(я не психолог) (transurfer) wrote,
(я не психолог)
transurfer

Categories:

Делимся опытом


Недавно я поняла, что у меня с большой вероятностью нет депрессии (или она прошла под воздействием буксона), но точно есть выгорание и тревожность. С психтером я пока выгорание ещё не обсуждала, но на следующей неделе поговорю обязательно. Но хочется дополнительных советов уже сейчас, чтобы увидеть ситуацию с разных сторон.

Не пойму что делать с выгоранием. Везде пишут "делайте то, что приносит удовольствие", но меня в последнее время практически ничего из старых удовольствий не радует - я практически перестала читать художку, довольно редко читаю что-то по психологии и то только если это кто-то сильно рекомендует, (давно) перестала заниматься спортом, а если и занимаюсь, то урывками 2-3 недели по несколько раз и потом снова бросаю на 3-4 месяца, не люблю гулять, я и раньше не понимала ходьбу просто так, а не по делу, а сейчас тем более, я могу 2-3 недели вообще не выходить из дома, если нет каких-то внешних дел, фактически избегаю друзей и знакомых, всегда стараюсь устроить так, чтобы муж пошёл один "отдуваться" за нас двоих (ему это в радость), но если 1-2 раза ещё нормально не прийти по "веской" причине, то постоянно избегать встреч уже не нормально.

[дальше]Самое смешное в том, что мне НРАВИТСЯ всё это делать и, если я смогла себя заставить (или муж выпихнул из дома), то мне нравится процесс, я получаю удовольствие и очень себе благодарна, что преодолела себя, говорю себе "Ну, видишь, ну классно же было! Ах, завтра надо повторить!". Но, почти по теории ложек, даже самое приятное занятие сжигает кучу какого-то внутреннего ресурса и после одно-двукратного действия снова наступает период затворничества на 2-4 недели. А мне критично надо активно учить язык, самообразовываться и заниматься спортом, т.к. это важный вопрос адаптации в новой стране и моего здоровья и качества жизни (ну вот реально - не начну заниматься спортом сейчас, то через 5 лет мне грозит палочка, через 10 костыли, через 20 инвалидное кресло, при занятиях спортом это всё значительно отодвигается и инвалидное кресло будет только ближе к 80 годам).

С тревожностью тоже ничего не понятно - объективно причин тревожится почти нет. С деньгами всё нормально, нам хватает и новые деньги приходят тогда, когда ещё не кончились старые (раньше я думала что тревожность связана с тяжёлым финансовым вопросом, а теперь уже даже не знаю на что думать), долги постепенно отдаются и даже хватает на психотерапию, друзья хорошие есть, работа ненапрягающая есть, дом полная чаша, времени свободного вагон (вот настолько ненапряжная работа, что я 7 часов из 8 могу смотреть сериалы, читать или делать что угодно дома, лишь бы быть в шаговой доступности от ноутбука). А вот не могу себя заставить делать что-то полезное или хотя бы приятное.

Пугает что это состояние "я в порядке, но ничего не хочу" уже почти 2 года. Психотерапевт пытался меня поддержать мыслью, что сейчас я "больна", без ресурса и поэтому не надо себя гнобить и пинать, а надо отнестись к себе как к выздоравливающей, заботиться о себе, делать ничего, если организму так надо. А я не могу - время уходит, а я всё там же и никаких качественных изменений в жизни, я хочу жить здесь и сейчас, но не могу вылезти из своего аквариума.

Подскажите, куда копать и как восстанавливать внутренний ресурс при выгорании? Или просто сидеть, делать ничего и ждать, когда оно само пройдёт?



Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
Tags: делимся опытом
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 47 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →