?

Log in

No account? Create an account

transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


Entries by category: образование

[sticky post]Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного
transurfer
Меня зовут Эль. О моем нике.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Делимся опытом
transurfer

Здравствуйте!

Эль, спасибо большое за ваш журнал, он очень поддерживает. Я бы хотела обсудить критерии поиска телесно-ориентированных терапевтов.

Я хотела на время отпуска своей тер попробовать сходить, посмотреть что это такое и с чем ее едят. И совершенно запуталась с тем, на что ориентироваться при выборе. Если с обычной терапией мне хоть как-то что-то ясно, то здесь - совсем нет.
Какие подходы ок? Как должен себя презентовать терапевт? Должно ли у него вообще быть именно психологическое образование? Из всего, что у меня на текущий момент есть нагугленного и посоветованного, именно классического образования нет ни у кого, все какие-то школы и программы, методики не называются или называются очень расплывчато, либо вообще эзотерика. Ценник при этом в полтора-два раза выше моей текущей тер с кандидатским дипломом О_О
Подозреваю, что я как-то не так ищу. Нужно пытаться искать специализированные центры? Или конкретные направления? А какие? Фельденкрайз, например, ок? Или в России все с этим совсем плохо и надо гуглить западные ассоциации, а от них уже представителей здесь?

Кто пытался искать, могли бы вы поделиться своим опытом поисков? Как удачным, так и не очень.

Спасибо

Место действия Москва, если это важно.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

А поговорить
transurfer
Как вы для себя решаете вопрос о том, что ранним травматикам приходится сильно опаздывать в жизни из-за травмы, а также из-за времени, которое уходит на проработку травмы в терапии, по сравнению с теми, кого травма не задела или задела меньше?

Например, пока нетравмированные люди получают образование и исследуют себя и мир, травматики тратят время в безвыходных отношениях пытаясь закрыть свою травму. Или - проводят годы, инвестируя все свои силы в исцеление, пока нетравматики тратят свой ресурс на карьеру и легко переходят на новые этапы жизни, из юности в молодость, из молодости в зрелость, при этом совпадая внутренне с этими возрастными промежутками, а не живя заброшенным младенцем во взрослом теле.

Как вы решаете вопрос с тем, что в обществе не предусмотрены похвала, одобрение и поддержка пути, который проходят травматики, и все успехи на этом пути "несчитовы" в сравнении с успехами нетравматиков, вроде своевременного образования, своевременного заведения семьи, покупки недвижимости, карьеры и так далее?

И как бы вы хотели, чтобы было в идеальном варианте? Какой жизненный сценарий того, что с вами будет дальше, дал бы вам ощущение "не все было напрасно" и закрытия всех гештальтов?

Мы, оказывается, все неправильно дышим
transurfer
Когда мы вдыхаем, у нас поднимаются плечи и расширяется грудная клетка. Такое дыхание держит тело в состоянии стресса и режиме "бей/беги", а также способствует кислородному голоданию (и, еще, пишут, плохо действует на работу жкт). Дети до 5-7 лет обычно дышат правильно - животом/диафрагмой, когда при вдохе расширяется нижняя часть тела (живот, бока и тп), но потом дети идут в школу, где много сидят. Плюс, дети иногда получают разные травмы, от которых дышать животом становится больно. Взрослые не только много сидят, но и часто носят утягивающую одежду и белье, а также приучаются ходить с втянутым животом, что "нижнему" дыханию никак не помогает.



"Нижнее" дыхание снижает давление, способствует расслаблению и увеличению чувства покоя и уюта, чего траматикам очень не хватает в повседневной жизни. Так что надо себя переучивать дышать диафрагмой, а не грудной клеткой. Полезно еще понаблюдать за домашними животными или младенцами - они обычно дышат правильно.

Попалось такое упражнение: лечь на пол на живот, голову лицом вниз положить на скрещенные запястья. Дышать животом так, чтобы при вдохе живот увеличивался и приподнимал вверх нижнюю часть спины. Это помогает натренироваться. Заодно, говорят, способствует укреплению мышц живота.

Еще попалось, что обучающиеся пению люди в ходе своего обучения осваивают диафрагмальное дыхание. Это правда?

Делимся опытом
transurfer

Давайте представим, что мы живем в обществе, где пусть не все, но большинство терапевтов соответствуют минимальным требованиям к профессиональному терапевту: соответствующее образование и практика, соблюдение всех этических норм, проработанность, регулярная своевременная супервизия, интервизия, повышение квалификации. Т.е. ситуации некачественного оказания услуг минимизированы, и на эту тему даже задумываться не надо.

Что бы в такой ситуации служило для вас критерием выбора одного терапевта в пользу других? Какие особенности, качества? Например: теплота, интеллект и наличие точек пересечения, тип психики, тип восприятия, комфорт в кабинете, внешность/манеры/стиль, умение особым образом задавать вопросы, особое образование, владение разными техниками, прокачанность в важных для вас областях и т.д.

Что выделяло бы одних терапевтов на фоне остальных, позволяя им быть более полезными, результативными, востребованными? Как например, в компании. На одном и том же участке могут работать очень хорошие специалисты с достойным образованием, опытом работы, компетенностью, надежностью. Но кто-то например, умеет вокруг себя создать хорошую атмосферу и сплотить коллектив, или делать в несколько раз больше продаж с помощью особых коммуникационных навыков, или гениальный программист/инжинер/преподаватель, или умеет сохранить компании бюджет, или мыслит более стратегически, или еще по каким-то причинам намного эффективнее остальных. Конечно же, при прочих равных условиях преимущества будут отдаваться именно этим специалистам.

Так что можно назвать искусством психотерапевта и конкурентными преимуществами?

Как вы думаете, может ли хороший опытный терапевт со временем развить авторскую методику, внести какие-то изменения в стандартный процесс терапии? (Если это действительно имеет под собой какую-то базу исследований или наблюдений, а терапевт также проходит качественную терапию и супервизию).

Также интересно есть ли какие-то крутые качества терапевта, за которые вы смогли бы ему простить какие-нибудь несоответствия стандартному процессу терапии или мелкие недостатки?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом
transurfer

Народ, поделитесь, у кого есть опыт, хорошими, толковыми тренингами, вебинарами и прочая в онлайне, и предостерегите от плохих, бестолковых и подозрительных! На жизненные темы – от материальных до духовных. А то выбор сейчас очень велик; не хочется выбрасывать деньги на ветер. Спасибо!


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Делимся опытом
transurfer

Трудно разобраться в образовании теров. Или это не так критично? Называют себя, напр. просессуальными терами, а сами прошли только начальный курс, хотя в копии диплома это непонятно. Много разных свидетельств об образовании представлены у теров. Вот какие из них действительно имеют вес?

Есть рекомендованные специалисты, тренинг аналитики, супервизоры, которые прошли, напр. две трехгодичные программы по какому-то методу, а есть еще и образования не закончили, не имеют высшего общего психологического образования, а стоимостъ сессий у тех и других часто одинаково высокая.

Вообще, важно ли иметь общее высшее психологическое образование или заочных, напр. трехгодичных курсов по переподготовке после лесотехнического института достаточно. Психиатры, переученные на трехмесячных курсах на психотерапевтов что-то больше не внушают мне доверия. Даже если и проучились еще и в ИППК (курсы по профессиональной переподготовке) три года заочно какому-то методу. Еще есть теры вроде бы с законченным трехгодичным образованием, но как я поняла, они не признаны рекомендованными специалистами в профессиональном сообществе. Или это не имеет значения? Еще очень сложно разобраться в качестве каких-то образовательных заграничных программ, то ли очных, то ли заочных, непонятно. Или это всегда плюс?

Например, есть профессиональное сообщество процессуальных терапевтов, а еще есть ассоциация процессуальных теров. И эти теры в этих организациях не пересекаются. В ассоциации есть полное членство, есть кандидатское, есть ассоциированное членство. Вот кому можно доверять? Есть еще процессуальные теры,которые не сосоят ни в профессиональном сообществе, ни в ассоциации процессуальных теров. Ну это как пример. То же самое, по-моему, примерно происходит и в других методах терапии.

Заранее спасибо за ваше мнение.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Лекция Игоря Погодина "Об отчаянии и близости". Конспект.
transurfer
Оригинал взят у hudorozhkina в Лекция Игоря Погодина "Об отчаянии и близости". Конспект.


Эта лекция в первой своей части отчасти повторяет лекцию "О близости и созависимости", конспект которой я публиковала в предыдущем посте.

Read more...Collapse )

Присутствие в контакте.

Близость в гештальт-подходе возможна только на границе контакта. Мы не врастаем друг в друга. Слияние - это перманентная клизма, когда в вас все время втекает вода неизвестного происхождения и качества. И вода ли?

Присутствие - это соприкосновение жизнями. В этом месте оба отчетливо осознают, чего каждый из них хочет, могут озвучить свои желания и договориться. Каждый более ясно осознает свои желания, в отличие от слияния, когда человек использует Другого как донора для своих желаний - так как свои он не знает, то принимает потребности другого за свои.

В присутствии люди также отчетливее осознают и потребности Другого.

Присутствие рядом с другим человеком - роскошь. Невозможно присутствовать сердцем в жизни другого человека 24 часа в сутки. Хорошо если в жизни появляются секунды, когда мы встречаемся с Другим.

В прикосновении жизнями появляется ранимость. В просто общении рисков нет. В близости появляется угроза, которая прямо пропорциональна чувствительности. Я становлюсь таким же ранимым, насколько я чувствителен.

Травматики часто живут безболезненно, так как в месте боли они больше не живут.

Можно строить тысячи отношений не вступая в присутственный контакт - и в них ничего не грозит. Максимум, дискомфорт. Если отодвинуть от себя чувствительность, в отношениях не грозит практически ничего. Границы контакта не существует, жизнь там не появляется и раниться невозможно. Побочный эффект нечувствительности к боли - нечувствительность к радости.

В сближении может возникнуть вихрь чувств: нежность, страх, стыд, благодарность, смущение, неловкость, тепло. К этому невозможно привыкнуть - и хорошо. Но очень сложно выдерживать эту смесь чувств без опыта ее проживания, поэтому возникает сильное желание сбросить напряжение - резко отдалиться или наоборот резко сблизиться - лишь бы не проживать. Парадоксально: объятия могут быть актом близости, а могут - убеганием от нее.

Близкие отношения предполагают право на "предательство" - возможность отдалиться в любой момент. Обычно это воспринимается как отвержение. Важно научиться различать отвержение от отдаления. Важно получить опыт свободного приближения и отдаления, без которого невозможна близость.

Итак, в присутственном контакте мы становимся чувствительными и ранимыми. И, конечно, поранившись не единожды, значительную часть жизни посвящаем тому, чтобы избегать близости.

_____________________________________________________________

Способы избежать близости:
Read more...Collapse )


Делимся опытом
transurfer

Где учиться на психолога?

Так как мой интерес к психологии стабильно растет на протяжении уже пяти лет, я думаю о том, чтобы пойти учиться на психолога/психотерапевта. Я получила бакалавра в области менеджмента в Москве, живу в Латвии. Рассматриваю Москву, Питер, Ригу, возможно, Европу. Где дают хорошее психологическое образование? У меня много отрывочных знаний, но нужна качественная база. Изучаю все варианты: очное и заочное, от года до шести, в разных направлениях.

Какое учебное заведение вы бы посоветовали? Какое точно не рекомендуете? Где учились терапевты, с которыми сложилась терапия? Что слышали о разных институтах? Какие бывают возможности очного и заочного обучения? Можно ли сразу получить магистра или нужно шесть лет учебы с бакалавриата? Какие еще нюансы, идеи, особенности вам пришли в голову, о чем я не спросила? Поделитесь, пожалуйста.


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Говорить себе "Нет!" - это не ваша работа
transurfer
Интересная статья попалась на англоязычном ресурсе (может, кто переведет?).

Суть в том, что мы часто себе говорим "Нет, такой красавец со мной встречаться не будет", "Нет, эту работу я никогда не получу", "Нет, босс меня никогда не продвинет", но это не наша работа говорить себе "Нет". Если "Нет" должно случиться, то пусть оно исходит от красавца, работодателя и босса, а не от нас самих, потому что оно может случиться, а может и не случиться. И мы себя лишаем шанса на второе, заранее будучи уверенным в первом.

Я из своей жизни могу пример привести, когда я училась на дизайнера, наш учитель набирал помощников в компьютерный зал, и я сразу решила, что недостаточно хороша для этой работы, потому что не так уж хорошо разбираюсь в компьютерах. Я даже заявку не подала. Подала заявку на работу в отделе соцопросов, где просидела полтора месяца в полуподвальном помещении лицом к глухой стене обзванивая выпускников и уговаривая их принять участие в опросе. Это оказалось моим первым знакомством с производственным адом :)

Учитель меня спросил через пару месяцев, чего это я к нему работать не пошла, на что я промямлила, мол, знаний недостаточно, чем его весьма разозлила. Он мне сказал немедленно подать заявку - и следующие два с половиной года я проработала в компьютерном зале. Это в итоге оказалась одна из самых замечательных работ в моей жизни.

От себя скажу, что заранее приписывать другим людям какую-то реакцию на свою просьбу - это с точки зрения терапированности нарушение чужих границ, и вообще шагом марш на сеанс прорабатывать темму "Другие люди - они Другие" и "Другие люди - это не моя критикующая мама".

Хорошая иллюстрация в комментах приведена, когда один участник конференции разговаривал с главным редактором журнала научной фантастики и обронил, что, мол, он пописывает научную фантастику, но они вряд ли его работы достаточно хороши для этого журнала. На что главред ответил:
- А ты кто такой, чтобы решать, что для моего журнала достаточно или недостаточно хорошо?

Далее автор статьи говорит, что даже в случае "Нет", это самое "Нет" редко означает "Никогда нет", а чаще всего означает "Да, но не сейчас". Негативная обратная связь - это сигнал подредактировать свой подход, а не отказаться от желания раз и навсегда. Я на своей работе не раз слышала (от начальства, которое любит разносить идеи в пух и прах), что если ты не сдаешься сразу, а возвращаешься с новыми данными и аргументами, ты показваешь, что сам веришь в свою инициативу/идею/предложение, и этот факт влияет на то, как ее воспримет руководство.

Еще автор акцентирует внимание на факте, что часто мы проявляем нерешительность, потому что считаем, что недостаточно готовы. Однако, для первых шагов самое важное - вообще их сделать. Быть там и сделать шаги. А не быть на старте идеально подготовленным.

От себя добавлю, что полная подготовленность на старте - не обязательно лучший подход. Мы ж не знаем, каким будет путешествие, и что в нем потребуется - мы только строим догадки. Поэтому время, потраченное на подготовку придуманного путешествия лучше потратить на участие в реальном путешествии и обучении по ходу дела и на реальных задачах.