Поля в форме такие:
1. Область потребности (физическая, эмоциональная, и та, и другая, сложно определить)
2. Обстоятельства, при которых обнаружена.
3. Описание потребности.
4. Как ощудается в теле.
5. Насколько с ней можно "просто быть" (выносить ее) (по шкале от 1 до 5)
6. Могу ли я сама ее удовлетворить? (да, нет, не знаю, сама не хочу)
7. Что я могу сама сделать для ее удовлетворения?
8. Если ее может удовлетворить кто-то другой, то кто/что это?
9. Что мог бы сделать другой?
10. Как ощущалось бы полное удовлетворение этой потребности?
11. Что было сделано в итоге?
12. Насколько была удовлетворена потребность? (по шкале от 0 до 10)
Надеюсь, это все поможет пребывать больше в режиме "отслеживания", вместо "мотания по волнам".