?

Log in

No account? Create an account

transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


Делимся опытом
transurfer

Здравствуйте.

Как вы справляетесь с кризисом, когда ситуация сложная и стрессовая, но внутренних сил для её разрешения нет?
И вместо того, чтобы что-то делать, хочется накрыться одеялом с головой и проспать до лучших времен.

У меня произошло несколько тяжёлых, по моим ощущениям, событий сразу: пришлось резко переехать от родителей, бросить учёбу в университете, партнер заболел депрессией и отдалился, и отверг человек, которого я считала близким и который был заменителем "мамы" (психолог, намного старше меня).

В это же время началась самостоятельная жизнь. Сейчас мне нужно думать, как наладить стабильный заработок, чтобы были деньги на жилье и просто на еду. Родители почти не могут помогать, и эмоциальной поддержки от них тоже нет.
С друзьями тоже туго – мне сложно даётся заводить и поддерживать контакты с людьми.

Я пытаюсь из этого выкарабкаться или хотя бы держаться на плаву, но такое ощущение, что каждый шаг даётся с большим трудом. Как будто барахтаюсь на поверхности воды и вот-вот утону.
И временами ничего не могу делать совсем – только спать и смотреть сериалы. Но в такие моменты очень тревожно и чувствую себя виноватой. Потому что понимаю, что делать что-то "надо".

При этом много критикую и ругаю себя, просто фоном звучит обвиняющий и стыдящий голос.

Я хожу к психологу год, и благодаря работе с ней изменились некоторые обстоятельства, но состояние так и остаётся тяжелым. И в последнее время ощущение, что ползу от сенса к сеансу из последних сил.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Ищу терапевта
transurfer

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, мог бы кто-нибудь порекомендовать мне хорошего терапевта в Киеве для очных встреч? Была у 2-3 терапевтов, чья работа мне не понравилась. Уже не знаю, к кому идти. Спасибо.


Делимся опытом
transurfer

Думаю, что так или иначе мы эту тему уже затрагивали, но я не нашла конкрето про это, а если и было, возможно, будет важно снова обсудить? Я бы хотела поговоирть о "присоединении" травмированного ребенка. Я так понимаю, у человека с ранней травмой, когда давно, чтобы выжить, часть личности заморозилась и так и осталась в том возрасте, когда травма случилась. Я, мне кажется, начинаю добираться до того самого, больного, той "дыры", "чудовища", которое вызывает опустошающую боль. Как вспомнить, что тот ребенок любил? Что ему нравилось? Чем его порадовать сейчас? Как его отогреть? И главное - как это себе нынешней дать? Вот практически - я не могу себя укутать и баюкать, не могу себе читать вслух... А больше ничего на ум не приходит... Пока только мысли об этом вызывают горе.

Буду говорить еще об этом с пт, но мне очень хочется послушать - а что вы делали, чтоб отогреть своего раненного ребенка? Как вы о нем заботитесь?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом
transurfer

Привет, насколько я помню, здесь уже было очень интересное обсуждение отношения к своему дому, жилищу и тп, но хотела спросить, работал ли кто-то в терапии именно над переездом (даже больше интересует не в разрезе эмиграции в другую страну или сепарации, а просто самостоятельной смены жилья)? Может быть, у кого-то есть какие-то, извините за выражение, "истории успеха" в этом вопросе?)


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Пятничная перекличка
transurfer
Работая со своей травмой, обнаруживали ли вы, что она вовсю разворачивается не только в личной жизни, но и на работе? Если да, смогли ли вы определить, какие детские сценарии проигрываются на работе и с каким успехом?

Заодно расскажите, как вас дела в терапии на этой неделе.

