Мне было бы очень интересно и очень помогло, если бы читатели поделились техниками, к которым они прибегают при приступах эмоционального голода. С начала терапии я набрала 14 кг, до терапии первый раз в жизни скинула 20 и могла держать свой вес. Вес - это та еще тема и мы ее, как и отношения с телом, разбираем на терапии, но процесс этот медленный, а у меня в семье склонность к диабету, что меня в данный момент тоже очень пугает при таком моем поведении. У меня вспышки "голода" такие, что я ем все подряд до боли в животе и тогда начинаю чувствовать, что я есть. Я могу съест шоколад, потом курицу сверху, потом варенье и что-то мучное. То есть напрочь отсутствует чувство вкуса пищи в такие моменты, я как в транс впадаю. Я не могу сейчас взять себя в руки, это не помогает и еще я просто внутренне противлюсь сейчас любому виду контроля. Для себя решила хотя бы от перекусов отказаться, попытаться их контролировать, возможно, на вечер готовить заранее салаты, что бы было что здоровое поглощать в приступах и еще хотя бы три раза в неделю гулять (спорт я тоже бросила год назад, не могу вернуться). |
Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →
BestAnonymous
August 30 2016, 07:18:20 UTC 4 years ago
Мы с терапевтом недавно выяснили, что жор может быть вызыван раскапыванием огромных слоев напроработанной злости и гнева, котрые нельзя было выражать ребенку. Сам процесс поедания в данный период напоминает какую-то борьбу, агрессию. Как только я это осознала, жор удается немного контролировать и он спал. То есть именно этот жор связан с определенными процессами в терапии. Так же я наедаюсь до боли в животе и при частых диссоциативных состояниях это как бы ощущение того, что я есть и живу )
Я попробую советы из комментариев: и про диетолога, и про зеленый перец, и про прием трех кулаков ) Книгу Бронниковой уже купила. И получаю огромное удовольствие от прогулок.
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →