Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного

Меня зовут Эль. О моем нике.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Пятничная перекличка

Чувствуете ли вы на себе влияние ситуации с коронавирусом? Если да, как она влияет на вашу жизнь и терапию?

Наш офис временно закрылся, мы все работаем из дома. Для нас в общем ничего такого нового, мы в обычное время часто работаем из дома. Осенью и зимой мне из-за физической травмы и операции пришлось пробыть дома три месяца, и все это время я работала из дома, и это никак на работу и общение не повлияло (как были совещания весь день, так и остались )). Хотя сидеть взаперти (я какое-то время не могла ходить) оказалось тяжеловато, крыша от этого чуток не на месте становится.

Улицы города заметно опустели, нет толкучки и пробок. Красота и благорастворение воздусей :)
Из смешного: из магазинов пропала туалетная бумага (хотя, казалось бы, приставка к толчку в виде биде не только стоит посильно, но и помогает отказаться от туалетной бумаги и сохранить деревья, а задницу держать чистой и здоровой). Еще пропали средства дезинфекции поверхностей и алкоголь, который используют с этой же целью. Водочка, будучи гораздо более эффективной для дезинфекции, на полках благополучно стоит. Народ запасается консервами и крупами.

Моя тер перевела терапию в телефонный режим, отчасти потому, что все ее клиенты работают из дома, отчасти потому, что боится стать переносчиком для членов семьи со сниженным иммунитетом. Пока я разбиралась с травмой и не могла ходить, мы работали по телефону. Это, конечно, совсем не то, что очно, но приспособиться можно. Например, мы перед сеансом отправляли друг другу селфи, а во время сеанса более подробно описывали свои чувства и переживания.

Я каждый день пытаюсь придумать разные новые возможные положительные изменения в обществе, которые произойдут в результате этого карантина. Например, может стать гораздо больше работы по удаленке, что позволит людям с ограниченной мобильностью найти трудоустройство. Бидэ, опять же, народ, наконец-то, освоит :) Люди найдут больше удовольствия в домоседстве, готовке еды, освоят новые хобби. Терапия, медицина по удаленке станет более распространенной, а это хорошо для все тех же людей с ограниченной мобильностью.

Есть минимум одна категория живых существ, для кого этот карантин - это сбывшаяся мечта: домашние животные, особенно, собаки. Им какое-то время не надо будет провожать хозяев с утра и тосковать по ним до вечера :)

Делимся опытом


Поделитесь, пожалуйста, опытом по проработки проблем с весом отношением с телом и питанием в терапии. Удалось ли принять свой вес, тело и наладить питание (в плане ем три раза в день, в промежутках между приемами пищи не злоупотребляю) еду в себя не заталкиваю при любом удобном случае, не решаю через еду различные проблемы).

Вообще, что означает нормальный вес и здоровые отношения с едой для вас? Как понять и опередлить свою норму? Удалось ли поменять это отношение в ходе терапии, что помогло?

Я обращалась пару раз к диетологам и это давало определенный результат, но как только чуть больше стреса, чема обычно, все возвращается на круги свои: и вес набирался и хаотичный отношения с едой (отсутствие восприятия вкуса, голода, насыщения. Какой-то цикл постоянный.

Вообще, можно ли эти отношения с едой нормализовать так, что бы они оставались "здоровыми" долгосрочное время. И если Вы в такой стадии (нормализации), что помогает и поддерживает вас, когда снова, в очередной раз срывает...

И как Вы подготавливаете себя к праздикам, например, НГ, когда "нормально", что надо наесться до отвала... И от этого даже какая-то радость! Вроде, голодные времена прошли и многое себе можно позволить, а вот этот вот "праздник живота" по оперделеным праздникам - все еще остается...

Спасибо!


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Нахожусь сейчас в процессе медицинских обследований и выяснения диагноза. Очень тяжело переносить состояние неопределенности, много тревоги, а еще неравенство в отношениях с врачами угнетающе действует (чувствую себя как-то потерянно в сравнении с ними, знающими, "как надо"). Я сейчас не в терапии, на терапевта опереться не могу, к сожалению. Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь упражнения или техники, чтобы поддержать себя.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Доброе время суток всему сообществу!

Хотелось бы пообщаться на тему того, как Вы относитесь к тому, что социальные сети "предлагают варианты психологической помощи".

Мой вопрос навеен новостями о том, что, например, пинтерест запустил сервис, который предлагает пользователям в ответ на поиск по темам, связанным с ментальным здоровьем, например, "тревожность" и так дале варианты мобильных преложений для "поднятия настроения".

https://www.goodmorningamerica.com/wellness/story/pinterest-launches-search-tool-users-mental-health-64507626

С одной стороны, радует, что социальные сети обратили внимание на тренд "ментальное здоровье" и таким образом делают его "нормальным", с другой стороны, страшновато как-то, потому что, как известно, такие компании не делают ничего из гуманных соображений...

Были бы инетерсны мнения по этой теме, особенно в плане всеобщей дигитализации жизни...

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Это вроде бы такой расплывчатый вопрос, но для меня он прямо очень болезненный вопрос "жизни, вселенной и всего такого":) Много обсуждала это на терапии, но без глобальных сдвигов... Я очень, очень, очень медленно собираюсь что-либо делать. При этом еще было бы понятно, если бы это были какие-то эмоционально неприятные и однородные дела, но я медленно делаю многое - например, у меня ушло 2-3 года, чтобы отменить SMS-уведомления в банке (и нет, я не боюсь и не стесняюсь звонить, не боюсь общаться с оператором и тп), сейчас я уже где-то год планирую подкорректировать зубной имплант (опять же я не боюсь стоматологов, у меня есть для этого деньги, это безболезненно и тп собираюсь я года полтора собиралась, чтобы бросить йогу и начать заниматься другим видом физнагрузки итп, хотя йогу отчетливо ненавидела, сейчас я уже несколько лет собираюсь начать плотно учить какой-нибудь язык (и нет, у меня нет страха делать ошибки, нет страха перед преподавателями и тп). То есть это разные задачи, но не вызывающие ужаса и не привязанные к какой-то одной травме, при этом во многих ситуациях я совсем не тормоз, нормально работаю в очень напряженной среде с постоянными изменениями и в целом высоким уровнем стресса, вообще у меня быстрая реакция. Я для себя выделяю ряд составляющих: это не критичные для выживания дела; я плохо умею к себе прислушиваться, зато меня долго дрессировали терпеть неудобства; в семье был принят микроменеджмент, гиперконтроль и стыжение за ошибки; у меня очень много сил отнимает работа, где как раз надо быстро принимать решения и делать выбор; я стремлюсь сделать абсолютно идеальный выбор/правильную ставку и в результате не делаю никакого; есть устойчивые подозрения но высокофункциональную депрессию; я игнорирую и обесцениваю то, что я таки делаю. Это всё, конечно, очень ценные инсайты, но при моих темпах мне может буквально не хватить жизни, потому что выполнение любой задачи растягивается на годы( У кого-нибудь такое было и что вы с этим делали?)


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Друзья, расскажите, пожалуйста, как вы работаете со своей "черной дырой"? У меня она от брошенности, недолюбленности, невидимости с самого раннего детства. Вот эта опустошающая, высасывающая надежду и жизнь дыра в груди, чудовище, которое жрет меня изнутри. Оно вылезает в каждых более менее значимых отношениях, в основном конечно с мужчинами. ПТ учит меня отделять вот эту боль от конкретного человека. Но на деле пока выходит сложно. Я оказываюсь в порочном кругу - хочу близости, вылезает боль, чтоб унять ее, требуется новая доза отношений, часто не самых здоровых и подходящих, причиняющих новую боль... Я умудрилась оставаться вне отношений почти два года, проходя терапию, за это время слезла с АД, сменила работу и место жительства, решила проблемы со здоровьем и в целом набралась сил. Но вот появились силы, и - как в пропасть, новые связи, приносящие только боль. Скажите, есть надежда у таких как я? Или только избегать близости любой ценой? Взрослая часть кажется такой призрачной, а дыра - такой огромной.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Как вы в терапии или параллельно с терапией работали над пониманием/формированием/развитием здоровых границ, способности договариваться, коммуникационных навыков, менеджерских качеств?
Какие книги, видео-лекции и статьи по теме могли бы рекомендовать?
Или может есть фильмы, где демонстрируются здоровые модели по теме?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

"Пищевая психиатрия"

Похоже, это будет следующая область, куда будет развиваться психиатрия. Еще одна заметка (рус.) про "микробиом кишечника", связь между едой и психическим состоянием и о возможностях снижать депрессию, психоз и даже риск болезни Паркинсона с помощью оздоровления ЖКТ и получения нужных питательных веществ. В статье есть ссылка на лекцию ТЕД.