November 24th, 2020

Хотите перестать жевать сопли и решить свои проблемы? Слушайте советы бывалых!

Как правильно выбирать терапевта:

  • Отзывы на терапевта тоже никогда не читайте. Тем более, отрицательные. Это всё клевета и происки врагов.

  • Не обговаривайте с терапевтом договор. Это зачем еще? И так все понятно.

  • Если терапевт говорит, что не проходит личную терапию и супервизию, потому что и так здоров и все знает - нет смысла ему не верить.

  • А лучше вообще никогда, никогда не спрашивай про супервизию!

  • Имейте ввиду, что настоящий психолог - это человек, с которым некоторое время можно поговорить просто о том - о сём, а потом он сам поставит диагноз и расскажет, что с вами не так. Все остальные - шарлатаны, только деньги сосать будут.

  • Но самые эффективные терапевты - это те, кто использует провокационные методы и выталкивает клиента из зоны комфорта. Вы что хотите - проблему решить или годами ходить сопли жевать?

  • Хорошего терапевта видно по его активности в соцсетях. Хорошему терапевту скрывать нечего, поэтому он активен в соцсетях, выставляет всю свою жизнь, рассказывает постоянно о себе, пишет простыни текстов и вступает в срач дискуссии с другими.


В отношениях с терапевтом важно следующее:

  • Терапевт всегда прав.

  • Если терапевт не прав, смотри пункт 1.

  • Не забывайте, что терапевту всегда виднее, что именно вы чувствуете на самом деле. Не пытайтесь с ним спорить, не забывайте про пункт 1.

  • Терапевт знает о вас все, поэтому ему надо безоговорочно доверять.

  • И всегда помните, что терапевт нормальный, а вы - нет.

  • К тому же, со стороны видно, что ваши проблемы надуманны, преувеличены и вообще детские, и терапевт это понимает прекрасно, просто вида не подает.

  • Заботьтесь о своем терапевте, ведь он так устал от вашего нытья, так что говорите на сессиях поменьше.

  • Да и вообще, не нужно лишний раз делиться с терапевтом своими трудностями, можно же справиться в одиночку, зачем грузить человека ерундой?

  • Лучше постарайтесь сами проделать за терапевта всю работу, пусть он отдохнет и расслабится.

  • Дайте терапевту нормально поесть во время сессии, не будьте чёрствым эгоистом. Принесите ему бутерброд/кофе/одеялко для котика – нужное подчеркнуть. Терапевт тоже человек.

  • Участливо слушайте его рассказы о себе, муже, детях, родителях, коте, родителях кота. Терапия – двусторонний процесс, вы же знаете. Не знаете? Почитайте про гештальт-подход, там всё написано.

  • Не написано про родителей кота? Вы плохо читали. Ну да, вы же не профессионал с 25-летним опытом, откуда вам знать.

  • А кстати, зачем вы вообще всё это читаете? Зачем вам это? Выбросьте! Пишите свою собственную историю!

  • Подождите… Вы что, это читаете, потому что не доверяете своему терапевту? Вам мало той авторитетной информации, которую вам дают на сессиях? Зачем вам другие источники? Вам мало стажа терапевта, его дипломов, отзывов на его сайте? Да вы знаете, сколько у него благодарных клиентов?! Дааа… Вы, я погляжу, явно не из числа благодарных.

  • Никогда не придавайте символического значения обычным действиям терапевта. Опоздал терапевт и опоздал. Завернул кошку и завернул. Не драматизируйте и не навешивайте лишние смыслы, это же не какое-то специальное время и пространство, а обычная жизнь. Перестаньте циклиться на мелочах, и вам сразу станет легче жить.

  • Нарушает этику? Ничего страшного. Он же тоже человек!

  • Терапевту лучше знать, когда вам завершать терапию. Сколько он сказал, столько и надо продолжать к нему ходить.

  • Если все же посмели решить уйти, надо просить разрешения это сделать и еще заранее платить 5-10 завершающих сессий.

  • Не смейте, слышите, не смейте порочить ипмя терапевта и оставлять неугодные отзывы! Оставляйте только хорошие отзывы, потом следите за комментариями под отзывами и мочите всех, кто посмеет что-то сказать против терапевта. Клиент должен защищать честь своего терапевта до последнего!


[читать дальше]Будьте образцовым клиентом:

  • Опаздывай на сессию! Так меньше времени остенется для разговоров.

  • Никогда не говорите терапевту о том,что чувствуете. Пусть сам догадается. Он же психолог!

  • Никогда не устраивайтесь удобно, не просите воды, если хочется пить, не проситесь в туалет. Сумочку держите в руках как щит. Пусть видит как вы хотите быстрее все закончить, и качество вас не волнует.

  • Не прислушиватесь к пожеланиям и рекомендациям терапевта. Заземляться? Ресурсы искать? Быть в контакте со своими чувствами? Зачем это все? Напридумывали ерунды какой-то.

  • Если что-то не устраивает в терапевте или на сеансе, то молчите, как рыба, и терпите. Терапевт лучше вас знает, что делать.

  • А если вас терапевт хвалит - смело игнорируйте. А внутри мотайте на ус, что терапевт - лицемер. И ни на секунду не забывайте, что все это только за деньги.


Если у вас терапия по удаленке, то:

  • Не просите терапевта отсесть подальше или придвинуться поближе к монитору

  • Не просите показать комнату где проходит терапия. Выстраивать пространство - это не важно. Важно, чтобы во время сессии терапевт захватывал все своим полем или был далеко,чтобы нужно было прислушиваться и приглядываться.

  • Время терапии может быть любой день и время, ты же не забудешь и заренее позвонишь и договоришься о встрече,зачем планировать.

  • Не готовте бумагу и карандаши к сессии, лучше во время сессии заняться их поиском.

  • Не ведите дневник, вам же никогда не понадобится вспомнить, работали вы с этой темой или нет.


Но, вообще-то, каждый нормальный мимокрокодил знает, что:

  • Все психологи - шарлатаны, а терапия не работает. Работают только советы гуру взять жизнь в свои руки и мыслить позитивно. Ещё позитивнее. ЕЩЁ. Больше позитива, вы плохо стараетесь! Какая ещё депрессия? Нет никакой депрессии, есть только лень. Гуру проверял, ему можно верить.

  • На терапию безрезультатно ходят годами. Опытный гуру запрос можно решить за несколько сессий. Один их сеанс равен нескольким годам терапии.

  • Психологи зомбируют и настраивают против близких, потому что психологи - одинокие, несчастные и проблемные люди.

  • Сор из избы выносить стыдно, а злиться на родителей - последнее дело! Они же добра вам желали!

  • Нормальные люди сами вопросы решают, берут ответственность, а не ноют. И вообще, зачем платить какому-то терапевту, если можно просто поговорить с подружкой?

  • Или просто почитать психологическую литературу, и там все объяснят. Книги и лекции Лабковского вылечили миллионы людей!

  • Можно еще пойти учиться на психфак. Кстати, идеальный способ решения проблем. Диплом получишь, и не придется сопли жевать годами.

  • Надо вращаться в кругу психологов и терапирующихся, и станешь протерапированным и проработанным. Ходить на курсы и тренинги. Лечатся от разговоров и активности в таких местах, а не от жевания соплей на индивидуальных сеансах.


Спасибо всем, кто поучаствовал в создании этой коллекции анти-советов в прошлой пятничной перекличке! ))

Делимся опытом


Эль, здравствуйте. Большое вам спасибо за публикацию моих вопросов и ценные для меня обсуждения.

Хочется получить независимые точки зрения, увидеть решения, как другие справляются, в каком виде несут на терапию и работают с подобными темами. Или же они сами как-то улаживаются по мере решения проблем в терапии.

У меня возникли две близкие друг-другу темы:

1.Как вы в терапии (или во время прохождения терапии) работали с темой информационной зависимости, гаджето-зависимости и постоянного создавания себе информационного шума? Это имеет под собой психологический компонент (заполнение пустоты, попытки сбежать, снять невроз и т.д.) или работать с этим в терапии бесполезно, нужно решать другими путями?

Мир так изменился, что информационные технологии поглощают и утягивают с силой гравитации, возникает постоянное желание проконтроллировать каждый шаг и все области жизни через смартфон. Мне кажется для меня это уже как еда или воздух. И я с ностальгией вспоминаю прошлые десятилетия, когда все было намного медленнее, информация шла дольше, общались качественнее и в живом контакте, люди больше находились в моменте, читали не отвлекаясь книги, вовлекались в каждое дело всем собой, качественно переключались с одного занятия на другое.

Сейчас же я как в каком-то вихре, как будто если не прочтешь свежие обновления в своей ленте, соцсети, почту и мессенджеры, не настроишь нужное в телефоне, вовремя все не нагуглишь и не перепроверишь, то тупо не выживешь в лавине и случится непоправимое.

Конечно, я люблю высокие технологии и как все меняется. Но ущерб, который это все оказывает на психологическую жизнь, колоссальный:
- Это все негативным образом ложится на нервную и эндокринную системы
- Теряется осознанность, связь с телом и чувствами
- Я не успеваю многое, страдает качество жизни
- Портится зрение, болит голова, хуже сплю.

[читать дальше]2. Как вы справляетесь с меняющимися условиями жизни в связи с ускоренным потоком информации, постоянным изменением технологий и стиля жизни? Насколько вы адаптированы и приспособленны в современном мире и как перестраиваетесь? Стрессуете ли от того что постоянно все меняется, надо быть в курсе всего и все успевать?

Через какие этапы и сложности проходили в терапии? К каким выводам пришли?

Какие лайфхаки для себя нашли? Что делегируете, а что делаете сами? Какими системами, приложениями или хитростями пользуетесь чтобы лучше организовать свою жизнь, облегчить все? Пользуетесь ли какими-то системами планирования, учета, контроля или чеклистами? Как разделяете то что вам действительно нужно от остального мусора?

Чувствуете ли себя в струе, актуальными, информированными, современными? Или вас не покидает ощущение что вы отстали от жизни и ничего не успеваете? Или вы просто живете в своем ритме так как хотите, и не заморачиваетесь?

При всем при этом насколько успеваете отдыхать, перезагрузиться и позаботиться о себе?


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь