?

Log in

No account? Create an account

transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


О танатотерапии. Часть 1. Теория.
transurfer
Текст подготовила anichka в ответ на многочисленные вопросы об этом направлении терапии.

Танатотерапия – авторский телесно-ориентированный подход, который разработал московский психолог Владимир Баскаков. Целью метода является восстановление естественного контакта человека с естественными процессами умирания.

ВАЖНО! Ничего общего с закапыванием, удушением, сбрасыванием с мостов и прочими экстремальными способами запугивания этот метод не имеет, хотя слово «танатотерапия» используют все кому не лень.

Что такое процессы умирания и причем здесь вообще смерть?

Смерть – это граница между двумя разными состояниями. Смерть всегда там, где дуальность, инаковость. Смерть есть физическая, а есть символическая. И от того, как мы относимся к собственной смерти, можно увидеть, как мы проживаем символическую смерть, которой в нашей жизни очень много.

Существует 6 видов символической смерти:

  1. Расслабление. Считается, что мы полностью, тотально расслабимся только когда умрем. И хорошо расслабиться далеко не все могут.

  2. Сон. Сон и явь – разные состояния, во сне мы другие. Проявляется наше бессознательное в виде сна, и оно недоступно нам в бодрствовании. В мифологии бог сна Гипнос брат бога смерти Танатоса.

  3. Любое окончание (завершение). Любой переход – это смерть. Рождение ребенка, смена работы, места жительства, поступление в вуз, его окончание, женитьба (выход замуж), развод (причем развод - смерть как для пары, так и для детей, если они есть), выход на пенсию, поездка, смена социального статуса, смерть близкого как потеря, возрастные кризисы и прочее. У современного человека практически нет обрядов инициации, особенно при серьезных переходах. Какие-то переходы мы не замечаем, какие-то нас надолго выбивают из колеи.

  4. Сумасшествие. Психически здоровый человек становится психически больным. Старая личность (эго) умирает, новая появляется.

  5. Оргазм. В момент оргазма человек испытывает очень сильные чувства, происходит энергетический взрыв и почти теряется контроль.

  6. Тело как объект. Объектом или предметом мы станем только после физической смерти. Этот предметно-объектный аспект человек может включать и в жизни. Например, если вы кидаете какой-то предмет человеку, и он его ловит – он вас видит, он на вас реагирует. Если не ловит, стоит как истукан, значит - не реагирует, не видит. Не видит, презирает, а может, ненавидит. Когда нас не видят, особенно родители в детстве, нас как будто нет, мы «умираем». Тут вопрос в том, как мы переживаем это умирание. Или, например, выражение «объект (предмет) страсти» как бы предполагает только тело человека или даже его отдельные части, а не воспринимает человека целиком, как личность.


Едем дальше.

[читать дальше]В танатотерапии все психологические проблемы человека сводятся к четырем базовым, а поскольку
техника телесная, то все они проецируются на тело.

  1. Голова – избыточный контроль, который не нужен, на который тратится много сил. Обычный контроль – хорошо, сверхконтроль – нет.

  2. Руки, грудная клетка – контакты с социумом и связанные с этим чувства (любовь, обида, ревность, боль и т.д.). Также эта область связана с дыханием, с помощью которого можно сдерживать сильные эмоции.

  3. Таз – сексуальные отношения, животные страхи и чувства, а также все, связанное с выживанием.

  4. Ноги – опоры в буквальном смысле. Однако если говорить про опоры в широком смысле, то опираться психологически мы можем (или не можем) на себя, семью, профессиональное сообщество, государство, цивилизацию. Причем всё это может быть в разных сочетаниях, например, человек может опираться на себя и коллег, но не опираться на семью и государство.


Также опоры связаны с умением заземляться и быть в контакте с реальностью.

Что значит проецируются на тело? Если много сверхконтроля, может побаливать голова, хотя и необязательно. Например, человек постоянно подавляет или подавлял когда-то свои чувства и это отражается в затрудненном, поверхностном дыхании. То есть это блоки, зажимы, которые человек может
замечать, а может и не замечать.

Все эти проблемы сводятся к одной – к проблеме нарушения баланса. Человек живет в трех сферах: разум – чувства – тело. Как правило, очень развита когнитивная сфера и мало развиты и понимаемы человеком его чувства и что происходит с его телом. Задача танатотерапии привести постепенно эти три сферы к балансу. Поэтому в танатотерапии мало говорят и больше работают с телом, обращая на него
внимание.

Принцип работы танатотерапии можно объяснить на китайском символе Ян-Инь, это две противоположности, две дуальности. Ян – это активность, вдох, день, бодрствование, жизнь и т.д. Инь – пассивность, выдох, ночь, сон, смерть. Мы не можем жить только на вдохе или все время бодрствовать, за вдохом следует выдох, за днем – ночь, за бодрствованием – сон, за работой – отдых и т.д. В общем, непрерывность и цикличность. Поэтому наличие смерти, понимание смерти подчеркивает нашу жизнь.

Аналитическая терапия относится к янским методам работы (и это совсем неплохо), танатотерапия в противовес – это иньская техника терапии: очень медленная, неспешная, как будто незаметная, с минимальным включением клиента, его интеллекта. Поэтому сначала есть недоверие и впечатление, что ничего не происходит и вообще хрень какая-то.

С чем работает танатотерапия? Из всего вышесказанного, танатотерапия хорошо работает с такими проявлениями как:

  • мышечные зажимы в теле, хроническая усталость, бессонница

  • кризисы, переходные состояния

  • страхи: смерти, потери, отношений

  • потеря опор, ориентиров в жизни

  • депрессия

  • психосоматика

  • сексуальные проблемы

  • работа с умирающими и их семьями и т.д.


Тут важно подходит лично вам это направление или нет. Она работает и самостоятельно, и в сочетании с другими видами терапии или, например, лечением.

Как проходит сессия?

Клиент приходит и кратко озвучивает запрос. Потом терапевт предлагает клиенту лечь на пол. Зачем? Потому что так тело максимально заземлено и так ему проще расслабиться. Дальше т-терапевт может включить спокойную расслабляющую музыку (некоторые работают без музыки, в тишине) и примерно минут 30-40 работает с телом. Это очень деликатные, медленные, спокойные прикосновения или
движения. В результате этой работы в теле начинают подниматься актуальные проблемы клиента. Это могут быть чувства, это может быть накопленный стресс, усталость. Возможно, что клиент озвучил как запрос одно, а актуализировалось совершенно другое.

В завершении сессии т-терапевт дает клиенту полежать, чтобы тело само высвободило, отреагировало то, что поднялось во время работы, и потом уже предлагает закончить работу. После этого клиент делится своими переживаниями, что с ним происходило во время сессии – как он себя чувствовал, клиент при этом рассказывает то, что считает нужным. Т-терапевт дает обратную связь о том, что на его
взгляд происходило, какая шла работа. Если это не первая сессия, то, что, например, изменилось по сравнению с предыдущим разом.

Во время сессии от клиента ничего не требуется, у него нет никакой специальной задачи. Он может лежать так, как считает нужным, может следить или нет за ощущениями в теле, может думать о чем-то своем, ему могут приходить или не приходить образы, то есть напрягаться и что-то делать клиенту не нужно. В этом для меня есть плюс танатотерапии, ничего не надо специально делать. Дальше я расскажу
про свой опыт, чтобы, может, было понятнее.

Регулярность: советуют не чаще раза в неделю, можно реже, по запросу. Но если вы хотите каких-то результатов, сначала лучше походить в ритме (1 в неделю, ну может 1 раз в 10 дней) и я бы посоветовала сессий 8-10, потом посмотрите как у вас оно идет. После сессии часто происходит какая-то работа, может что-то активироваться, в теле могут идти определенные процессы и проживания, присниться сон, или
придет воспоминание, озарение, на это нужно время. Неделя – высчитанный опытом срок, за который процесс закончится и можно работать дальше.

Что важно и близко мне: здесь все происходит экологично и безопасно, при условии, что терапевт хороший. Скорее всего не будет и не должно быть взрыва чувства, от которого размажет и потом не знаешь, что со всем этим делать, как жить. Со всем, что может прийти после сессии, клиент способен справится самостоятельно. Но с поддержкой, безусловно, эффективней.

Продолжение в следующем посте.


О танатотерапии. Часть 2. Личный опыт.
transurfer
Текст подготовила anichka в ответ на многочисленные вопросы об этом направлении.

Лет 8 назад я услышала о танатотерапии и сходила на базовый ознакомительный семинар к В. Баскакову. Мне семинар понравился, но идти учиться дальше мне тогда было не надо. Зато я отчаянно нуждалась в терапии и в этом же году попала к гештальтистке, которая год меня мурыжила, ни один запрос не решился, ситуация только усугубилась, факапов с ее стороны вагон и маленькая тележка, и вот, наконец, со скандалом я от нее ушла, и вспомнила про телеску.

Пошла на терапию к самому В. Баскакову, тогда к нему еще можно было свободно попасть. Пришла с запросом сильного хронического напряжения верхней части спины и шеи. Ходила на сессии раз в неделю, в общей сложности было где-то 8 или 9 сессий. Тогда я еще не понимала, что хорошая терапия – это долго, хотелось быстрого, почти мгновенного результата сразу и во всех областях, поэтому метод в должной мере я не оценила. Сейчас, перечитывая записи того времени, понимаю, что процесс шел.

Потом случился перерыв на 6 лет.

Два года назад, уже будучи четвертый год в терапии с хорошим, качественным терапевтом-аналитиком, я в терапии как-то незаметно скатилась в какую-то «яму», из которой долго не могла вылезти. Заключалась яма в том, что я очень быстро и довольно сильно истощалась физически от самых простых действий. Тогда я работала через день, т.е. 10 дней в месяц всего, выполняя не очень сложную
работу, каких-то семейных проблем тоже (мы с мужем вдвоем, детей нет), то есть никаких внешних причин так уматываться буквально на ровном месте я не видела. Я могла в свой выходной встать с утра, приготовить завтрак и уже от этого сильно устать и нуждаться в отдыхе. И так целый день. Этот период продолжался несколько месяцев, я постоянно жаловалась на это терапевту, причины не находились, я как
будто завязла в болоте.

Терапия застопорилась т.к. все уходило именно в обсуждение того как я устала. В какой-то момент терапевт начала мне мягко рекомендовать консультацию психиатра для подбора АД. Я очень сильно испугалась, хотя видела, что силы на исходе и ситуация не меняется. Даже несмотря на то, что я читала про сочетание терапии и АД хорошие отзывы, все равно мне тяжело было решиться. В своем терапевте я была полностью уверена. Долго раздумывала, прикидывала, в какой-то момент почему-то вспомнила про танатотерапию и решила: иду на нее, если в течение 2-3 месяцев не поможет, сдаюсь врачу.

Нашла специалиста, пришла к ней, и самое смешное, что заявила ту же проблему что и несколько лет назад: сильный спазм верхней части спины и шеи, но это я уже потом обнаружила. Про постоянное истощение уже даже не помню упоминала или нет.

После первой сессии спазм в спине ушел, но ненадолго, и еще всю неделю снились очень забористые, многослойные сны, чего до этого тоже не случалось. Сны, конечно, мне снились, но не с такой плотностью, не каждую ночь. Было впечатление, что поднялось много материала из бессознательного. К сожалению, я была в отпуске и мало что потом смогла из этого принести в терапию.

После следующих двух сессий происходили несколько деструктивные вещи: упала дома на ровном месте, больно ударилась рукой, а потом попала в дурацкую автоаварию – очень легкую, не я была виновата, но какую-то очень нелепую. Сложилось ощущение, что что-то происходит, какие-то перемены пошли, я как будто уже в новом, но пока мне сложно в нем освоиться, поэтому такие странные падения и авария. Дальше пару сессий очень спокойных, расслабленных, между ними никаких происшествий. Спокойные сессии – это значит, я расслабляюсь, получаю ресурс и хорошо себя чувствую физически и эмоционально.

В работе на моей основной, аналитической терапии мы выходим на тему дефицита: у меня это боль невероятная, я живу с этим ощущением, со страхом, что мне не хватит всего: денег, внимания, впечатлений, одежды, терапии, при этом ситуация внешне не соответствует страхам и я довольно защищена. Моя терапевт предположила, что неизвестно кормила ли мать меня грудью, хватало ли молока, возможно, это одна из основных моих травм. Да, еще одна моя однозначная мегатравма – я в 4 месяца попала в больницу,
где лежала в боксе совсем одна, короче, материнская депривация.

[читать дальше]И я тут же понимаю, что отсутствие молока и вообще достаточной еды для младенца, а еще и вот это одиночество, без понимания времени, когда придет мама - буквальная смерть для малыша, что есть тема танатотерапии. И вот на этом месте я обнаружила связку, сочетанную работу двух этих методов. Позже я обнаружила еще более раннюю травматическую ситуацию смерти – свое рождение с асфиксией от обмотанной вокруг шеи пуповины. Вроде по воспоминаниям матери я была синяя, то есть почти что умерла, только родившись.

Что касается зажимов в спине, то они стали уже периодическими, не постоянными, то есть, то нет, если возвращаются, то видоизменяются – в какой-то момент я стала чувствовать скрюченность на одну сторону. После одной из сессий замечаю, что похудела, хотя специально этим не занималась. Физическое истощение стало гораздо менее ощутимей, я записалась на занятия пилоном, хотя раньше мне любая
активность казалась ужасом.

На 9-й сессии возникают какие-то странные образы: то я раненая хищная птица, то морская водоросль. А через пару дне после сессии стало всплывать видение/фантазия: маленький ребенок, 3-4 года, плохо одетый в серую одежду, кажется пальто и шапочка (советская, вязаная, закрывающая ушки, но без завязок). Я не пойму где это все происходит, на улице, чуть ли не помойка, вокруг еще есть люди, какая-то компания. Я ребенку даю что-то вкусное, какой-то пирожок, он зажат и испуган, тело скрючено и перекорежено (что похоже на мою перекореженную спину в тот момент), он очень боится, но все-таки берет вкусность и на лице отражается радость, он рад что что-то случилось хорошее, бережно ест эту вкусность. Мне больно на это смотреть, очень жалко малыша, но почему-то я не могу ему ничем помочь, очень горько от этого.

Все это я несу в терапию и дальше тема дефицита внимания, любви, заботы в моем детстве развивается. Этот виденный малыш – я, и как я себя чувствовала тогда заброшенно и одиноко. Это становится для меня красочным образом Внутреннего Ребенка, с которым моя Взрослая часть может работать.

Потом снова пара спокойных сессий, я лежу, расслабляюсь, встаю отдохнувшая, ресурсная, ничего особенного не происходит. Ну или я просто не замечаю. В районе 13-й сессии. Замечаю периодически состояние, что внезапно затылок начинает гудеть как после удара, сотрясения. Очень странно, потому что нигде в настоящем не ударялась. Т-терапевт спрашивает, а как спина с шеей? Я понимаю, что уже давно про это не вспоминаю. Она предполагает, что скорей всего спина и шея – следствие этого удара (был он на самом деле или нет - неясно), и получается, что мы вышли на следующий уровень, проблема раскручивается дальше. Первый симптом был более очевидный: спина и шея, дальше – голова. Работаем, значит, теперь с ним.

И кстати, я еще похудела до веса, какого не было уже два года. В целом у меня нет и не было цели худеть, но колебания веса воспринимаю как индикатор происходящих в теле перемен.

Проходит еще 1-2 спокойных сессии.

На работе начинаются внезапные неприятные перемены (переходы) и меня это пугает, начинаются телесные симптомы: чувство удушения, сильного мышечного напряжения, то есть эти перемены подобны смерти. А перемены такие, что наш отдел переводят на обязательное пятидневное присутствие в офисе, хотя для моей работы оно необязательно. Для меня это буквальная ретравма: я дитя пятидневки, которую ненавидела всей душой, и в свое время устраивалась на эту работу именно из-за спокойного графика.

Примерно в это же время я первый раз в жизни путаю время своей аналитической терапии и не попадаю на сессию, опаздываю. Для понимания: день и час терапии закреплены давно, и я хожу уже не один год. Вообще терапия – это святое, и вокруг нее строится вся жизнь. Никогда, не по какой причине мне в голову не придет на нее забить ради каких-то других дел. Когда я обнаружила, что опоздала, и это какое-то невероятное для меня событие, я не могла понять, что произошло, как так получилось. Я ведь даже не работала в тот день и собиралась из дома к теру.

Потом на следующую сессию я пришла вовремя, но забыла деньги. Первый раз за 4 года терапии. Испытывала ужас от того, что я не управляю собой, тем, что со мной происходит.

Но замечаю, что затылок, который беспокоил несколько сессий назад, уже давно не болит. Связано эти события с потерей памяти или нет – не знаю.

Т-терапевт подтверждает, что это потеря избыточного контроля – одна из базовых проблем, с которой работают в танатотерапии, и внешние изменения на работе, которые меня ужасают, тоже косвенно об этом. Я не могу контролировать все события в своей жизни, в частности, смену руководства на идиотов. Можно попытаться (и так должно быть со временем) уходить от старых шаблонов, не возвращаться к старому, привычному, а попытаться побыть в этом новом и принять то, что есть что-то, что я контролировать не могу. Чем легче происходит это принятие, тем легче принимать любые перемены (смерть как переход).

Примерно в это же время я решаюсь сходить на один из семинаров к В. Баскакову, там поднимается куча материала и меня колбасит с месяц. Хорошо, что со мной два терапевта и все поднявшееся я могу им отнести. Несмотря на мощные переживания, месяц получился невероятно продуктивный в смысле психологической работы.

Я принимаю решение идти учиться в танатотерапию, потому что за полгода работы я увидела совершенно прекрасные результаты: хроническая усталость ушла, я уже про нее не помню, зажимы в спине и шее практически прошли, я получаю ресурс, поднимается много интересного, что можно нести в терапию, причем как правило поднятое очень актуально и созвучно тому, что обсуждается на терапии. Как будто была плоская картинка, а стала объемная. Тело стало ощущаться иначе – я чётче слышу его импульсы, начинаю доверять больше и это мне помогает.

На работе в это время совсем караул, я понимаю, что ничего уже не поменяется и повлиять я не в силах, оставаться не хочу, минусов дофига, плюсов никаких. Я начинаю лучше прикидывать свои ресурсы в этом деле и не готова разбрасываться ими, для меня это новый опыт и навык. Примерно в это же время понимаю, что надо получать и психологическое образование. Здесь надо отметить, что я грезила психфаком с юности, но родители были против категорически, тогда у меня не было сил настоять на своем и я пошла куда захотели они. Потом в терапии мне казалось, что я не смогу быть психологом, т.к. я глупа, неспособна, и профессия тяжелая – слушать других выматывающе, а тут мне открылось, что есть и такой вид психологической работы и помощи, и старой мечте был дан второй шанс.
Я подаю документы в вуз, увольняюсь с работы и отдыхаю. Удивительно что меня в решении поддерживает муж, в чем я тоже не была уверена. Через некоторое время обнаруживаю, что как же рада, что ушла, и что оказывается эта работа сжирала у меня кучу сил, несмотря на кажущуюся несложность.

Дальше немного сокращу повествование. Я продолжаю ходить на танато в режиме 2-3 раза в месяц, иногда пропускаю недели 3, но в целом регулярно. Если есть долгий пропуск, тело чувствует и «само просится». К сентябрю добрались до глубокого слоя травмы, похоже, что до уровня моих 4-х месяцев и

бокса, был непростой период, но и он отработан. Тема переходов тоже периодически всплывает, но как будто тоже каждый раз на более глубоком и сложном уровне.

Я учусь в институте, параллельно изучаю танатотерапию, получаю сертификат начинающего специалиста и начинаю потихонечку практиковать.

Что вообще поменялось? Помимо того, о чем уже выше написала, в целом, впечатление, что когда я была только в аналитической терапии я ехала на телеге, а когда добавила танатотерапию – смогла поехать на поезде или полететь самолетом. Не в смысле линейной скорости процесса, а в смысле технологий.

Внутренние опоры укрепились невероятно. Открылось другое видение себя, с телесной точки зрения, я стала лучше заботится о теле в разы. Всякие переходы, в том числе внутренние кризисы, впадание в травму даются легче, я стала переживать их по-другому. Ценность мгновения и маленьких простых радостей стала ощутимой. Знаете, люди в возрасте жалуются, что колбаса в детстве была вкуснее. Так вот, «колбаса как в детстве, трава зеленее», красок жизни и удовольствия от нее прибавилось. Хочется жить и много чего
успеть, планов громадье.


Продолжение в следующем посте.

О танаторерапии. Часть 3. Теория. Советы начинающим.
transurfer
Текст подготовлен anichka в ответ на многочисленные вопросы об этом направлении.

Возможно, прочитав все вышенаписанное, вы захотите попробовать этот метод. Дам несколько советов из своего опыта.

Во-первых, надо понимать, что метод не универсален и не панацея от всего, и что только попробовав его, вы сможете оценить работает ли он лично у вас или нет. Достаточно 1-2 сессий, чтобы это понять. Вообще критерий в телеске такой: после каждой сессии вы чувствуете небольшие изменения: если не всплыло никаких переживаний, то вы расслабились и стали спать лучше – уже результат. Вы видете, что
процесс идет. Если никаких изменений не видите – это не ваше, пробуйте другие модальности.

Во-вторых, танатотерапия прекрасно сочетается разговорной, но терапевты должны быть разные, имхо. Я бы советовала идти к танатотерапевту только для работы с телом, не ожидая специальных особенных когнитивных объяснений, поддержки и прочего, что делает хороший терапевт. Далеко не все танатотерапевты являются психотерапевтами в полном смысле этого слова и могут нести функции
терапевтов. Разговорная терапия - это отдельное направление, в котором важен постоянный опыт, который у т-терапевтов не всегда есть.

Идеально, когда вы ходите на танато, что-то поднимается, важное, актуальное для вас – и вы это несете своему, проверенному терапевту, с которым у вас сложился альянс. Каждый работает в своем направлении и не суется в чужое. Это хорошая стратегия держать яйца в разных корзинах.

читать дальшеCollapse )

Делимся опытом
transurfer

Добрый день, Эль! Ещё раз спасибо вам за этот журнал. Продолжаю чтение постов и нахожу для себя много важного и полезного. Ситуация у меня какая-то... абсурдная: мне хорошо. Достаточно долгое время я чувствую эмоциональный фоновый подъём. Настроение преимущественно хорошее. Чувствую радость, умиротворение, спокойствие. И при этом всём - тревогу, ступор. Выражается это в мыслях: И что теперь делать? Мне хорошо, многое классно, проблемы есть, но я с ними работаю, вижу прогресс в себе, чувствую себя, и... как с этим быть? Что делать, когда хорошо? Как будто я долго-долго к чему-то шла, вот пришла и теперь не знаю, что делать.

Может быть у кого-то такое было? То есть я как будто не знаю как жить, когда «не *опа». Когда «*опа» - всё понятно - выбирайся, а когда всё более менее стабильно хорошо, то что?
Спасибо вам!

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут


Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь