(я не психолог) (transurfer) wrote,
(я не психолог)
transurfer

Categories:

Провал в травму: что делать

Травматикам свойственно периодически проваливаться обратно в свою травму, и реагировать на происходящее так, словно кошмарные события прошлого повторяются в реальном времени. Провалиться в травму означает также испытывать те же эмоции, что и тогда, в далеком прошлом. Например, страх за свою жизнь и сильную панику. В такие моменты в человеческой психике контроль перехватывает "ранний" мозг, который решает проблемы способами бей, беги, замри.

Эти способы созданы природой исключительно для ситуаций реальной, физической угрозы жизни. И, не смотря на то, что мамино отвержение для годовалого ребенка реально могло когда-то означать смерть, все же социальное отвержение для взрослого человека к реальной смерти не приводит. Но реагируем мы на это как на реальную опасность жизни. И такая реакция делает ситуацию еще хуже, и не предлагает реальных, действенных решений.

В таких ситуациях главная задача - это включить свой "поздний", "человеческий" мозг, который позволит решать задачку креативными способами вместо примитивных.

Один из способов, о котором я недавно прочитала, это переформулировать происходящее с собой заменяя "я боюсь", "я злюсь", "я чувствую безнадежность" на "я занята злостью", "я занята страхом", "я занята безнадежностью". Во-первых, само занятие включает "поздний" мозг, а во-вторых меняет угол зрения: не нечто происходит с вами, как стихийное бедствие, а вы занимаетесь педалированием определенной эмоции. Психологически это возвращает ощущение контроля над своим состоянием и своими реакциями (хотя бы в какой-то степени).

Провал в травму и что с ним делать - это в последние полтора года одна из моих насущных тем, и я постараюсь периодически делиться тем, что мне помогает (хотя бы в какой-то степени).
Tags: провал в травму, техники
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 50 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →