(я не психолог) (transurfer) wrote,
(я не психолог)
transurfer

Category:

Делимся опытом

В прошлом посте мы говорили о том, пошли бы мы в свое время на терапию, если бы знали, сколько боли придется пережить в ее процессе.

Я предлагаю сделать одно интересное упражнение. Есть методика принятия решений под названием "Квадрат Декарта", в которой надо ответить на 4 вопроса:



1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). Этот вопрос самый сложный, потому что мозг игнорирует двойное отрицание, и может видеть вопрос идентичным первому.

Пример использования квадрата.

На примере терапии:

1. Какие я вижу плюсы в наличии у себя терапии?
Например, мне есть, у кого спросить про рабочие методики решения моих проблем.

2. Какие я вижу плюсы в отсутствии у себя терапии?
Например, деньги, которые я потратила бы на терапию, я могла бы отложить на дорогой отпуск зарубежом.

3. Какие я вижу минусы в наличии у себя терапии?
Например, мне надо для посещения терапевта отпрашиваться с работы, каждый раз придумывая разные предлоги, и начальство уже косо смотрит.

4. Какие я вижу минусы в отсутствии у себя терапии?
Например, мне не с кем поговорить о своих проблемах.

Предлагаю всем, и терапирующимся, и нетерапирующимся ответить на эти вопросы. Как всегда, можно анонимно. Заодно расскажите, какой из вопросов заставил вас увидеть наличие/отсутствие у себя терапии в новом ракурсе :)
Tags: делимся опытом
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 8 comments