?

Log in

No account? Create an account

transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


Делимся опытом
transurfer

Как понять, что надо менять терапевта? Я уже третий год с любимым, но последние несколько месяцев что-то не так. Не помогает. Как понять - это так оно правильно, что не помогает или пора менять лошадь, простите? При этом мне жутко больно от мысли, что я её на кого-то поменяю, потому что привязана.




Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Делимся опытом
transurfer

Можете поделится своими любимыми книгами про психогигиенту? Крайне желательно, чтобы были переведены на русский.

Негативные и позитивные установки/мысли, токсичное/нетоксичное мышление, защита личных границ, распознавание и способ реагирования на вербальную агрессию, отличие мышления взрослого нетравмированного (или человека с проработанными травмами) от травматика - вот все эти темы, и вообще все, что подходит под тег "психогигиена".




Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Пятничная перекличка: над чем вы сейчас работаете в вашей терапии?
transurfer
За последние две недели на основе опыта сильной и хронической физической боли я многое смогла сформулировать для себя по поводу душевной боли, потому что у них много общего. Если не ошибаюсь, за физическую боль и за душевную отвечает один и тот же участок мозга.

[уроки боли]1. Боль организует всю жизнь человека вокруг себя. Сознательно или бессознательно, единственным смыслом жизни человека становится уменьшение или избегание боли. Именно это ложится в основу планирования каждого дня, месяца, года. Все остальные источники мотивации отходят на другой план.

2. Боль забирает очень много внутренних ресурсов, и в человеке остается очень мало сил на доброту, эмпатию и внимание к нуждам других людей.

3. За исключением тех людей, на которых возлагается надежда на избавление от боли. К ногам этих людей бросают все, что есть, включая себя целиком, и слепо верят им во всем, независимо от красных флажков, флагов и транспарантов с предупреждениями, что это токсичный шарлатан/жабстер/нарцисс и юзер.

4. Есть медикаменты, которые снижают остроту боли. В идеале человек, принимающий эти медикаменты, должен использовать ситуацию, когда боли стало значительно меньше, для ее исцеления и профилактики. Если речь о физической боли, то это процедуры, упражнения, изменение образа жизни. Если о душевной - то это терапия и проработка причин боли в обстановке, когда, наконец-то, можно начать с ней разбираться, а не только бессильно орать от нее. Но многие люди, получив медикаментозное избавление от боли, предпочитают забыть о ней и всем, что с ней связано. И через какое-то время доза обезболивающего перестает работать, и боль возвращается с новой силой, и человек просит новую дозу. С душевной болью - все тоже самое: если все свои силы тратить на ее избегание, она будет возвращаться с утроенной силой.

5. Самый первый острый приступ боли запоминается надолго, потому что он оглушает, обезоруживает и пугает. Память об этом шоке сохраняется даже тогда, когда у человека появились ресурсы от этой боли не разрушаться, и поэтому даже будучи способным боль встретить и пережить, человек будет панически бояться как ее, так и все, что с ней связано. И таким образом, к сожалению, только способствует ее усилению.

6. Боль делает мировоззрение и угол взгляда на мир очень узким, и доступные способы избавления от боли просто выпадают из поля зрения. Человек может каждый день ходить мимо возможности избавиться от боли, и не видеть ее в упор. Также человек не имеет возмжоности спокойно прислушаться к себе, чтобы понять, от чего болит больше, а от чего меньше.

7. Самый надежный способ работы с болью - это идти к ней, а не от нее.


Что у вас на этой неделе происходило интересного в терапии?