Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного

Меня зовут Эль. О моем нике. Для кого этот журнал.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Отзывы на психотрапевтов мы собираем здесь: ru_therapists

Дополнение: Я не веду аккаунты в других соцсетях и не участвую в онлайн форумах, у меня на это просто времени нет :) Так что, если кто-то выдает себя за меня где-то еще за пределами моего журнала, гоните его в шею.

Делимся опытом


Добрый день, уважаемое сообщество!
У меня есть тема для терапии к которой я боюсь подойти. Это горе потери дома.

Случилось это более 30 лет назад ещё в моем детстве. Это был родительский дом моей матери, обещанный ей в наследство. Мать вбухала туда всю молодость, здоровье и ресурсы своей семьи. Наследства не случилось, так как дом продали родственники фактически у матери за спиной даже ничего ей не сказав. Мать промолчала, но вот с этой точки жизнь семьи полностью пошла наперекосяк.

Дальше развалился Союз, и было очень трудно, мы остались в однокомнатной квартире в городе. Это было тоже мучительно.

Фактически стать на ноги как раньше уже не получилось, купить другой дом уже здоровья и денег не было.

[читать дальше]Я долго раскапывала эту историю. Выплыло много плохого. То что мои родители считали тупостью и ошибкой молодости родни, оказалось очень продуманной операцией по материальному обеспечению прежде всего себя любимых.

Родня поживает хорошо, они умыли руки сразу же и спихнули все на типа судьба так распорядилась. Родители мои эту тему не поднимают.

Мне она болит. Мне часто снится этот дом.

Снится, что я хожу вокруг и говорю соседям что это я, я тут жила и просыпаюсь в слезах.
Я сильно триггерюсь от рассказов других людей о домах, полученных в наследство.
Моё наследство у меня безнаказанно украли.

Родню тихо ненавижу и простить не могу.

На доме у меня накручено много смыслов.

Это и опора-фундамент, и надежда на будущее, символ обеспеченой старости и успеха в жизни. Ещё это место, где родители были молодые и счастливые. Потом я их такими не помню уже.
Всплыло то, что у меня не было совсем прощания с домом. Мы уехали как обычно в город даже не подозревая, что уже не вернёмся. Болит безнаказанность виновников всего этого хотя я чётко понимаю что бесполезно ждать справедливости.

Болит то, что потеря не была никем признана.

Её не заметили даже, так как родители молчали и никому не призначались, что их обманули родные.
В терапии тема всплывает кусочками время от времени и прорабатывается очень тяжело.
В делимся опытом многие учасники соббщества рассказывали, что тоже теряли имущество по вине других и я решилась написать сюда. Поделитесь пожалуйста своими историями и опытом проживания горя от таких потерь, для меня это важно.

В emdr не получилось проработать.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Какие взаимоотношения у вашего физического здоровья с эмоциональным здоровьем?
Я заметила, что небольшая порция физического дискомфорта позволяет не концентрироваться на проблемах психики. Не знаю, как к этому относиться.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Список основных претензий ко мне и этому журналу

Я: - Здесь клуб пчеловодов. Мы разводим пчел, а потом собираем мед, который используем для улучшения своего здоровья. Мы тут делимся советами, как лучше ухаживать за пчелами, какие ульли покупать, где их ставить, как собирать и хранить мед, и как его лучше применять.

- А почему вы не рассказываете, как получить мед без пчел??!
- Насколько я знаю, это невозможно. Но поищите, быть может, вы найдете способ.
- Вот же ты сука!

- Я тоже пчеловод! Мы с моим друганом Пасечниковым одеваемся в костюмы пчел, скачем по полю раком вприсядку, а потом из меня что-то течет. Мы собираем это в банки и развешиваем их на елке.
- Извините, но это не пчеловодство, а бред какой-то.
- Вот же ты сука!

- Я хочу мед, но у меня лапки и денег нет на пчел.
- ¯\_(ツ)_/¯
- Сдохни, сука!!!

- Я вас раскусила! Вы тут просто рекламой пчел занимаетесь!
- (☉_☉)

На самом деле, с учетом тематики журнала, это довольно мало и случается не так часто, как можно предположить :)

Делимся опытом


Здравствуйте, как в терапии вы работали с темой детского долга родителям? В моей терапии всплыли такие вещи, что из-за сценариев и программ, заложенных в детстве, я совершила очень много ошибок, пытаясь заслужить принятие со стороны матери и значимых других, застряла на много лет в абьюзивных отношениях и самоповркждающих практиках, похерила здоровье и много лет, чтобы получить профессию, которая нужна не мне, а является несбывшимися моей матери. При этом мать прямым текстом не раз говорила мне, что родила меня для себя (там была дикая эмоциональная парентификация), что я должна сходить замуж, родить ребенка и вернуться к ней (сама родила меня от женатого человека и всю жизнь ждала, что он будет ей помогать). Сейчас она понимает, что поступала неправильно, т.к. сама ходила на терапию и в целом сейчас с ней легче общаться, я могу отстаивать своё и иронизировать, когда она сравнивает меня с более удачно устроившисися сверстниками. Зла по отношению к ней нет, но нет и вообще никакой эмоциональной привязанности. Встаёт вопрос, что рано или поздно я должна буду вкладываться деньгами в её переезд ко мне (живём в разных странах сейчас) и, возможно, дорогостоящее медицинское обслуживание. Сейчас она обслуживает сама себя и в целом справляется с жизнью, но это не навсегда, понятное дело. Встало ощущение, что я просто не хочу иметь с этим дела, не хочу вкладываться никакими ресурсами в этого человека. Я чувствую её чужой, она меня до сих пор не видит, чувствуется, что считает неудачным проектом. У меня при этом куча проблем со здоровьем (самое лёгкое из которых это клиническая депрессия) и нестабильная ситуация с работой. То есть, себя я худо-бедно могу обеспечить, с собственными тратами на лечение уже со скрипом. Естественно, никакого ребенка я не хочу, прекрасно понимаю, что не могу себе позволить, чтобы кто-то от меня зависел. Моя тер говорит, что сейчас приоритет это я и моё благополучие, никаких мыслей пока об обеспечивании другого дееспособного человека. Но, по сути, то что с матерью в любой момент может случиться какая-нибудь фигня (у нее есть проблемы с сосудами, начала лечить незапущенную первую стадию рака), сильно действует мне на нервы. У неё есть соседи, есть мой отец, который до сих пор с ней общается. А мне хочется просто исчезнуть из её жизни, как только мы проясним некоторые бюрократические заморочки, которые пока препятствуют моему получению гражданства. Тер говорит, это нормально, что я не чувствую к ней какой-то особой связи, т.к. по сути она никогда не вкладывалась в наши отношения. Ушла я из дома в 18лет, сбежала в абьюзивные отношения, никогда не могла ей ничего рассказать, не могла себя заставить просить помощи у неё. При этом чувствую вину, ведь ей реально было тяжело меня растить одной, при собственных дисфункциональные семейных отношениях и слабом здоровье. При этом, никто не заставлял её рожать от семейного человека "для себя". Короче, я запуталась. Тер говорит, это нормально пока, я только недавно вообще прикоснулась к этой теме, там пласты и пласты. Поделитесь, пожалуйста, опытом, у кого такое было. Извините, если много написала, хотелось подробнее описать расстановку сил и ресурсов. Спасибо.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


По итогам этого обсуждения о том, как говорить про сексуальность на терапии.

Хотелось бы задавать вопрос о том, что такое "нормальная сексуальность", как ее в себе развить и зачем она нужна. Почему в обсуждении этой темы так много стыда и скованности? Что такое здоровая телесность?

Как развить здоровую телесность и взаимоотношения с телом у собственных детей (есть ли отличия в воспитании мальчиков и девочек по теме).

И как вы работали с темой сексуальнсти, восприятия своего тела не терапии? Каких изменений удалось достичь?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Пятничная перекличка

Как у вас дела в терапии на этой неделе?

У меня с тер уже много лет есть идейное расхождение.

Она считает, если где-то было хорошо, а потом там же стало плохо, то вот это хорошее в прошлом - считово. То есть, его можно сохранить для себя как "у меня был хороший опыт", и последующий плохой не должен его перечеркивать. Плохой надо, конечно, учитывать и принимать меры. Например, уходить от человека, который стал себя токсично вести. Но считать, что вообще все целиком было плохо, потому что в конце было плохо, это обесценивание и лишение себя возможности положить в копилку какой-то хороший опыт. И не только в копилку положить, но и усвоить, что ты хорошего опыта заслуживаешь.

Я считаю - надо выбрасывать все целиком, потому что, скорее всего, оно с самого начала было отравлено, и я просто этого не замечала. И даже если и не было отравлено в начале, то оказалось отравлено задним числом. И перебирать и рассортировывать - это как бы приучать себя искать хорошее в говне, вместо того, чтобы смыть его в унитаз и забыть о нем. Причем, я не настаиваю, что мой подход самый правильный в мире, просто он мне для меня кажется самым разумным.

А вы как на этот вопрос смотрите?

Делимся опытом


Поделитесь, пожалуйста, своими ритуалами отхода ко сну. Поменялись ли они с течением терапии? Спасибо!


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом


Здравствуйте!
Благодарю за возможность читать и делиться в таком замечательном сообществе🙏

Хотелось бы узнать, что говорит современная психология, психотерапия и что лично читатели думают о вторичной выгоде телесных заболеваний.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Про связь детской психологической травмы с физическим здоровьем

fiona_fk поделилась хорошей статьей на эту тему.

В частности:

- Изменения в тысячах участков ДНК на всех хромосомах, что влияет на способность справляться со стрессом и восстанваливаться после него
- Предрасположенность к депрессиям, раку, высокому давлению, хроническим воспалительным процессам
- Расстройства пищевого поведения
- Сердечные, аутоимунные заболевания, заболевания кишечника, мигрени, диабет

Травма дает долгосрочные, часто пожизненные, последствия не только для психики, но и для тела. Когда-нибудь - хотелось бы, чтобы поскорее - традиционная медицина начнет это понимать. Хотелось бы, чтобы и до родителей, учителей и прочих, кто связан с процессом воспитания, это тоже бы дошло. Нет, последствия не исчезают волшебным образом только от того, что "это было давно", и "давно пора простить" и "жить сегодняшним днем". И от того, "ничего такого не было, не выдумывай". Нет, люди не вырастают "нормальными", когда их бьют, они вырастают больными и передают это дальше.

От себя добавлю, что и DSM тоже надо пересмотреть с точки зрения ранней травмы, и перестать считать ее симптоматику отдельными психиатрическими заболеваниями.

Исцеление - это очень непростой труд. Не только потому, что делается он за свой счет, без помощи со стороны, без признания обществом или общественными институтами и ущерба, и всей этой тяжелой работы. Но и потому, что разгребать и чинить психологические последствия приходится имея в наличии мозг и нервную систему, которые попали под удар и получили долгосрочные повреждения. Это как чистить от вирусов компьютер, в котором еще и железо барахлит и не подлежит замене, и другого компьютера нет.

Очень важно, зная это, относиться к себе с теплом, добротой и пониманием. Не важно, что говорит общество и как оно относится. Оно больно, текущая хтонь в нем - это прямой результат его слепоты к травме и ее последствиями.