?

Log in

No account? Create an account

transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


Brief Solution Focused Therapy
transurfer
На примере похудания.

Пишет jein_gallaher:

Милые девочки и дамы. Хочу предложить вам попробовать ответить на одни вопрос, который является частью современного метода психотерапии - Brief Solution Focused Therapy. Я недавно прошла специализацию по этому методу и очень в него верю. Мне кажется, что для проблем, связанных с лишним весом, он подходит просто идеально. Я собираюсь вам задать всего один вопрос, который может звучать странно, но я буду благодарна, если вы постараетесь ответить на него как можно искреннее. Вопрос называется "Чудо-вопрос", он о чуде и, как ни странно, - творит чудеса. Убираю его под кат - чтобы не засорять ЖЖ пространство.

Делать это упражнение лучше всего наедине, в спокойной обстановке, не спеша.

Представьте, что, вы легли спать сегодня вечером, проделав все обычные вечерние дела... И уснули. И этой ночью - случилось чудо. И все ваши проблемы (связанные с лишним весом, как я понимаю) - вдруг разрешились. Полностью и окончательно. Как в сказке.
Но, все дело в том, что случилось это ночью - и вы об этом не знаете.
А теперь вопрос - проснувшись утром - как вы узнаете о том, что чудо свершилось? Представьте, что вы открываете глаза и... Расскажите, как можно подробнее, что вы будете делать в первые минуты пробуждения. Какие ощущения подскажут вам, что свершилось чудо. Как вы будете себя чувствовать. Что думать, как себя вести. Как изменится или не изменится ваш утренний режим.
Кто из окружающих первым заметит произошедшую перемену. Как они это заметят? Что вы будете ощущать, общаясь с ними. Постарайтесь представить все это и описать, как можно подробнее.

P.S. Когда вы будете отвечать на этот вопрос, не удивляйтесь, если вдруг мысли ваши уйдут с проблем веса на другие проблемы. Это нормально.

Я бы еще добавила, что может появиться ощущение паники, страха, тошноты и желания об этом всем больше не думать.