Делимся опытом
transurfer

Это вроде бы такой расплывчатый вопрос, но для меня он прямо очень болезненный вопрос "жизни, вселенной и всего такого":) Много обсуждала это на терапии, но без глобальных сдвигов... Я очень, очень, очень медленно собираюсь что-либо делать. При этом еще было бы понятно, если бы это были какие-то эмоционально неприятные и однородные дела, но я медленно делаю многое - например, у меня ушло 2-3 года, чтобы отменить SMS-уведомления в банке (и нет, я не боюсь и не стесняюсь звонить, не боюсь общаться с оператором и тп), сейчас я уже где-то год планирую подкорректировать зубной имплант (опять же я не боюсь стоматологов, у меня есть для этого деньги, это безболезненно и тп собираюсь я года полтора собиралась, чтобы бросить йогу и начать заниматься другим видом физнагрузки итп, хотя йогу отчетливо ненавидела, сейчас я уже несколько лет собираюсь начать плотно учить какой-нибудь язык (и нет, у меня нет страха делать ошибки, нет страха перед преподавателями и тп). То есть это разные задачи, но не вызывающие ужаса и не привязанные к какой-то одной травме, при этом во многих ситуациях я совсем не тормоз, нормально работаю в очень напряженной среде с постоянными изменениями и в целом высоким уровнем стресса, вообще у меня быстрая реакция. Я для себя выделяю ряд составляющих: это не критичные для выживания дела; я плохо умею к себе прислушиваться, зато меня долго дрессировали терпеть неудобства; в семье был принят микроменеджмент, гиперконтроль и стыжение за ошибки; у меня очень много сил отнимает работа, где как раз надо быстро принимать решения и делать выбор; я стремлюсь сделать абсолютно идеальный выбор/правильную ставку и в результате не делаю никакого; есть устойчивые подозрения но высокофункциональную депрессию; я игнорирую и обесцениваю то, что я таки делаю. Это всё, конечно, очень ценные инсайты, но при моих темпах мне может буквально не хватить жизни, потому что выполнение любой задачи растягивается на годы( У кого-нибудь такое было и что вы с этим делали?)


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Делимся опытом
transurfer

Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, как вы справляетесь с бытовыми неурядицами, особенно если что-то произошло по вашей вине? Например, портите какую-то вещь, по невнимательности царапаете машину или вдруг в квартире течет кран, не греют батареи и прочее. Я проваливаюсь в какой-то кошмар, где ночь, мрак, и мне очень страшно, а если испортила что-то по невнимательности или от усталости, мне вообще не жить, я перестаю спать, ругаю себя, это мгновенно перечеркивает все мои достоинства и успехи, я буквально на несколько дней выпадаю из жизни. При этом я абсолютно самостоятельна, все свои проблемы решаю сама и когда надо, вызываю сантехников и прочих специалистов. Но вот это проваливание в яму меня просто добивает. Вероятно, в детстве меня ругали за испорченные вещи, но все, что помню, это мама ругала за разбитую чашку, а я не знала, куда деться. И я уже 20 лет сама покупаю себе все вещи и фактически могу их портить, сколько угодно. Но если я, например, повредила покрытие на ванной, я убиваюсь так, как будто кто-то умер. И я все прекрасно понимаю и никогда бы не стала также кого-то гнобить, как это делаю с собой. И в принципе легко расстаюсь с тем, что мне уже не нужно. Но вот это "испортила, сдохни, никчемный ты человечишко", лишает меня всяческих сил. Как себя можно приободрить и поддержать или показать психике, что ничего страшного не произошло? И я не в терапии сейчас, но последняя терапевт на мою похожую историю сделала вид, что я ничего не рассказываю важного, а я не смогла настоять и обсудить это, пережила это сама.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Откровения американского психотерапевта (англ.)
transurfer


Чувак проработал 10 лет психотерапевтом в Нью-Йорке и ушел из профессии, хотя любил свою работу, горел своим делом и посвящал ему всего себя. Спустя 8 лет после ухода из профессии он записал это видео.

Большинство его проблем связано с работой в системе здравоохранения, поэтому большинство названных им причин ухода к российским реалиям не относятся, но посмотреть видео было интересно.

В своем видео он назвал 6 причин:

1. Бардак в американской системе психического здравохранения.

Поскольку эта тема к большинству читателей не относится, пропускаю этот пункт.

2. Психотерапия - это дело, которым трудно зарабатывать на жизнь.

- Страховки очень мало платят терапевтам
- Клиенты, кому больше всего нужна помощь, как правило, не могут себе позволить терапию, поэтому терапевты предпочитают не брать таких клиентов. С точки зрения автора это неэтично.

3. Психологическое выгорание.

[читать дальше]- Выслушивать людей с серьезными детскими травмами, чувствовать их боль, быть с ними в этой боли было очень тяжело. Автор говорит, другие терапевты его не понимали, так как они не вовлекались в переживания клиентов и сохраняли психологическую дистанцию. Говорит, что очень много клиентской травмы он впитал в себя и через шесть лет работы заработал серьезные проблемы с желудком.

4. Отсутствие поддержки от коллег и супервизора.

С супервизором он, по большей части, старался не сказать чего-то лишнего, чтобы не наказали его или его клиентов. Но, говорит, он потом обучал этим навыкам своих клиентов, которые ходили к психиатрам, чтобы помочь этим клиентам вырваться из лап психиатрического здравохранения. Например, не упоминать про суицидальные мысли, чтобы избежать госпитализации. И не упоминать суицидальность клиентов в разговоре с супервизором, чтобы супервизор не заставил его отправить их на госпитализацию и поскорее сбыть с рук. "Сбыть с рук" с точки зрения автора - это неэтично, и он таким клиентам старался помочь.

Коллеги, прознав, что он нянчится с тяжелыми случаями, стали отправлять всех сложних клиентов к нему. То есть, пытаясь поделиться с коллегами трудностями и своими сложными чувствами, он получил обратку в виде увеличения объема работы. Автор говорит, что система психологического здравохранения делает из специалистов бездушных лишенных здравого смысла роботов.

Автор искал поддержку у друзей, которые понимали его лучше, чем коллеги. Также чувствовал поддержку от клиентов, которые говорили "Не представляю, как вы делаете свою работу, она же такая тяжелая". Еще ему помогли книги о психотерапии и психиатрии (Алис Миллер, в частности). Сам себя пытался поддерживать ведением дневника, где писал о своих чувствах. Очень упростил свою жизнь - не ходил на вечеринки, не пил, не путешествовал, целиком посвятив себя работе.

5. Слишком большая ответственность

- Огромная роль терапевта в жизни клиента
- Быть всегда присутствующим, внимательным, настроенным на клиента во время сеанса
- Невозможно оставить ужасы на работе и не думать о ней вечером
- Трудно поехать в отпуск, потому что среди клиентов много людей с суицидальными мыслями, и автор все время проверял почту и думал о них
- От терапевтов ожидается, что они смогут предотвратить самоубийство клиента (отсюда, видимо, и следует правило, что при упоминаниях суицидальных мыслей терапевты должны немедленно сбыть клиента с рук отправив его на госпитализацию)
- Самое большое облегчение после ухода из профессии - возможность перестать бояться обвинений в том, что не смог предотвратить суицид клиента

6. Психотерапия как область работы перестала его интересовать (выгорел)
- Захотелось делать что-то другое (снимать фильмы, учить иностранные языки, путешествовать)
- Оглядываясь назад, считает, что роль психологической поддержки должно выполнять социальное окружение, а не какие-то назначенные для этого люди


Мое впечатление - чувак хотел делать все правильно в своей работе, оставаясь хорошим, чутким и этичным специалистом, но не смог о себе адекватно позаботиться набрав сложных клиентов и работая в системе, которая, похоже, не заточена под помощь клиентам и терапевтам.

Судя по комментариям, видео получило очень положительные отзывы. Многим работающим в этой области отозвалось:
- Агрессивное навязывание психиатрии там, где проблема может быть решена психотерапией
- Высокое количество нарциссов среди терапевтов
- Патологизация людей с серьезными психологическими травмами: вместо работы с травмами - выписывание серьезной фармы и постановка психиатрического диагноза (не всегда верного)

Есть немало комментов от тех, кто сталкивался с такими же проблемами, но потом ушел в частную практику - и очень доволен.

На канале у автора есть еще разные видео на тему психотерапии (англ.). На русском есть видео по работе с психозом и шизофренией.

Интересное мнение про исторические изменения института брака и межполовых отношений
transurfer
Екатерина Шульман: если что-то и угрожает институту брака — это не однополые браки, а возможность жить в одиночестве.

Не все ее мысли мне отозвались, но в целом статья помогла посмотреть более широко на исторический и культурный аспект брака и отношений. В терапии, в основном, думаешь только о том, что в тебе сломано и как это починить, и в процессе забывается, что у общества тоже свои ломки происходят. И если в жизни что-то не работает в области романтических и семейных отношений, то дело не только в тебе и твоем выборе.

Как у вас в ходе терапии изменилось отношение к семье, браку, романтическим отношениям? С какими установками вы пришли и как вы их изменили?

Делимся опытом
transurfer

Вопрос о работе с суицидальными настроениями

Бывало ли у вас в терапии, что чем дальше, тем больнее, и временами боль зашкаливает так, что хочется не быть.
Вы приходите к терапевту и признаетесь, что боль, отчаяние, хочу себя убить.

Опишите, пожалуйста, с какой ответной реакцией терапевта приходилось встречаться. (реальность)

И какая позиция, отношение, действия терапевта привели бы лично вас к облегчению, надежде, улучшению состояния. (идеал)

На что в терапии, в конечном итоге, вам удалось опереться, - и выбрать жизнь?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь