(я не психолог) (transurfer) wrote,
(я не психолог)
transurfer

Categories:
УКРОЩЕНИЕ БЕСТИИ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ПОКУШАТЬ
(Джек и Луиз Тримпи)

С
помощью метода распознания голоса зависимости вы сумеете держать ваш вес под
контролем. Неважно, является ли переедание болезнью (маловероятно!), неважно,
какая у вас наследственность, и неважно, какие у вас были проблемы раньше, ваша
пищевая зависимость может рассматриваться как естественная функция человеческого
мозга. Единственная причина вашего ожирения – ваш Голос Зависимости. В сущности,
у вас имеется два отдельных «мозга» в голове. Один мозг – примитивный, похожий
на мозг собаки или лошади. Мы называем его средним мозгом. В сущности, это -
мозг животного, бестии, и его главным предназначением является обеспечить наше
выживание. Этот «животный мозг» порождает аппетиты и потребности, связанные с
выживанием, которые вынуждают тело их удовлетворить, например, потребность в
кислороде, пище, сексе и воде. У некоторых людей средний мозг убежден, что
голодные времена не за горами, и он требует повышенных количеств пищи, больше,
чем то нужно для выживания. Тело затем складирует горючее в форме жира, чтоб им
воспользоваться в голодные времена.

Однако наверху мозга бестии сидит
другой мозг – кора головного мозга. Этот «новый мозг» позволяет человеку
осознавать, думать, иметь речь, и решать задачи. Кора головного мозга – это «вы»
и она может отвергать требования среднего мозга, даже требование кислорода.
(Любой человек может задержать дыхание до полной потери сознания; умертвить себя
голодовкой тоже не трудно). В методе распознания голоса зависимости вы
пользуетесь вашей корой головного мозга, вашим человеческим мозгом, вашим «Я»,
чтоб подавить аппетит по ненужной пище. Поступая ответственно и независимо, вы
можете избежать курсов «лечения от ожирения» или сидения на платных диетах,
которые дорогостоящи или неприятны, и вредного влияния групповухи в процессе
исцеления от зависимости.

Если вы раньше пытались похудеть много раз, но
продолжили переедать, совершенно против вашей воли, вам может казаться, что вы
НЕСПОСОБНЫ контролировать ваше поведение за столом. Это – пример Голоса
Зависимости, отнимающий у вас решимость питаться правильно. Бестия любителя
покушать, т.е. ваше желание есть слишком много, совершенно безжалостна, когда
она добивается того, чего хочет. Она может «говорить» с вами, пользуясь вашим
собственным голосом. Например,если вы мудро решите сократить порции и избегать
жирного, вы скоро услышите у себя в голове знакомый голос, говорящий вам, почему
вам следует продолжать есть в больших количествах и кусочки пожирнее и
повкуснее. Этот «голос» может явиться вам картинками пищи, которой вам хочется,
или вы увидите образы себя самой, наслаждающейся пищей, чтоб утолить «ужасный
голод». Это – голос вашей зависимости. Хотя вы и приняли решение питаться
правильно, ваша обжористая Бестия подрядила центры вашей речи и зрителные
области мозга, чтоб совратить вас и заманить в ловушку переедания. Метод
распознания голоса зависимости позволяет вам не признавать авторитета среднего
мозга, отвергать его требования и захватить власть в свои руки. Если вы
посоревнуетесь, вы выиграете; животные по природе своей не так умны, как
человек.

Есть два участника в вашей проблеме переедания – вы и «он»,
голос зависимости. «Он», голос зависимости – это просто любые мысли, образы или
чувства, поддерживающие неправильное питание, в любое время, когда бы то ни
было. С помощью вашего ума вы легко распознаете мысли и чувства вашей Бестии.


Структурная модель зависимости показывает, что Бестия Переедания не
обладает прямым доступом к тому, что ей надо. Она обязана взывать к вашей
милости, чтоб получить количества и вид пищи, которой ей «надо». Она не может
говорить, она не может видеть, у неё нет рук и ног, и нет ума как такового. Но
она пользуется вашими мыслями, смотрит вашими глазами, создает сильные чувства и
склоняет вас пользоваться вашими руками и ногами, чтоб получить необходимую ей
пищу.

ГРАММАТИКА ЗАВИСИМОСТИ. Любимое местоимение вашей Бестии
Переедания – это «Я». Когда у вас возникает мысль «Я хочу перекусить», вы можете
поймать её как бабочку в сачок, добавив несколько букв, чтоб получилось
«бестиЯ». Тогда у вас появится мысль «бестиЯ хочет перекусить». После того, как
вы отвоевали свое исключительное право на «я», Бестия Переедания переключится на
местоимение «ты», и у вас «появится» мысль: «Ты так хорошо себя вела в последнее
время, можно и кутнуть чуток, устроить себе маленькую пирушку. В конце концов,
что в этом плохого, особенно если ты при этом проведешь время в спортклубе,
поупражнявшись до пота?» Иногда Бестия может высказаться за вас обеих, за себя и
за вас, сказав : «Чего б нам пожевать?.. Пойдем-ка купим пончиков!». Распознание
того, как Бестия Переедания пользуется местоимениями, является частью грамматики
зависимости и могучим способом укротить бестию.

После того, как вы
начнете пользоваться методом распознания голоса зависимости, вы заметите, какой
он нетрудный. Когда вы распознаете примитивное происхождение Голоса Зависимости,
он обычно умолкает, а потом возвращается некоторое время спустя. Он может
канючить помногу и подолгу, но помните, что воля – ваша. У бестий животного мира
есть чувства, так что когда вы прекратите есть жирную пищу и сократите порции,
через несколько дней вы можете почувствовать себя физически неприятно. Это –
нормальная, совершенно безвредная фаза, когда ваше тело адаптируется. Через
неделю–две ваш аппетит уйдет на второй план и у вас будет больше энергии для
преследования ваших подлинных жизненных целей, чем когда бы то ни было. Однако
ваша Бестия Переедания сделает выпад и скажет вам, что ЛЮБОЙ дискомфорт в теле –
это знак того, что вы наносите себе вред, и что вам надо кушать больше, особенно
больше «питательной», т.е. жирной пищи. Ваша Бестия Переедания, неспособная
выносить голод, воспользуется вашей способностью рассуждать, воспользуется самой
что ни на есть странной логикой, чтобы придумать новые причины и оправдания
неправильному питанию. Например, она вам скажет, что вы едите по причинам,
несвязанным с наслаждением едой, а именно – по причине одиночества или тревожных
чувств в душе. Или она вам скажет, что у вас врожденный порок – вы родились и
помрете толстой. Когда вы противостоите Бестии Переедания, она может породить
чувства сильного беспокойства, глубокой депрессии или злобы. Когда вы
распознаете эти чувства как ваш Голос Зависимости, они блекнут и проходят.


Вместо того, чтоб мучиться изо дня в день, работая в направлении вашего
идеального веса, вы можете создать себе План на будущее из 8 слов, План никогда
не есть неправильно: «Я больше НИКОГДА не буду питаться неправильно». Для Бестии
переедания такой план правильного питания на всю жизнь – очень страшен, ибо ей
кажется, что само её выживание оказалось под угрозой. Поэтому когда вы работаете
над принятием такого Плана, у вас могут возникнуть чувства боязни, тревоги,
грусти и печали, или раздражения и гнева, и у вас появится бесконечная череда
оправданий откладывать этот план в долгий ящик. Эти чувства не являются подлинно
вашими, они – чувства напуганного животного. Ваш старый враг бежит с поля боя.
Ваша Бестия Переедания – всего лишь животное и она в конце концов поймет и
примет вас как её хозяина.

ОСИ ПЛАНА. Вы одерживаете победу над вашим
старым врагом, перееданием, работая в нескольких направлениях. Ваш План будет
иметь четыре оси: Время, Количество, Место и Пища. Поскольку метод распознания
голоса зависимости такой простой и эффективный, у вас будет соблазн создать
амбициозный План, которого вы не сможете придерживаться всю жизнь. Метод четырех
осей позволяет постепенный подход, вы работаете в одном направлении, закрепляете
результат, потом работаете в другом направлении и т.д. некоторые люди начинают с
оси Времени, например, их План в этой части звучит так: «Я НИКОГДА не буду есть
после 8 часов вечера». Уже одно это может привести к значительным изменениям в
весе. Однако, если требуются более крутые меры, можно добавить ось Места,
например, «Я также никогда не буду есть перед телевизором (или за рулем, или в
кровати, и т.д.)». Даже без того, чтоб уделять внимание тому, сколько и что вы
едите, вы можете сильно похудеть, если будете вести себя дисциплинированно в
направлениях Места и Времени. Некоторые люди предпочитают начать с оси Пища,
например, они сосредоточиваются на одной или нескольких видах «опасной» пищи,
которую они склонны неуправляемо переедать. Например, «я никогда больше не буду
есть мороженое (или пиццу, спагетти, конфеты, пирожные и т.п.)» Просто и очень
эффективно. Наконец, ключом к вашему успеху может оказаться не вид пищи, а её
количества. Например, никогда не накладывать себе вторых порций, никогда не есть
мяса в количествах больших по размеру чем пачка игральных карт (с ладошку),
никогда не позволять продуктам соприкасаться на вашей тарелке и разные другие
стратегии Количества могут привести к колоссальным последствиям в похудении. Все
вместе, четыре оси плана питания являются способом постепенно менять вашу манеру
питаться и создать стиль , которого вы сможете придерживаться всю жизнь.


После того, как вы создадите План, вы испытаете чувство огромного
облегчения. Это – эффект обещания воздержаться, показывающий вам, что вы ясно
понимаете принципы метода распознания голоса зависимости. План меняет то, как
выглядит ваше будущее и в вашей жизни больше не будет места депрессии.
Продолжайте оставаться начеку, бестия может зашевелиться снова, и это может
произойти постепенно или внезапно. Она так просто не сдается и является сильным
противником. Когда вы чувствуете противоречивые чувства в душе - это ваш старый
враг мучается, с трудом принимая нового хозяина – вас. Когда вы это знаете, у
вас появляется огромная уверенность в своих силах и в том, что ваша пищевая
зависимость и ваше ожирение остались навсегда в прошлом.
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments