Category: литература

Category was added automatically. Read all entries about "литература".

Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного

Меня зовут Эль. О моем нике. Для кого этот журнал.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Дополнение: Я не веду аккаунты в других соцсетях и не участвую в онлайн форумах, у меня на это просто времени нет :) Так что, если кто-то выдает себя за меня где-то еще за пределами моего журнала, гоните его в шею.

Вредные книги

Мы тут часто говорим про полезные книги, но еще ни разу не говорили про откровенно вредные для травматиков книги по поп-психологии, саморазвитию и психотерапии.

Самый активный этап чтения у меня был во времена первого студенчества, когда я искала ответы на вопросы и хваталась за все книги подряд. Был ларечек возле метро на станции "Улица 1905 года", где вперемешку продавалась поп-психология, Фрейд, Карен Хорни, астология, нумерология, буддизм, заговоры, основы православия и что-то еще. Это был мой основной источник литературы по психологии. Соответственно, я поначиталась всякого мусора, о чем позже очень жалела, потому что 1) это не помогло, а только еще больше укрепило интеллектуальные защиты травмы, 2) в терапии пришлось долго вычищать от этого мусора голову.

Из тех времен больше всех запомнился графоман Леви, которого чуть ли не от руки переписывалив ситуации острого информационного голода, мудак Козлов со своим Синтоном и, чуть позже, "Женщины с Венеры, мужчины с Марса". "Нельзя спрашивать у мужчины "Не можешь ли ты вынести мусор?" потому что он не поймет это как просьбу, а поймет как вопрос "Чисто в теории, ты физически в состоянии вынести мусор?", и он ответит "Да", но мусор не вынесет. Надо спрашивать "Ты сегодня мусор вынесешь?"" (записываю по памяти). И прочие махровые МГС и ЖГС.

Еще была книга, название которой я вообще не помню. Помню, что большая, и помню, что в ней было про депрессию. Где-то в середине я прочитала, что единственная причина депрессии - это хроническое вранье себе. Помню, у меня даже земля из-под ног ушла, потому что я прочитала ее как "Вранье себе о том, что ты вообще чего-то хорошего в жизни заслуживаешь" (какой там был контекст на самом деле, я, хоть убей, не помню, но полагаю, что будь у книги теплый и поддерживающий тон, земля бы у меня из-под ног вряд ли бы ушла). Одна эта фраза отправила меня в тяжелейшую депрессю почти на год.

Оглядываясь назад, какие книги лично вам добавили проблем вместо того, чтобы их решить? Какие книги вы бы посоветовали ни в коем случае не читать до терапии?

И вопрос на случай, если вам такие вредные книги не встречались в жизни - какого плана книги по психологии вам больше всего не хватало до терапии?

Вдогонку к предыдущему посту


Здравствуйте.
Подскажите, пожалуйста, книги/статьи/авторов, которые хорошо пишут об отношениях отец-дочь, о нарушениях в этих отношениях, как быть при отсутствии отца, о его роли для дочери. Про отношения дочерей и матерей пишут часто, а вот дочь-отец мне почти не встречалось. Добрались в терапии до этой темы, хочется почитать, что про это уже написали, составить картину. На мамах я уже собаку съела :)


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Какого опыта не хватает

Из книги Рона Курца "Телесно-ориентированная психотерапия. Метод Хакоми"

Автор выделяет такие шаблоны выживания:



А это то, какого глубинного переживания им не хватает для ощущения своей цельности:
[читать дальше]

Делимся опытом


Знаком ли кто-то с методом hakomi? Серьезный ли это метод? Я нашла терапевта, который меня заинтересовал, она работает в ком методе, а я про него ничего не слышала и в нете не так много информации по нему.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Пятничная перекличка

Расскажите, что у вас на терапии происходило на этой неделе, и заодно давайте обсудим вот такой присланный вопрос:


Ищу новые источники информации, в том числе терапевтического плана:) и была бы благодарна за информацию о том, что участники терапирующего сообщества сейчас читают (если читают) и чем эта книга заинтересовала/ продвинула? Спрашиваю здесь, так как могу представить, что много читается именно литературы, как-то связанной с собственными процессами. Спасибо!

Делимся опытом


Говорили с терапевтом том, что из-за изоляции у меня появилась свобода не делать то, что не хочется, хотя бы потому что сейчас официально не разрешено активничать, а значит, я могу не выпрыгивать из штанов и, при этом мой внутренний критик не ест меня живьём.

И вот, я сказала, что, как будто жду, пока эхо критика совсем утихнет и вся лишняя шелуха отвадится и у меня останется в фокусе что-то действительно важное, мои настоящие желания. Но для того, чтобы свои желания выпустить на волю, у меня не хватает внутренней энергии или контакта с детской частью, которая, к тому же все еще проживает потерю предыдущего терапевта и ей не особенно радостно.

Как вы находите или выращиваете свои «хочу» и даёте им право на реализацию? В детском опыте с этим было совсем туго и мало поддержки ;(


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Ищу аудиокнигу


Мне бы очень хотелось послушать условную аудиокнигу "Письма матери" или "Письма отца", где родители обращаются к ребёнку с любовью, принятием и поддержкой, говорят что-то хорошее, вдохновляют, ободряют.

С целью интегрировать в себя то, чего не хватает. Чтобы слушать и переслушивать вечером, и настраиваться на хорошее в отношении себя. Существует ли подобное?

Спасибо!


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Делимся опытом


Здравствуйте! Я - ТС из этого вопроса.

Снова к вам с наболевшим и непонятками. Больше не к кому. Извините, если навязчиво.
По следам размышлений над комментариями предыдущего своего сообщения я решила попробовать создать себе какой-то смысл существования. Окружающая среда не подкачала: коллега сообщила, что скверное отношение хозяйки фирмы ко мне создано вербальным воздействием на хозяйку ее фаворитки, которой "ты с самого начала не понравилась" ("ведь согласись, ты ведешь себя не так как большинство людей", "ходишь тут, улыбаешься"). Из-за интриг фаворитки хозяйка сердита на мое "чучело с лапками", что обнулило мои претензии к данной тетке. Словом обстановка на работе нервная и быть в ней отнимает кучу сил. Той части меня, что хочет самовыпилиться (сбежать из загончика "нельзя" единственно понятным способом) я разрешила "побыть мертвой". Типа "а сама пока в библиотеку/в кино/по бабам ). Надеялась, что это высвободит немного сил. По факту же их стало еще меньше и труднее удерживать внимание на хоть немного вдохновляющих вещах (музыка, аудиокниги). Подумала, что ситуацию нужно проговорить вслух и вызвонила в скайп свою тер ( у нас с ней сейчас разовые встречи по запросу, на системную работу нет средств). Встреча получилась неприятной. Практически все время, пока я жалко блеяла свои обстоятельства и мысли по их поводу, мне было противно и неловко. Противно от своей слабости. Неловко отнимать время специалиста на тягомотные п***дострадания. Ближе к концу встречи мы все-таки добрались до темы "смысл жизни". Из моего описания бытия тер решила, что я не позволяю себе никакого удовольствия и пресловутый "смысл" для меня-де должен быть каким-то глобальным-возвышенным-светлым, без приземленности. Типа а не спуститься ли с вершин пирамиды Маслоу и не посмотреть, что у меня с базовыми вещами делается, почему бы им не стать моим смыслом. На моё "не хочу" в ответ было "но оно же когда-то немного включалось, чего-то же начинало хотеться, почему же сейчас не включается". Дальше было сказано то, что сильно царапало меня в начале терапии (года 3-4 назад): страдания есть последний оплот моей идентичности, который мне не хочется терять; удовольствие отвлечет от страданий и сделает обычной; пока я страдаю - я-де особенная. Хорошо, что фраза "кайф от страданий" произнесена не была - это вконец разозлило бы меня и сбило с намеченного пути. Хотя сейчас эти размышления задевают меньше, потому что "плюшки за страдания" собирают играющие на публику (40 лет перед глазами был пример моей матери). Мое же "сокровище из страданий" варится внутри, я хочу с ним разобраться, а не "демонстрировать стигмы" слушателям и зрителям. Грустно то, что по ходу я "варюсь " в себе на более глубоком слое, чем может нырнуть моя тер. Или я чего-то о себе не знаю/не вижу. Или моя история, известная тер в подробностях, действительно не такой ужас-ужас, как она периодически говорит. Скверно то, что больше не хочется принимать всерьез ее слова сочувствия. Это был последний реальный человек, с кем можно поговорить о том, что у меня внутри. Уже с год как отпали последние дружеские связи (числом две). Остался только Ваш журнал, Эль. Вобщем стою на асфальте, лыжи не едут и куда дальше двигаться - не понимаю. Дайте, пожалуйста, обратную связь?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Пятничная перекличка

Тут по жж гуляет флешмоб "5 книг, которые вас зацепили". Поговорим про книги, имеющие отношение к психологии и психотерапии?

До терапии я читала много (в основном, помоги-себе-сам), с началом терапии бросила читать вообще все по теме, чтобы не замусоривать голову (так как ее сначала пришлось еще от прошлого прочитанного хлама освобождать).

Мои пять, которые зацепили по разным причинам:

1. Джаннет Рейнуотер "Это в ваших силах". Прочитана в подростковом возрасте. Дурацкая и простенькая книга из серии "помоги себе сам", но благодаря этой книге я впервые в жизни узнала, что себя, оказывается, можно изменить и улучшить, причем, самостоятельно. С одной стороны, идея, что не обязательно жить с тем, что есть, в итоге привела меня на терапию, а с другой - сначала отправила в долгий путь безуспешных попыток самоисцеления с помощью непрофессиональной литературы.

2. Максвелл Мольц "Психокибернетика". Тоже дурацкая (по современным меркам), но там сказана самая важная мысль: мы ведем себя, думаем и чувствуем в полном соответствии с "внутренним образом собственного я", который может быть иррациональным, неверным, дурацким, не имеющим никакого отношения к реальности. Но мы всегда будем свято оставаться верны именно ему, и пока он не изменится, в жизни тоже ничего не изменится. "Образ собственного я" - это примерно то же самое, что на современном языке психотерапии называют "нарратив". Как его менять, автор книги понятия не имел, а книгу писал на основании наблюдения за своими пациентами (Мольц был пластическим хирургом).

Вторая мысль, которая там сказана неявно, но тоже очень важная - успешные действия возможны только тогда, когда сознание и подсознание думают в унисон и друг с другом полностью согласны.

3. Сьюзен Джефферс "Бойся... но действуй! Как превратить страх из врага в союзника". До терапии я была уверена, что все мои проблемы - они только от того, что я ленивое ссыло (спасибо, пап!), поэтому читала много про преодоление страхов (как правило, все помоги-себе-сам книги на эту тему подразумевают, что преодолеваются они методом "себя переломать через собственную коленку").

Единственная дельная мысль в книге была такая: абсолютно все страхи сводятся к одному-единственному - страху не справиться.

Прочитаны уже во время терапии, более-менее грамотная литература:

4. Пат Огден "Травма и душа: сенсоримоторный подход в психотерапии". Книга очень подружила со своим телом и рассказала, как травма может выражаться в теле и исцеляться через работу с ним - путем завершения застрявшего в свое время в теле движения. Не знаю, перевели ее уже или нет.

5. Книга про преодоление эмоционального передания, которую я так и не доперевела, но которая была растащена и присвоена кем попало. В книге говорятся правильные вещи, но все равно без терапии, самостоятельно по книжке справиться вряд ли получится. Можно осознавать наличие проблем, приводящих к перееданию, но без проработки они никуда не денутся.

Расскажите про ваши пять книг, а заодно про то, что у вас на терапии происходило на этой неделе.