May 26th, 2020

Тожечеловек

Аноним, который отказывается регистрироваться, предложил начать делать мемы про тожечеловеков.

Я полистала отзывы и тег "дикий российский гештальт", и вот что у меня получилось:



Героиня, на мой взгляд не очень подходит (диким российским гештальтисткам далеко до такой собранности, работоспособности и элегантности), но ничего больше спесивого и с претензиями (и чтобы не использовать реальных людей) не нашлось ) Кто предложит персонажа получше, давайте :)

Кто хочет Стрип исползовать, то вот картинка без текста.

Апдейт:

от mascarpon:


От меня по мотивам комментариев от Веры Егоровой, anke_and_stuff и других, и на основе картинки от swan_the_snow


[+1]



От анонима, который регистрироваться не хочет:


[+16]


















От другого анонима:

Главная потребность травматика

Чего травматику не хватает больше всего? Любви? Поддержки? Помощи? Все это важные вещи, но самая главная недостача в жизни травматика - это чувство безопасности.

Когда травматику безопасно, и он может безопасность выдерживать без повышения тревожности, то становится возможно то, что раньше возможно не было. Один из постулатов альфа-родительства - развитие идет из точки покоя. То есть, ребенок, который знает, что у него есть тыл, есть защита и есть мама, к которой можно прибежать в случае чего, все свои силы может направить на развитие, изучение мира и творчество. Ребенок, у которого тыла нет, целиком поглощен своими страхом и тревожностью, у него нет ресурса расти. Об этом тут недавно был пост.

Хочется любви? Повышайте свое чувство безопасности. Вы сможете замечать больше любви вокруг и сможете брать ее от тех, кто ее предлагает, даже если это мелочь вроде доброго комплимента.

Хочется наладить отношения? Повышайте чувство безопасности. Тогда тени прошлого перестанут заслонять то, что реально происходит в вашей жизни, и вы услышите, что на самом деле говорят вам люди и увидите, что они делают на самом деле.

Хочется денег? Повышайте свое чувство безопасности. За потребностью в деньгах очень часто стоит потребность в безопасности, деньги же видятся как средство ее получения (все не так на самом деле, конечно же).

Хочется больше творчества? Повышайте чувство безопасности, это позволить вашим внутренним детям выбраться наружу и свободно креативить.

Как сделать терапию наиболее эффективной? Работайте над повышением чувства безопасности. Если единственное, в чем вам поможет терапевт, это вырастить чувство безопасности, то он со своей работой справился. Все остальное идет бонусом.

Как повысить чувство безопасности:
- Заземляйтесь, чтобы показать нервной системе, что вы в физической безопасности
- Выращивайте внутреннего взрослого, чтобы вашим внутренним детям было на кого опереться
- Если у вас безопасный терапевт, на сеансах сосредоточьтесь на впитывании этого чувства безопасности (отмечайте, как вам сидится, дышится, говорится, когда вам безопасно и вспоминайте это)
- Обсудите со своим терапевтом, как вы можете увеличить ощущение безопасности в жизни
- На моем опыте огромная часть чувства безопасности приходит из опыта "я могу и я справлюсь". Когда вы можете положиться на себя, вы знаете, что вы у себя есть и вы умеете решать жизненные задачи, поэтому вам не надо сильно зависеть от других людей и обстоятельств (зависимость - это всегда небезопасно). Отмечайте и празднуйте все маленькие и большие проблемы, с которыми вы смогли справиться.
- Йога, медитация, дыхательные упражнения - все, что стимулирует расслабление, отстраненность от мысленного потока (он обычно весьма тревожный) и концентрацию на текущем моменте
- Все вышеперечисленное нужно повторять много раз, чтобы сформировались нужные нейронные связи и чтобы они по своей активности превзошли нейронные связи отвечающие за тревогу и страх. Это как мышца, она укрепляется от постоянного использования

Что еще от себя добавите про выращивание чувства безопасности?

Делимся опытом


Добрый день

Назрел такой вопрос - насколько уместно и можно ли терапевту очно и в переписке выдавать такие фразы по типу "я с тобой", "пройдет, не бойся", "ничего страшного", "все образуется". + возможно, какие-то варианты из серии "ты мне нравишься" "вот это у тебя хорошо выходит" - про симпатию и успокоение. А мне со своей стороны просить "скажи мне то-то" - когда я точно знаю, что меня успокоит и это кажется проще, чем когда она догадается как лучше, будет писать свои варианты, глубже моего, когда мне нужно что-то такое элементарное и проще гораздо, когда так просто закончить можно все мои "просьбы о помощи". У меня очень сильный голод по такому, нормальным простым человеческим фразам поддержки. И создается мнение, что такого нельзя. Что я выкручиваю это все из нее, пытаюсь сманипулировать, принудить ее к чему-то, хотя я не вижу здесь манипуляции мне нужно это не чтобы покомандовать ей, а чтобы успокоиться. Нельзя - то ли вообще в терапии, то ли со мной именно, потому что у меня тенденция чувствовать себя слабой и жаловаться. Но не смотря на тенденцию, мне плохо бывает правда (может я себя обманываю?) и очень нужно что-то такое. Есть у меня еще версия, что в терапии нельзя так вот прямо что-то выдавать - надо тебя так вымучить, чтобы ты сам пришел и к своей поддержке, и говорению чего-то сам себе, а штуки "это мне в тебе нравится" - про оценку и быть не должны.

[читать дальше]Еще вариант, почему она упорно мне это не дает - я из себя тоже клещами всю жизнь пыталась вытянуть что-то такое - вот эти вот простые слова симпатии и поддержки, утешения - и с мамой, и с подругой, вообще часто пыталась спродуцировать больше тепла чем могу, и корила себя за неспособность. Может это ход такой - показать, что не надо такого делать через себя. А мне обидно тут же - значит со мной это только через себя можно(((

Еще - что эти фразы слишком примитивны и однозначны что ли, что может нельзя их в терапии. Или что они могут усиление зависимости спродуцировать.

И где мне это все и себе брать и учиться говорить самой.

Чувствую себя истеричным ребенком который башкой уже бьется про "на ручки" что ли))) а его воспитывают. Правда ребеночек-то ого-го уже, ручки не выдерживают, может.

Напишите пожалуйста, как у вас, был ли опыт, что такие вещи портят терапию, и что вы по этому поводу думаете.

Терапевт у меня нормальный, хороший, во всем остальном - просто очень хороший, тепло есть и много но на другом, не совсем моем языке, если что - менять не собираюсь, просто такой вот сложный момент.



Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь