(я не психолог) (transurfer) wrote,
(я не психолог)
transurfer

Categories:

Работа с эмоциями - 4

Автор выделяет чувства/эмоции, истории и ощущения. Ощущения - это то, как эмоции выражают себя в теле (холодные руки, учащенное сердцебиение и так далее). У некоторых эмоций очень схожие физические проявления, поэтому люди путают их друг с другом.

Страх и волнение/возбуждение/азарт

И тому, и другому характерны учащенное сердцебиение и ощущение пустоты или "бабочек" в животе. Чтобы понять, что именно происходит, нужно обратить внимание на температуру ступней и ладоней: при страхе они холодные, при волнении они теплые.

Есть известный прием: хочешь быстро влюбить в себя человека - покатай его на американских горках :) И поскольку страх и волнение от влюбленности похожи друг на друга, человек решит, что он в вас влюбился. По данным одного исследования, участники "свиданий вслепую" нашли своего партнера по свиданию более привлекательным, если оно происходило не в тихом кафе, а на тех же американских горках.

Голод/усталость и печаль

Обоим свойственно ощущение пустоты в животе, поэтому в печали нас тянет пожрать, а состояние голода или усталости вызывают печальные мысли :) По детям это хорошо видно: проголодавшийся ребенок внезапно начинает капризничать, хотя пять минут назад радостно носился.

Слезы ярости и слезы печали

Женщины от злости чаще всего плачут, потому что в общем и целом культура запрещает женщинам проявлять ярость. И ярость, и печаль ощущаются как сдавленность в груди и животе, напряжение в плечах и комок в горле. Посмотрите на свои руки - если они сжимаются в кулаки, значит, вы в ярости. При ярости также сжимаются зубы.

У мужчин все наоборот: вместо печали - злость, по тем же культурным соображениям.

Слезы любого происхождения считаются проявлением слабости

Автор считает, что плакать очень полезно, потому что это снимает стресс и выводит из организма токсины. Еще автор большой фанат рыгания, но об этом позже :)

Слезы от счастья путают со слезами от печали

Во время слез сердце или сжимается, или похоже на разбитое яйцо: скорлупа треснула, содержимое выливается наружу. Слезы от печали сопровождаются ощущением тяжести во всем теле, а слезы от счастья, наоборот, наполняют тело ощущением легкости.

Чувство эмоционального онемения

На первый взгляд кажется, что чувство эмоционального онемения или "мертвости внутри" - это отсутствие ощущений в теле. Но эта "пустота" существует только на эмоциональном уровне, и если прислушаться к телу, то обнаружится, что ощущение "пустоты" или "онемения" локализовано только в одном участке тела, а в остальных продолжается жизнь. Похоже на ощущение, когда "отсидел ногу" - нога кажется "мертвой", а остальное тело живо-здорово.

Избавление от эмоционального онемения:

1. Прежде всего убедитесь, что вам не холодно. Когда тело замерзло, оно может ощущаться "онемевшим". Наденьте свитер или завернитесь в одеяло.

2. Переведите свое внимание с ситуации на ощущения в своем теле. Нащупайте, где располагается "онемение". Изучите его безоценочно и с любопытством: какого размера этот участок? насколько он широкий и глубокий? он плоский или объемный?

3. Дальше просканируйте свое тело и найдите участки, которые ощущаются "живыми". В них могут быть как приятные, так и неприятные ощущения - характер ощущений тут не важен. Главное - найти "живой" участок. Если ничего сразу не находится, поищите в руках и ступнях. Или пощупайте свой пульс. Пульс - это "живое" ощущение.

4. Найдя "живой" участок, переводите внимание с него на онемевший и обратно в течение шести минут. За это время онемевший участок постепенно оттает.

5. Если не помогло, выпейте чашку горячего чая или примите теплую ванну.

Пока мы физически не умерли, в нашем теле всегда найдутся "живые" ощущения.
Tags: книги, работа с эмоциями
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 19 comments