?

Log in

No account? Create an account

transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


Сайты и приложения
transurfer
Поделитесь, какими сайтами и приложениями вы пользуетесь для заземления, медитации и освоения разных полезных психологических навыков.

Я перепробовала разные приложения для медитации (Calm, Insight Timer, Aura, Zazn, остальные не помню), но у них всех одна проблема - сложно найти голос, который реально хочется слушать. То слишком тонкий, то слишком резкий, то нервный, то ленивый, то манерный. Пока что остановилась на Headspace (англ.). Голос приятный, а, самое главное, очень увлеченно рассказывает. Погуглила, чей голос, оказалось, это не голосовой актер, а совладелец компании и бывший тибетский монах (по крайней мере, так утверждается).

Та же проблема с ASMR видео на ютубе - сложно найти персонаж, чей голос нравится и чья внешность кажется достаточно приятной, чтобы позволить этому человеку оказаться со своим голосом "близко к телу", так сказать. Мне б хотелось найти видео, где японец монотонно читает какой-нибудь текст на японском. Или японский диктор (мужчина) произносит какой-нибудь длинный-длинный монолог без посторонних голосов или звуков. Никому не попадалось?

Сайты:
- Перво-наперво, конечно же, котячье мурчание https://purrli.com/. Слушаю и дома и на работе.
- Разные виды успокаивающего дыхания http://xhalr.com/

Пробовала несколько приложений, которые помогают отслеживать настроение изо дня в день, но не зашло. Особенно не нравится, когда мобильные приложения предлагают записать свои мысли и ощущения. Я на обычной клаве набираю вслепую и быстро, а на телефоне одним пальцем - пока наберешь что-то, все желание пропадает.

Еще пробовала приложение Pacifica (англ.), которое обещает обучить, как справляться с депрессией и тревожностью с помощью КБТ, но - снова противные голоса, дурацкие примеры из жизни и натужные, неестественные диалоги (в качестве образцов проблем или вопросов-ответов). Ну и, опять же, КБТ. Мне как клиенту вскормленному на психодинамике все это кажется слишком поверхностным и малоэффективным.

Пару лет назад увлеклась мобильными играми, которые обещают развить навыки, типа Lumosity, CogniFit, Elevate, Happify (все англ.), но тоже не зашло. Не дают ощущения, что вот ты что-то сделал, и это хоть что-то изменило или улучшило.

Чем вы пользуетесь?

Делимся опытом
transurfer

Хотелось бы провести опрос среди читателей, и узнать:
-К каким периодам относятся их самые ранние воспоминания?
-Повлияла ли терапия на вспоминание каких-то забытых или ранних периодов их жизни?
Недавно читала в книге "Пластичность мозга" про ситуацию, где пациент психоаналитика в результате терапии вспомнил эпизод произошедший с ним в один годик. У меня на этой почве появилось беспокойство, что за время терапии мой диапазон воспоминаний не расширился (Стаж терапии: полтора года. Хорошо помню себя лет с 5, и много отдельных эпизодов, деталей с 3 лет).


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.