?

Log in

No account? Create an account

transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


Entries by category: литература

[sticky post]Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного
transurfer
Меня зовут Эль. О моем нике.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

(no subject)
transurfer
Снова кончились вопросы в очереди в рубрику!

Давайте пообсуждаем что-нибудь еще. Статьи? Книги? Лекции? Дурацкие видео недотерапевтов на ютубе? Стихи и песни (в песнях всегда трешак)?

Можем взять известные фильмы и обсудить, на какую терапию и сколько надо было бы ходить главгероям, чтобы всех этих историй не случилось?

Или сделаем перерыв и дождемся, когда придут новые вопросы?

Делимся опытом
transurfer

Здравствуйте. Я очень страдаю от того, что совершенно не понимаю, что должно происходить в терапии. Я ищу книгу, где понятия и процессы психоаналитического процесса были об’яснены просто и с примерами. Читаю только по-русски, к сожалению. Помогите, пожалуйста, если кто-то встречал хорошую литературу на эту тему.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом
transurfer

Если бы у Вас была возможность порекомендовать книгу какую-то родителям (из-за которых у вас травма и вы в терапии), какую бы вы порекомендовали? И какую порекомендовали бы менее токсичным родственникам, что бы вас понимали больше?

Очень сложно подобрать слова и объяснить свой опыт. Меня это очень выматывает. Возможно, если бы эти люди хотя бы что-то почитали, немного открылись этой теме, хотя бы даже для себя, для своего опыта, мы хотя бы говорили бы на одном языке. Еще мне кажется, что к чужим (например, автору книги) прислушиваются больше, чем к лепетаниям "своего".

Книга такая информативная, что бы совсем уж не расплющить. Ну и что бы, если кто-то открыт такой информации на самом деле, для себя мог что-то почерпнуть и начать немного работают с собой, а не выкачивать "любовь" из близких...


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Делимся опытом
transurfer

В силу характера (несколько аутичный) и специфики детской травмы (нарциссичная мать критиковала и стыдила меня за все, особенно если это касалось оценок меня посторонними людьми, и категорически не поощряла общение с кем угодно, кроме нее) я чувствую себя крайне тревожно в ситуациях, когда много общения с другими людьми.
В терапии я научилась имитировать общительность и проч., но это все-таки очень затратно, плюс мои трудности - например, я с огромным трудом и только спустя длительное время общения запоминаю лица и имена; мне очень сложно понять, как на самом деле человек ко мне относится, и я исхожу из того, что относится никак или прохладно - в общем, терапевт подталкивает меня общаться, открываться, напоминать о себе в группе поддержки в ФБ и даже обращаться к ней между сессиями через мессенджеры.

Мне сложно, но интересно. Но главное - я вообще не понимаю, как этому несимпатичному и несоциализированному внутреннему ребенку донести, что тут снаружи весело, обнимашки, все лапочки и ему рады. Он пропускает это мимо. Он может потерпеть социальные поглаживания, порадоваться-умилиться, но сразу, как его выпустят из объятий, забивается в свою норку опять.

Я что-то делаю не так, это насилие над собой? Но тогда как будет правильно? Может, мне это вообще не надо, мое общение - книги и прочие познавательные ресурсы, а социальные активности оставить как невкусный, но полезный рыбий жир? Надо потерпеть, потом понравится?

Раньше (отсчитывая от подросткового возраста) я была более дикой, сейчас держусь увереннее; про то, что имена не помню - предупреждаю, просто с этим живу; страх обратиться, к примеру, в госконтору, которая приписывает мне долги, хотя я за все заплатила - ну вроде больше среднего, но в пределах нормы (мне проще заплатить еще раз, чем требовать справедливости). Еще лет 5 назад я отпрыгивала, когда подруги тянулись меня обнять при встрече, сейчас все нормально, принимаю это как этикет. Одиночество меня не тяготит, пока есть интернет или хотя бы книги, а если еще и природа - люди вообще не нужны.

Если кто-то понимает, изнутри или снаружи, механику и перспективы таких процессов, поделитесь, пожалуйста.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Книги
transurfer
Расскажите о самых интересных и вдохновляющих книгах, которые вы прочитали в этом году. Особенно, о тех, которые помогли вам на пути вашего исцеления. Цитаты и мысли из книг - очень приветствуются!

Делимся опытом
transurfer

Добрый день!
Подскажите пожалуйста, как вы работаете в терапии с ассертивностью? есть ли какие-то приличные книги на эту тему?
мой пт рассказала мне, что моя основная проблема - подавленная агрессия. я хочу побольше почитать на эту тему и узнать, кто с такой же проблемой как ее преодолевал

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Делимся опытом
transurfer

В конце декабря я столкнулась с настоящим кризисом. Перестала понимать, где я, зачем я тут и что мне делать. Было только (и есть) страшно больно. Даже не тоскливо, как это бывает, а больно. Острая сильная боль, от которой не помогает ни одно из известных мне средств. Я только собираюсь об этом говорить с терапевтом. Мне кажется, это связано с обнаружением отсутствия идентичности. И куда теперь жить чтобы ее найти, я не понимаю.

До сих пор я искала буквальную маму, которая обнимет и утешит. Через сорок лет мне это удалось и теперь я могу ходить и дышать, мне не больно существовать как телу. Но я и представить не могла, что понятия не имею как жить и чем. До сих пор я считала что если у меня будет возможность заниматься наукой я буду счастлива. И танцы. А потом еще рисовать. Это все что мне нужно и это много. Я думала, если базовая боль от дефицита буквального телесного принятия уйдет, и я вылечу хронические болезни - у моих ног весь мир - наука, искусство, литература. Но это не так. Я лихорадочно читаю книжки о поиске пути, о самоопределении но это все не то. Это только называется поиском а на самом деле все они - руководство для тех кто знает что ему нужно, но не находит в себе ресурса. Сталкивался ли кто-то с чем-то подобным? как вы работали с этим в терапии? Что можно читать и как думать?


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Делимся опытом
transurfer

Прочитала книгу "Токсичные родители". В целом книга произвела хорошее впечатление, что редко бывает. Смутил меня только один момент.

С. Форвард - автор книги рекомендует клиентам - взрослым детям, пострадавшим от насильственного отношения со стороны своих родителей, провести так называемую "конфронтацию". Это откровенная беседа, в которой уже взрослый ребенок сообщает родителям о том, что они совершали по отношению к нему насилие в детстве и как это отразилось на его последующей жизни. Я так поняла, что целью этого мероприятия является не получение извинений и компенсации, а восстановление чувства самоуважения.

Моей матери 60 лет. В целом она здорова и не страдает какими-то серьезными заболеваниями. С одной стороны я хочу ей сказать о том, что мы - дети росли в дисфункциональной семье ( она считает, что наша семья была "нормальная"). Я хочу почему-то открыть ей глаза, что это не так. И еще я ей хочу сказать, что мне было одиноко в детстве и совсем никто не поддерживал меня эмоционально и не интересовался моими чувствами.

Однако, я боюсь, что мать начнет плакать и заниматься самообвинением, превратиться в хрупкую и несчастную.
С терапевтом я обсуждаю периодически, как плохо и одиноко мне было в детстве, получаю поддержку. Но почему то есть потребность высказать все и матери тоже.

Проводил ли кто-нибудь из терапирующихся подобный разговор с родителями? Особенно для меня было бы важно услышать, возможна ли такая беседа с слабыми, хрупкими, инфантильными матерями?


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Работа с эмоциями - 4
transurfer
Автор выделяет чувства/эмоции, истории и ощущения. Ощущения - это то, как эмоции выражают себя в теле (холодные руки, учащенное сердцебиение и так далее). У некоторых эмоций очень схожие физические проявления, поэтому люди путают их друг с другом.

Страх и волнение/возбуждение/азарт

И тому, и другому характерны учащенное сердцебиение и ощущение пустоты или "бабочек" в животе. Чтобы понять, что именно происходит, нужно обратить внимание на температуру ступней и ладоней: при страхе они холодные, при волнении они теплые.

Есть известный прием: хочешь быстро влюбить в себя человека - покатай его на американских горках :) И поскольку страх и волнение от влюбленности похожи друг на друга, человек решит, что он в вас влюбился. По данным одного исследования, участники "свиданий вслепую" нашли своего партнера по свиданию более привлекательным, если оно происходило не в тихом кафе, а на тех же американских горках.

Голод/усталость и печаль

Обоим свойственно ощущение пустоты в животе, поэтому в печали нас тянет пожрать, а состояние голода или усталости вызывают печальные мысли :) По детям это хорошо видно: проголодавшийся ребенок внезапно начинает капризничать, хотя пять минут назад радостно носился.

Слезы ярости и слезы печали

Женщины от злости чаще всего плачут, потому что в общем и целом культура запрещает женщинам проявлять ярость. И ярость, и печаль ощущаются как сдавленность в груди и животе, напряжение в плечах и комок в горле. Посмотрите на свои руки - если они сжимаются в кулаки, значит, вы в ярости. При ярости также сжимаются зубы.

У мужчин все наоборот: вместо печали - злость, по тем же культурным соображениям.

Слезы любого происхождения считаются проявлением слабости

Автор считает, что плакать очень полезно, потому что это снимает стресс и выводит из организма токсины. Еще автор большой фанат рыгания, но об этом позже :)

Слезы от счастья путают со слезами от печали

Во время слез сердце или сжимается, или похоже на разбитое яйцо: скорлупа треснула, содержимое выливается наружу. Слезы от печали сопровождаются ощущением тяжести во всем теле, а слезы от счастья, наоборот, наполняют тело ощущением легкости.

Чувство эмоционального онемения

На первый взгляд кажется, что чувство эмоционального онемения или "мертвости внутри" - это отсутствие ощущений в теле. Но эта "пустота" существует только на эмоциональном уровне, и если прислушаться к телу, то обнаружится, что ощущение "пустоты" или "онемения" локализовано только в одном участке тела, а в остальных продолжается жизнь. Похоже на ощущение, когда "отсидел ногу" - нога кажется "мертвой", а остальное тело живо-здорово.

Избавление от эмоционального онемения:

1. Прежде всего убедитесь, что вам не холодно. Когда тело замерзло, оно может ощущаться "онемевшим". Наденьте свитер или завернитесь в одеяло.

2. Переведите свое внимание с ситуации на ощущения в своем теле. Нащупайте, где располагается "онемение". Изучите его безоценочно и с любопытством: какого размера этот участок? насколько он широкий и глубокий? он плоский или объемный?

3. Дальше просканируйте свое тело и найдите участки, которые ощущаются "живыми". В них могут быть как приятные, так и неприятные ощущения - характер ощущений тут не важен. Главное - найти "живой" участок. Если ничего сразу не находится, поищите в руках и ступнях. Или пощупайте свой пульс. Пульс - это "живое" ощущение.

4. Найдя "живой" участок, переводите внимание с него на онемевший и обратно в течение шести минут. За это время онемевший участок постепенно оттает.

5. Если не помогло, выпейте чашку горячего чая или примите теплую ванну.

Пока мы физически не умерли, в нашем теле всегда найдутся "живые" ощущения.