(я не психолог) (transurfer) wrote,
(я не психолог)
transurfer

Делимся опытом


Кто-нибудь сталкивался с ННО (ненасильственным общением)? Кто что думает? Используете ли на практике, как относитесь?

ННО - ненасильственное общение. Маршал Розенберг «Язык жизни», Ева Рамбл.

Основные тезисы:
1. Есть список чувств и потребностей, которые можно скачать. Очень удобно.
Чувствуешь что что-то происходит внутри, но что - не знаешь. (Наличие списка для меня стало маной небесной! Да ладно? Есть список чувств? Дайте посмотреть быстрее!) Берешь список, прислушиваешься к себе и ищешь вариант, которые больше всего откликается внутри. Дальше берешь список потребностей, и делаешь тоже самое. Это всё - самоэмпатия к себе. Смысл такой: если мы чувствуем что-то «негативное» (грусть, страх, стресс), значит - какая-то потребность не удовлетворено. Сначала идёшь в чувства, затем в потребности. За каждым чувством может стоять одна, а может несколько потребностей. Ну и соответственно если нашел какая потребность не удовлетворена, то стараешься её удовлетворить.
2. Тоже самое можно проделывать по отношению к другому, это будет называться - эмпатия.
В этот момент нельзя перебивать человека, давать ему советы, рассказывать в ответ о себе. Начинаешь искать и вслух обозначать, что человек чувствует и какие потребности у него есть.
3. Вместо слов: «Ах ты, козёл! Почему разбросал свои носки!» говоришь примерно следующее: «Я вижу носки на полу. Я чувствую стресс, потому что для меня важно уважение. Можешь, пожалуйста, убрать их?». Первая часть - наблюдение, конкретный факт (без оценочного суждения, просто факт, который могла бы например зафиксировать видеокамера, даже слово «твои» лучше не надо, камера не может зафиксировать чьи они). Дальше чувства и потребности. В конце обязательно - просьба, потому что типо без просьбы это манипулирование.
4. В Москве есть антикафе, которое это практикует вживую. В интернете есть он-лайн школа, которая этому обучает.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь
Tags: делимся опытом
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 48 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →