(я не психолог) (transurfer) wrote,
(я не психолог)
transurfer

Categories:

Как перестать тревожиться и начать жить

из книги М.Мольца "Психокибернетика"

1.Тревожьтесь до того, как сделали ставку, а не тогда, когда колесо уже вращается.

Беспокойство допустимо только на стадии планирования, но, когда решение принято и необходимо приступить к его исполнению, надо забыть об ответственности и действовать очень решительно. Тревоги, страхи не принесут ни на грош пользы – это пустая трата энергии.

2. Здесь и сейчас.

Не сражайтесь с призраками прошлого. Не тревожьтесь о завтрашнем дне. Жить творчески – это значит спонтанно отзываться и реагировать на окружающую среду. Планируйте будущее. Готовьтесь к нему. Но не тревожьтесь по поводу того, что случится завтра.

3. Одновременно делайте только одно дело.

Еще одной причиной, омрачающей существование и порождающей состояние неуверенности и тревог, является привычка пытаться делать сразу несколько дел. Тревогу при мысли об ожидающей нас огромной куче дел вызывает не предстоящая работа, а позиция, которую коротко можно выразить так: "Я должен все это сделать сразу". Естественно, стараясь осуществить невозможное, человек начинает нервничать. Истина же в том, что одновременно можно делать только одно дело. Усвоив столь простую и очевидную истину, мы перестаем пытаться делать в уме одновременно все дела и сосредотачиваем все свое внимание на том, чем мы в данный момент непосредственно занимаемся. При таком подходе мы сбросим напряжение и сможем прекрасно продвинуться вперед.

4. Утро вечера мудренее.

Если вам случилось весь день безуспешно биться над какой-то проблемой, попробуйте временно выбросить ее из головы хотя бы до следующего утра, Бехтерев однажды заметил: «Несколько раз выходило так, что если я вечером концентрировал свое внимание на теме, которую намеревался облечь в четкую формулу, то утром, стоило лишь взяться за перо, – и слова всплывали одна за другим, как бы сами собой. Оставалось лишь отшлифовать написанное».

5. Работая, умейте расслабиться.

Научитесь воспроизводить чувство расслабленности и спокойствия, когда выполняете свои ежедневные обязанности. Для этого необходимо выработать привычку мысленно воспроизводить во всех деталях приятное ощущение, которое вы испытывали раньше, стимулируя расслабление в состоянии покоя. Мысленно повторите несколько раз: «Я все больше и больше расслабляюсь». Ежедневно по несколько раз воспроизводите в памяти ощущение расслабленности. Вы будете поражены тем, насколько успешно этот прием снимает усталость и как возрастает ваша способность справляться с текущими проблемами.
Tags: саморазвитие, теория, техники
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments