February 20th, 2021

Основная задача терапии

Вчера я спрашивала, что самое главное, что меняет терапия. Мне больше всего отзывается версия, что терапия меняет личную историю. Не в смысле биографии, а в смысле ответа на вопрос, кто я и что для меня возможно в этой жизни.

Личная история формируется в детстве, бессистемно и бессмысленно, под влиянием того, как на нас реагируют окружающие взрослые. Она может быть очень далекой от объективной реальности, но человек всегда думает, чувствует и поступает в соответствии с ней. Извне он может принимать только то, что с историей совпадает, и поэтому образуется замкнутый круг: если я верю, что меня невозможно любить, я буду видеть только тех, кто меня не любит, и поэтому я не смогу получить не сочетаемый с моей личной историей опыт, который помог бы мне его изменить.

Терапия помогает осознать эту историю, найти ее корни и начать ее менять.

Поэтому в ответ на всякие мрачные мысли, бессилие, безысходность стоит себе напоминать "Я меняю свою личную историю".

"Да, раньше у меня не получалось, но теперь получится, потому что я меняю свою личную историю".
"В прошлом в этой области у меня были сплошные неудачи, но это часть старой истории. Я пишу новую, и поэтому эта область у меня наладится".
"Все кажется беспросветным, потому что это отголоски старой истории, но я ее меняю, и поэтому меня ждет совсем другое будущее".
"Я боюсь делать вот это и вот это, такова моя старая история, и поскольку я ее меняю, мой страх постепенно исчезнет".