?

Log in

No account? Create an account

transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


Entries by category: общество

[sticky post]Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного
transurfer
Меня зовут Эль. О моем нике.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Делимся опытом
transurfer

Мне нужна поддержка потому что, то до чего я дошла в терапии выглядит для меня как зыбучие пески, вызывая тошноту, панику и фобии. Тема двойных отношений. Зашла я в нее с реальной жизненной ситуации :когда мой компаньон по бизнесу стал сотрудничать с юристом и тот из дружбы стал помогать моему партнеру решать вопросы делового характера. Я предупреждала своего компаньона о возможных финансовых последствиях для нашего бизнеса, но он только отмахивался и вот когда между юристом и компаньоном произошел конфликт, юрист выставил счет за "все блага" оказанные по дружбе, соответственно расчет за дружескую помощь лег на меня и меня втянули в конфликт. Суть его в двух словах не опишешь, но как оказалось юрист хотел выбросить меня из бизнеса, подмяв под себя моего партнера и возглавить компанию. Я думала, что меня просто порвет от досады и горечи, принесла все на терапию. Как оказалось я жила в подобных отношениях долгое время:моя мать все время втягивала меня в конфликты с отчимом, жалуясь мне на него. Они месяцами вели бои без правил выясняя кто прав, кто не прав, мать вела воспитательную работу по взращиванию отчима, но на деле он делал, что хотел и жил как ему было удобно, я же была между ними и с моими чувствами не очень считались. И сейчас меня словно придавливает тяжелой плитой.

В голове все перемешивается, мне трудно очень сейчас.С одной стороны ситуация в бизнесе и дела разруливаются, с другой стороны я словно проваливаюсь в прошлое, странные сны и разного рода фобии поднимаются в душе.

Поделитесь со мной, если кто то жил в таких двойных отношениях и как из них вышел. Что вам помогало в терапии работать с этой темой? Как сформировать новое поведение и перестать втягиваться в подобные отношения?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом
transurfer

Здравствуйте, дорогие "сообщники". Меня последнее время мучает один вопрос, и я была бы рада услышать ваше мнение.

Я наблюдаю за людьми и мне кажется могу выделить не-травматиков довольно четко. Одна моя знакомая, например, говорила - я посмотрела, как муж со мной обращается и поняла, что для дочки своей такого бы не хотела, и сразу ушла. Или другая - нет, какой-то он мутный (про действительно мутного чувака), мне лучше от него подальше. Вот эта осознанность, общее базовое доверие к себе и жизни, даже когда плачут, такие люди выглядят как будто имеют право плакать. Для меня это как какая-то волшебная пыльца, которой посыпали ни за что, просто в подарок, некоторых людей в детстве. Мне кажется, эта "пыльца", или отсутствие черной дыры - самое важное и прекрасное, что с человеком может случится.

Моя терапевт же говорит, что это - просто "одно из", а не самое-самое. Кто-то вот умен, или талантлив, или красив, а кто-то вот живет без травмы. А для меня травма затмевает все, что у меня есть и делает это неценным и неважным. Я понимаю, что не-травматики могут вполне завидовать моей внешности или талантам каким-то, но они просто не знают с какой болью в комплекте это все идет... А что вы думаете?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Травматический пессимизм
transurfer
На третьем году терапии у меня случился нужный и хороший опыт, который, правда, оказался кратковременным. Помню, тер мне говорила:
- Здорово! Теперь вы знаете, что бывает хороший опыт, и вы можете его снова найти.
Я же очень сильно злилась и расстраивалась на ее слова и отвечала:
- Нет! Ничего хорошего у меня никогда не будет!
Меня до слез ранило, что она меня не понимает! Нет, мне не хотелось, чтобы со мной повозились и поутешали. Я верила в то, что я говорю.

Я на днях пыталась вспомнить, почему я была так твердо, бескомпромиссно и абсолютно была уверена, что ничего хорошего у меня стопроцентно никогда не будет. И попытки убедить меня в обратном меня глубоко ранили и злили. На воспоминания подтолкнул один из комментариев недавно в ДО, и думала о нем, вспоминала себя и попыталась сформулировать, откуда берется эта абсолютная уверенность в своем будущем.

Я, в дополнение к самой распространенной, насчитала еше четыре возможные причины. Три из них - более-менее очевидны, а вот четвертая, бывает, оказывается незамеченной, потому что, когда мы представляем это явление, мы не представляем его таким. Обычно оно выражает себя другими способами.

Самая распространенная - человек уверен, что ему "не положено", потому что таковы правила его травмы.

Остальные причины:

дальшеCollapse )

Делимся опытом
transurfer

Доброе время суток всему сообществу!

Хотелось бы пообщаться на тему того, как Вы относитесь к тому, что социальные сети "предлагают варианты психологической помощи".

Мой вопрос навеен новостями о том, что, например, пинтерест запустил сервис, который предлагает пользователям в ответ на поиск по темам, связанным с ментальным здоровьем, например, "тревожность" и так дале варианты мобильных преложений для "поднятия настроения".

https://www.goodmorningamerica.com/wellness/story/pinterest-launches-search-tool-users-mental-health-64507626

С одной стороны, радует, что социальные сети обратили внимание на тренд "ментальное здоровье" и таким образом делают его "нормальным", с другой стороны, страшновато как-то, потому что, как известно, такие компании не делают ничего из гуманных соображений...

Были бы инетерсны мнения по этой теме, особенно в плане всеобщей дигитализации жизни...

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом
transurfer

Добрый день! Спасибо большое за ваше сообщество, очень поддерживает.

Хотела спросить, сталкивались ли вы с глубокой депрессией, пустотой и потерей смысла в терапии? Моя ситуация такая: в терапии я почти три года, и до прихода в терапию была зациклена на успехах, постоянно искала работу мечты, которая, как мне казалось, должна принести мне счастье и удовлетворение во всем (и друзей, и смысл жизни, и какую-то глобальную любовь). Было много сил и надежд, и очень мало контакта с реальностью и своей болью. Зато было много желания - не повторять судьбу родителей, не быть "неудачницей", доказать бывшему, или другому светлому образу, что чего-то стою. Со временем эта мотивация ослабевала все больше, когда становилось ясно, что это бесполезная погоня. За это время я, к счастью, более-менее научилась работать, на жизнь хватает, работа не раздражает, но и не вдохновляет совершенно. Ни к чему не горю, не влюбляюсь ни в людей, ни в занятия, вроде бы раньше был дурацкий смысл, но хоть какой-то...а сейчас вообще ничего нет. При этом я довольно работоспособна, и не могу сказать, что моя депрессия похожа на недостаток сил, когда не можешь встать с кровати - я вроде все могу, но совершенно, тотально не знаю зачем. Работа не вдохновляет. Цели нет. Хобби тоже не вдохновляют. Не могу мечтать. Раньше мечтала о муже, детях, переездах, успехах и любви, а сейчас ничего не зажигает, даже фантазии не рождаются. Терапевт говорит, что похоже, будто какая-то важная часть меня смогла выйти наружу и в ней много боли. Я с ней согласна, тем не менее не могу смириться с этой пустотой, с тем, что я ничего не понимаю и не хочу. Кажется, что я ничего не добилась, что терапия не помогает (потому что надежды изначально были на успехи и непомерно счастливую идеальную жизнь). Не хватает надежды на то, что все будет лучше, потому что сейчас вся жизнь разрушилась до основания - устаревшая мотивация отпадает, круг общения распадается, смыслы уходят. А нового не приходит. Страшно, что это навсегда.

Поделитесь, пожалуйста, если проходили в терапии такой этап.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом
transurfer

Добрый день, как вы работаете с травмами, которых не помните? Я часто читаю здесь про доречевые травмы, иногда даже внутриутробные, как вы понимаете что произошло? Мой терапевт работает в технике ЕМДР (в комплексе с нарративной терапией) и, обычно, при переработке мы хватаемся за воспоминание, за образ. Сейчас, когда стало понятно, что ощущение "отобрали маму, мамы нет, мама не поможет, мама отсутствует" и есть основа травмы, я не могу вспомнить ничего, что с этим связано. Есть симптомы этой травмы в нынешней жизни (страх потери, отсутствие эмоционального контакта с людьми чтобы не терять его потом, болезненное желание быть видимой, и с при этом социофобия), но связки с прошлым нет. Мамы всегда не было, как будто бы, я не помню ни момент потери, ни как ощущалось наличие. Мой отец - психопат, но я даже не могу вспомнить или почувствовать его в этой истории.
Моя терапевт говорит, что можно работать от настоящего, у вас был такой опыт? Поделитесь пожалуйста.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

О танаторерапии. Часть 3. Теория. Советы начинающим.
transurfer
Текст подготовлен anichka в ответ на многочисленные вопросы об этом направлении.

Возможно, прочитав все вышенаписанное, вы захотите попробовать этот метод. Дам несколько советов из своего опыта.

Во-первых, надо понимать, что метод не универсален и не панацея от всего, и что только попробовав его, вы сможете оценить работает ли он лично у вас или нет. Достаточно 1-2 сессий, чтобы это понять. Вообще критерий в телеске такой: после каждой сессии вы чувствуете небольшие изменения: если не всплыло никаких переживаний, то вы расслабились и стали спать лучше – уже результат. Вы видете, что
процесс идет. Если никаких изменений не видите – это не ваше, пробуйте другие модальности.

Во-вторых, танатотерапия прекрасно сочетается разговорной, но терапевты должны быть разные, имхо. Я бы советовала идти к танатотерапевту только для работы с телом, не ожидая специальных особенных когнитивных объяснений, поддержки и прочего, что делает хороший терапевт. Далеко не все танатотерапевты являются психотерапевтами в полном смысле этого слова и могут нести функции
терапевтов. Разговорная терапия - это отдельное направление, в котором важен постоянный опыт, который у т-терапевтов не всегда есть.

Идеально, когда вы ходите на танато, что-то поднимается, важное, актуальное для вас – и вы это несете своему, проверенному терапевту, с которым у вас сложился альянс. Каждый работает в своем направлении и не суется в чужое. Это хорошая стратегия держать яйца в разных корзинах.

читать дальшеCollapse )

Делимся опытом
transurfer

У меня два вопроса, частично связанных друг с другом.
Я часто ловлю себя на том, что боюсь показывать чувства на людях. И если с «негативными» чувствами еще нормально – злость могу показать, ну или хотя бы раздражение, а грусть скорее всего прикрою злостью, то позитивные – вообще нет. Меня в такие моменты как–то пробивает на слезы очень быстро. Знаете, как если вынести ведро с водой на мороз, а оно покроется такой тонкой корочкой, и если тронуть ее пальцем, продавишь... Поговорите со мной о чувствах, я никак не могу понять, почему я так их боюсь.

И второй вопрос – о привязанности. Меня доводит до белого каления мысль, что я к кому–то привязываюсь. В основном это чувствуется с подругами, с мужчинами (раньше) было более–менее нормально, тем не менее я всегда знала, что любые отношения приведу к концу. Раньше все это менее рефлексировалось. Я не успевала заметить привязанность, свою злость на это, я прыгала из влюбленности в равнодушие (и чувство вины), у меня просто как будто тумблер в голове перещелкивал и я внезапно «просыпалась», спрашивая себя, кто этот человек и что он делает в моей постели. Все свои круги общения, компании, я меняла с некоторой периодичностью.

На днях праздновали др близкой подруги. И я сидела и думала, что наверное мне стоит сказать тост, но я не смогла себя заставить выразить свое к ней (хорошее) отношение. Вот прямо жесткое «нельзя» изнутри. Более того, я сильно разозлилась, и на следующий день думала, за что бы зацепиться, чтобы перестать с ней общаться. И это не впервые меня так колбасит.

Окружающим я все это объясняю кратко: проблемы с привязанностью. Но проблемы эти были давно, а жизнь идет сейчас. С терапевтом своим я тоже не особо позволяю себе чувства проявлять. И если честно, ловлю себя на том, что тайно горжусь всем этим. Есть для меня в не–чувствовании и не–привязанности какая–то сила. Поэтому это прогрессирует. Нпр, с мужчинами больше не встречаюсь. Но потихоньку стала понимать, что мои инвестиции в эту «силу» обедняют мою жизнь, лишают меня ценного опыта. И я как будто жду от окружающих, что они будут меня разубеждать и не смогут. Но терапевт на последней перед своим отпуском сессией меня отрезвил на эту тему, отступив, как в айкидо, сказав, что это мой выбор, и он видит, что мне это нравится (я всегда была готова к спору на эту тему), что я так хотела быть такой, что уже стала, так почему бы и нет.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Постоянное ощущение счастья не входит в наш эволюционный пакет
transurfer
Попалась статья (англ.) о том, что эволюция не разработала для людей опцию находиться большую часть времени в счастливом состоянии. С ее точки зрения выживание и размножение - это единственные цели жизни, и состоять она должна из борьбы, выживания, поиска еды, убежища и удовольствия. Удовлетворение же жизнью усыпляет внимание к возможным угрозам, и поэтому не дает в выживании преимущества, а депрессивные состояния, наоборот, позволяют избегать необдуманных рисков и попадания в ситуации, где шансы на успех изначально низки. По этой причине эволюция дала приоритет развитию аналитических способностей и способностей решать задачи в ущерб способности жить счастливой жизнь.

Таким образом, многомиллиардная индустрия информации и услуг на тему "как стать счастливым" пытается впарить людям недостижимое. В жизни могут быть как несчастливые, так и счастливые моменты, но на сколько-нибудь постоянной основе быть счастливым или даже просто удовлетворенным своей жизнью невозможно, потому что в мозге под это нет программного обеспечения.

---

Какие у вас мысли по поводу того, что сколько-нибудь постоянное счастье не является биологической нормой?