?

Log in

No account? Create an account

transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


Делимся опытом
transurfer

Кто-нибудь сталкивался с ННО (ненасильственным общением)? Кто что думает? Используете ли на практике, как относитесь?

ННО - ненасильственное общение. Маршал Розенберг «Язык жизни», Ева Рамбл.

Основные тезисы:
1. Есть список чувств и потребностей, которые можно скачать. Очень удобно.
Чувствуешь что что-то происходит внутри, но что - не знаешь. (Наличие списка для меня стало маной небесной! Да ладно? Есть список чувств? Дайте посмотреть быстрее!) Берешь список, прислушиваешься к себе и ищешь вариант, которые больше всего откликается внутри. Дальше берешь список потребностей, и делаешь тоже самое. Это всё - самоэмпатия к себе. Смысл такой: если мы чувствуем что-то «негативное» (грусть, страх, стресс), значит - какая-то потребность не удовлетворено. Сначала идёшь в чувства, затем в потребности. За каждым чувством может стоять одна, а может несколько потребностей. Ну и соответственно если нашел какая потребность не удовлетворена, то стараешься её удовлетворить.
2. Тоже самое можно проделывать по отношению к другому, это будет называться - эмпатия.
В этот момент нельзя перебивать человека, давать ему советы, рассказывать в ответ о себе. Начинаешь искать и вслух обозначать, что человек чувствует и какие потребности у него есть.
3. Вместо слов: «Ах ты, козёл! Почему разбросал свои носки!» говоришь примерно следующее: «Я вижу носки на полу. Я чувствую стресс, потому что для меня важно уважение. Можешь, пожалуйста, убрать их?». Первая часть - наблюдение, конкретный факт (без оценочного суждения, просто факт, который могла бы например зафиксировать видеокамера, даже слово «твои» лучше не надо, камера не может зафиксировать чьи они). Дальше чувства и потребности. В конце обязательно - просьба, потому что типо без просьбы это манипулирование.
4. В Москве есть антикафе, которое это практикует вживую. В интернете есть он-лайн школа, которая этому обучает.


Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь