Category: здоровье

Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного

Меня зовут Эль. О моем нике.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Делимся опытом


Поделитесь, пожалуйста, опытом по проработки проблем с весом отношением с телом и питанием в терапии. Удалось ли принять свой вес, тело и наладить питание (в плане ем три раза в день, в промежутках между приемами пищи не злоупотребляю) еду в себя не заталкиваю при любом удобном случае, не решаю через еду различные проблемы).

Вообще, что означает нормальный вес и здоровые отношения с едой для вас? Как понять и опередлить свою норму? Удалось ли поменять это отношение в ходе терапии, что помогло?

Я обращалась пару раз к диетологам и это давало определенный результат, но как только чуть больше стреса, чема обычно, все возвращается на круги свои: и вес набирался и хаотичный отношения с едой (отсутствие восприятия вкуса, голода, насыщения. Какой-то цикл постоянный.

Вообще, можно ли эти отношения с едой нормализовать так, что бы они оставались "здоровыми" долгосрочное время. И если Вы в такой стадии (нормализации), что помогает и поддерживает вас, когда снова, в очередной раз срывает...

И как Вы подготавливаете себя к праздикам, например, НГ, когда "нормально", что надо наесться до отвала... И от этого даже какая-то радость! Вроде, голодные времена прошли и многое себе можно позволить, а вот этот вот "праздник живота" по оперделеным праздникам - все еще остается...

Спасибо!


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Нахожусь сейчас в процессе медицинских обследований и выяснения диагноза. Очень тяжело переносить состояние неопределенности, много тревоги, а еще неравенство в отношениях с врачами угнетающе действует (чувствую себя как-то потерянно в сравнении с ними, знающими, "как надо"). Я сейчас не в терапии, на терапевта опереться не могу, к сожалению. Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь упражнения или техники, чтобы поддержать себя.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Доброе время суток всему сообществу!

Хотелось бы пообщаться на тему того, как Вы относитесь к тому, что социальные сети "предлагают варианты психологической помощи".

Мой вопрос навеен новостями о том, что, например, пинтерест запустил сервис, который предлагает пользователям в ответ на поиск по темам, связанным с ментальным здоровьем, например, "тревожность" и так дале варианты мобильных преложений для "поднятия настроения".

https://www.goodmorningamerica.com/wellness/story/pinterest-launches-search-tool-users-mental-health-64507626

С одной стороны, радует, что социальные сети обратили внимание на тренд "ментальное здоровье" и таким образом делают его "нормальным", с другой стороны, страшновато как-то, потому что, как известно, такие компании не делают ничего из гуманных соображений...

Были бы инетерсны мнения по этой теме, особенно в плане всеобщей дигитализации жизни...

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Друзья, расскажите, пожалуйста, как вы работаете со своей "черной дырой"? У меня она от брошенности, недолюбленности, невидимости с самого раннего детства. Вот эта опустошающая, высасывающая надежду и жизнь дыра в груди, чудовище, которое жрет меня изнутри. Оно вылезает в каждых более менее значимых отношениях, в основном конечно с мужчинами. ПТ учит меня отделять вот эту боль от конкретного человека. Но на деле пока выходит сложно. Я оказываюсь в порочном кругу - хочу близости, вылезает боль, чтоб унять ее, требуется новая доза отношений, часто не самых здоровых и подходящих, причиняющих новую боль... Я умудрилась оставаться вне отношений почти два года, проходя терапию, за это время слезла с АД, сменила работу и место жительства, решила проблемы со здоровьем и в целом набралась сил. Но вот появились силы, и - как в пропасть, новые связи, приносящие только боль. Скажите, есть надежда у таких как я? Или только избегать близости любой ценой? Взрослая часть кажется такой призрачной, а дыра - такой огромной.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Как вы в терапии или параллельно с терапией работали над пониманием/формированием/развитием здоровых границ, способности договариваться, коммуникационных навыков, менеджерских качеств?
Какие книги, видео-лекции и статьи по теме могли бы рекомендовать?
Или может есть фильмы, где демонстрируются здоровые модели по теме?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

"Пищевая психиатрия"

Похоже, это будет следующая область, куда будет развиваться психиатрия. Еще одна заметка (рус.) про "микробиом кишечника", связь между едой и психическим состоянием и о возможностях снижать депрессию, психоз и даже риск болезни Паркинсона с помощью оздоровления ЖКТ и получения нужных питательных веществ. В статье есть ссылка на лекцию ТЕД.

(no subject)

Заметка (англ.) о том, что ученые (не британские) установили связь между низким содержанием определенным видом бактерий в жкт и депрессией. Эти бактерии под названием Coprococcus и Dialister обладают нейроактивными свойствами, то есть, могут влиять на психическое состояние. У людей с депрессией оба вида этих бактерий были в пониженном количестве, даже у тех, кто принимает антидепрессанты.

Вообще, тема связи жкт и психики - довольно новая, и в ней идут жаркие дебаты. В последнее время мне попадается все больше и больше статей о том, что здоровый жкт является одной из основ здоровой психики, а воспалительные процессы (например, вызванные дизбактериозом) в жкт могут негативно влиять на общее физическое и психическое здоровье. Все указывает на то, что мозг с жкт находится на прямой линии, и у них идут весьма личные беседы, где лидером чаще всего выступает все-таки жкт.

Пока никто точно не знает, какие бактерии надо растить для лечения депрессии, но, думаю, всем полезно заняться своим жкт и привести его в здоровое состояние (так говорю, как будто это легко, блин).

Делимся опытом


Здравствуйте, такой вопрос. Скажите, пожалуйста, какие обследования стоит пройти и какие факторы исключить, чтобы определить, является ли моё состояние депрессией? Я не очень доверяю моей семейной врачу, она всё списывает на мою нервную работу и слабое здоровье, но я наблюдаю много неприятных симптомов, которые хочется обсудить с психиатром - и я не знаю, как сформулировать жалобы. Я знаю, что есть элементарные тесты на депрессию в интернете, но как быть, если состояние скачет от "нет сил" и "я просто хочу выйти из окна" до "а жизнь не такая уж плохая"? В целом я часто чувствую тревогу и отсутствие воли и сил что-то делать, притом что у меня есть ради чего и "куда" жить, и я просто не понимаю, нормальны ли мои реакции. Есть в анамнезе очень много стресса, абьюз и созависимость, панические атаки. Пыталась найти психолога, но попадалась какая-то дичь, после которой не могла делать ничего несколько дней. Есть ли какие-то ресурсы, с помощью которых можно не то чтобы "поставить самому себе диагноз", а хоть как-то прояснить, на какие вещи обратить внимание/отследить/изолировать прежде чем обращаться к врачу? Есть ли у кого-нибудь опыт прояснения своего состояния и грамотной постановки диагноза? Как понять, что психиатр адекватный? Спасибо большое.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут