничего особенно не менялось ни в образе жизни, ни в окружающих, ни на местности. Так что сильное сопротивление мозга менять полученные в детстве установки вполне понятно - с его точки зрения, это не только лишне, но еще и опасно.

Мобильность у людей появилась только где-то с начала прошлого века, и благодаря ей стало возможно свалить подальше от своей токсичной семейки и полностью поменять свое окружение. О нейропластичности мозга стали говорить сравнительно недавно. До этого считалось, что выросло - то выросло.

Не смотря на наличие нейропластичности, ранние части мозга до сих пор живут в реалиях каменного века, где с чем вырос - с тем тебе и жить, и ничего не надо менять. С началом НТР мы стали бежать далеко впереди привычной скорости, с которой идет эволюция, и, хоть наше программное обеспечение может более-менее сносно адаптироваться к бесконечным кардинальным переменам, то "железо" с такой скоростью меняться еще не умеет.

Что у вас интересного на терапии происходило на этой неделе?

Делимся опытом
transurfer

Не знаю, для этого ли журнала вопрос, но спрошу - если что, можно не публиковать) Вот часто в комплект "самореализации", "хорошей жизни" и всего такого прочего включают наличие хобби. Я не совсем понимаю, как это должно "работать" и какая глубина увлечения уже может считаться полноценным хобби:) Это предполагает удовольствие от самого процесса? Удовольствие от общения с единомышленниками? Удовольствие от этой загадочной для меня самореализации? Например, я регулярно и не без удовольствия хожу в качалку (думаю, могла бы сдать на какой-нибудь слабенький разряд), закончила магистратуру по давно любительски интересующей меня области знаний (просто другого варианта послушать лекции по этой довольно экзотической теме не нашла), чо-то там коллекционирую. Но почему-то вопрос о хобби каждый раз ставит меня в тупик и вызывает чувство вины, что я скучная и ничем не интересуюсь. Когда для вас какой-то вид деятельности перерастает в "полноценное" хобби?

*если что, я в терапии, терапевт меня не гонит "искать себя", просто сама давно об этом думаю


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь