Нарисуй телесную карту своего страха.
Как и где страх ощущается? Стеснение дыхания, сердцебиение,
побледнение, покраснение, пот, дрожь, головокружение, напряжение и
скованность в определенных группах мышц, например лица или брюшного
пресса, закладывание ушей?..
Какие признаки самые постоянные? Какие возникают раньше, какие уходят
позже?.. В каких случаях как?..
Приучись отслеживать появление этих признаков даже при небольшой
степени беспокойства. Это поможет в дальнейшем управлять своим состоянием
и при более серьезных колебаниях. Понаблюдай за собой, пригодится!..

- Тело только исполнитель. А кровь с адреналином - посредник... Все
наши страхи осуществляются через тело, а рождаются в мозгу, где находится
центр страха, состоящий из нескольких "этажей". Мощное министерство,
занятое именно этим делом - созиданием чувства страха, сотворением разных
страхов... Здесь, в глубине бессознательной психики, запрограммирована их
общая родовая основа.
- Какая же?
- Стремление отдалить смерть любою ценой.
- Инстинкт самосохранения?
- Принято говорить так, но это слишком общо - ведь и хороший аппетит,
например, и гнев, и половое влечение, и лень - лень даже в особенности -
являют собой тот же инстинкт самосохранения.
- Моя лень - инстинкт моего самосохранения? Вот это открытие!
- Лень можно считать страхом траты энергии. Единый инстинкт выживания
имеет несколько основных программ. Страх только одна из них.