?

Log in

No account? Create an account

transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


ПП: Для кого написана эта книга (вступление)
transurfer
Начинаю выкладывать пересказ книги "Преодоление переедания" - далее сокращенно "ПП".

Если вы причисляете себя к людям, которые чувствуют непреодолимое желание что-нибудь сьесть даже тогда, когда не чувствуют голода, то эта книга для вас. ПП предлагает альтернативу хроническому сидению на диетах. В книге рассматривается подход, позволяющий перейти от контроля над перееданием к его исцелению.

"Контролировать" обжорство - это питаться по предписанию других, когда кто-то другой решает, что, когда и сколько вам можно сьесть. Это путь сидения на диетах. "Исцеление" означает, что вам станут не нужны правила и ограничения. Сама идея того, что свое потребление пищи не нужно ограничивать или контролировать, является вызовом вашим самым укоренившимся убеждениям, а также затрагивает более глубокие, базовые вопросы. "Исцеление" означает долгожданное заключение мира и с едой, и с собой, и возвращение тела к тому весу, который является для него самым подходящим.

Read more...Collapse )

Интересное из френдленты
transurfer
Теории Фрейда как защита от страшной правды

Другой взгляд на книгу Норвуд "Женщины, которые любят слишком сильно"

Про детей и зефир

Словарик психических защит

ПП: Портет человека, которому свойственно компульсивное переедание
transurfer
В книге используется понятие compulsive eating - компульсивное потребление пищи. Это не всегда именно обжорство, хотя чаще всего человек съедает больше, чем ему требуется. Если человек путем силы воли подавляет своей желание хомячить все вокруг, он все равно остается компульсивным едоком. Главное в этом не то, что он ест больше, чем ему требуется, а то, что он потребляет пищу с целью решить свои проблемы, а не с целью утолить физиологический голод.

Поскольку хорошего русского эквивалента найти не удалось, в тексте будут использоваться сокращения:
Компульсивное потребление пище - КПП
Человек, который этим занимается, компульсивный едок - КЕ


Важно: это книга не о том, как контролировать свой аппетит и достичь идеального модельного веса.

Более того, там методика включает в себя обучение распознаванию сигналов реального голода, что означает - осознанно кормить себя в ответ на практически все сигналы и отслеживать результаты, потому что важно восстановить связь "голод - еда" и поощрять ее укрепление. И лучше ошибиться в сторону голода, чем не покормить себя. Так что в плане веса - если следовать этой методике, то он может временно увеличиться.

Под нормальным весом в книге подразумевается естественный вес для конкретного тела, который может быть в пределах текущих стандартов красоты, а может быть и больше. Под лишним весом подразумевается тот, который лишний с учетом естественного веса тела, а не текущих стандартов красоты. Если вы ищете методику как, наконец, похудеть, чтобы считаться красивой - эта книга вам не поможет.


Портрет КЕ

Read more...Collapse )

ПП: Самоконтроль и самопомощь
transurfer
Вопрос контроля

Если вы КЕ, то еда - это ресурс, с помощью которого вы решаете свои проблемы, но вам тут же говорят, что надо себя контролировать и отказаться от этого ресурса, и тогда вы сможете решить свои проблемы. Такая вот дилемма.

Когда вам говорят перестать делать то, что для вас жизненноважно делать, то вы не перестанете. Вы будете бороться с этими ограничениями - что и получается в результате диет, после которых происходит дикое обжорство.

Первый шаг к исцелению переедания - это понять, что ваша тяга к еде не является признаком вашей порочности, жадности, инфантильности или бесхарактерности. Это признак, что у вас есть какая-то глубокая проблема, которую вы таким образом пытаетесь решить. В такие моменты вы не можете отказаться от еды, ведь она - единственный известный для вас способ совладания с проблемой. Так вы себе пытаетесь себе помочь в трудный момент, даже если не вполне осознаете, что вас беспокоит. Все, о чем вы можете в тот момент думать - это еда.

Read more...Collapse )

ПП: Связь "голод > еда"
transurfer
Зависимость от еды, компульсивное переедание разрушает естественную связь между едой и голодом. КЕ едят в ответ на что угодно - грусть, тревогу, страх, одиночество, ярость - только не в ответ на физиологический голод. Многие уже не помнят, что это такое и как его распознать. Восстановление этой связи с одной стороны значительно улучшает ощущение внутреннего баланса и спокойствия, а с другой помогает снизить лишний вес.

В самом начале жизни между едой и заботой существует прямая связь. Младенец чувствует голод, паникует, кричит, мать его кормит - он чувствует себя не только сытым, но и успокоенным. Сам опыт получения еды и насыщения играет огромную толь в том, насколько безопасно мы чувствуем себя в мире. На основе этого опыта человек по мере взросления осваивает разные способы адекватно заботиться и о других своих нуждах.

Read more...Collapse )