July 17th, 2021

Совы и жаворонки

Слушала вебинар, как найти свои самые продуктивные часы в течение дня и как планировать работу с учетом своих особенностей.

Очень интересную вещь сказали про сов. Совы - это генетическое и эволюционное, передается по наследству. Когда люди стали жить стаями, то в стаях появились семьи, чьей задачей было следить за безопасностью и поддержанием огня в течении ночи. Так и появились совы. Без них человечество не выжило бы :)

У сов обычно два периода высокой продуктивности - 3-5 часов вечера и ближе к ночи, 9-11. Идеальный режим сна 11 вечера - 9 утра. Изменить свой циркадный ритм нельзя, но можно сдвинуть его на пару часов.

Хорошо сказано



Если вы в себе не уверены, то уверенность в себе будет ощущаться как высокомерие.
Если вам свойственна пассивная позиция, то ассертивность будет ощущаться как агрессия.
Если вы привыкли к тому, что ваши потребности не удовлетворены, то отстаивание их будет ощущаться как эгоизм.
Тут собственная зона комфорта не является хорошим ориентиром.