position_avtor в комментарии к прошлому посту про здоровье поделилась опросником психологического и физического состояния, который помогает ей определить, происходит ли что-то не то и пора ли принимать меры (например, обратиться к врачу). Цитирую: Опросник -- это я когда-то села и составила список всего, что говорит о том, что со мной что-то не так. Если у меня болит зуб или меня трясёт от страха -- там всё понятно, это сложно не заметить. Но у меня есть куча мелких недомоганий, которые периодически возникают, снижают уровень жизни, но почему-то, пока я их не рассмотрю при свете дня и не суммирую, кажутся какими-то незначительными. Собственно, села я составлять этот список, когда у меня были почти все пункты в нём, но я была уверена, что у меня всё в принципе нормально. Дальше часто по сумме вырисовывается картина, вроде "всё время хочу есть+напряжение в мышцах+ни на чем не могу сконцентрироваться = явный стресс, похоже я волнуюсь из-за Х больше чем я думала". 1. Физические - часто болит голова (чаще раза за последние две недели) - болит спина/шея/живот/ и т.д. - тахикардия, усиленное сердцебиение - очень быстро устаю/постоянно чувствую себя усталой - напряжение в мышцах - неправильное, неглубокое дыхание (обычно -- из-за напряжения в диафрагме/сдвига в позвоночнике) - астения, нет никакого удовольствия от движения - не могу заснуть - плохо высыпаюсь, даже если сплю по времени нормально - всё время хочу есть (признак хронического стресса) 2. Когнитивные - плохо усваивается информация - плохо получается формулировать мысли, писать - нет желания узнавать новое - провал силы воли: сложно сконцентрироваться и сделать дело - не хочется ни читать, ни смотреть фильмы, ни слушать музыку 3. Эмоциональные - плохое настроение с утра (я жаворонок, и в норме очень люблю утро) - нет желания общаться с людьми - раздражительность - нет вдохновения - повышенная тревожность, чувство страха - хочется плакать Понятно, что тут у каждого будут свои пункты и для этого нужно знать именно свои признаки. Но в целом мысль в том, что есть куча штук, которые человек в себе не замечает, потому что они относительно привычные и по одиночке даже не свидетельствуют, что со мной что-то не так. Плюс, например, напряжение в мышцах или проблему с дыханием я вообще часто не замечаю, то есть это откладывается как какое-то неприятное ощущение, но что со мной не так, не понимаю. Я на каждое утверждение себе дала максимум 3 балла (0 -- нет, 2 -- прям да, вторую неделю не могу нормально уснуть), и прикинула, что если у меня больше 8 баллов -- это явно надо остановиться и начать что-то делать, потому что само оно уже не пройдет. ---------------------------------------- ---------------------------------------- -------- Очень полезный опросник, на мой взгляд! А вы как определятее, что пора принимать решительные меры?