Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного

Меня зовут Эль. О моем нике.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств.

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, шаманства и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Делимся опытом


Здравствуйте!

У меня очень скромный опыт психотерапии: около года назад 3 месяца работала с психологом по 1 разу в неделю. Потом по финансовым причинам, а также потому, что психолог увидела, что мне нужна лекарственная поддержка, прервала терапию. С сентября прошлого года пью антидепрессанты. Состояние на них выровнялось, появились силы, прочистилась голова, отчасти восстановились когнитивные способности, а также появилось желание как-то повышать качество жизни. Но финансовая ситуация по-прежнему непростая: я работаю сейчас на фрилансе, зарабатываю на еду и необходимые платежи (ЖКХ, интернет), но терапию не потяну. Вместе с тем, я чувствую, что без терапии я так и буду сидеть в этом болоте. У меня есть небольшие накопления на черный день, которых хватит на 15-20 сеансов работы с психотерапевтом. Стоит ли мне сейчас идти в терапию, если нет уверенности, что после того, как эти деньги закончатся, я смогу ее продолжить? Есть ли вероятность (понимаю, что гарантии нет), что за эти 15-20 сеансов мне станет лучше, я почувствую себя увереннее и устроюсь на работу, зарплаты на которой хватит в том числе и на терапию? Вопросы, которые хотелось бы решить в первую очередь: низкая самооценка, неуверенность в своих силах, непонимание, чем мне дальше заниматься, потому что предыдущая работа в офисе меня просто убивала, и возвращаться на подобное место я не хочу, а что чего хочу, как уже сказала, не знаю.


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Делимся опытом


Целую сессию мы с психоаналитиком обсуждали больную для меня тему гостей. Я не умею ставить границы с гостями, говорить "нет" близким родственникам и друзьям, когда они приезжают в гости. Тер сказал, что если гости не спрашивают разрешения приехать, а ставят меня в известность об этом, то это неуважение ко мне. Они думают только о своём удобстве. Им невозможно задать вопрос "А вы надолго?", потому что смертельно обидятся. В общем, я негостеприимна и мне нравится пословица "На первый день гость - золото, на второй - серебро, на третий день - медь: пообедал и домой едь". А как вы договариваетесь с гостями о сроках приезда и проживания? Как сами проситесь в гости? Спасибо!


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Пятничная перекличка

У меня было два сеанса после двухнедельного перерыва. За время перерыва куда-то потерялся существенный кусок меня и никак не находится. Я знаю, что он есть, но он на пинги не отвечает и на поверхность не выходит, не смотря на все попытки его выманить. Причины мне не понятны, так как никаких травматичных событий или ситуаций у меня не происходило в отпуске. Решила, что просто подожду - когда-нибудь он обязательно выберется.

Интересно, что без этого весьма существенного куса личности я прожила большую часть своей жизни, и не будь у меня терапии, я бы даже не догадалась, что он вообще есть, хотя в нем содержится все самое клевое, интересное и ресурсное. Так бы и жила, не понимая толком, откуда ощущение какой-то хронической внутренней недостачи, потому что, вроде бы, на первый взгляд все при мне: мозги работают, желания какие-то есть, цели в жизни тоже, хотя все кажется каким-то несущественным и чужим. Продолжала бы винить себя в том, что я какая-то не такая, потому что мне жить бы да радоваться, руки-ноги на месте, голова работает, крыша над ней есть, чего еще надо.

Что у вас в терапии на этой неделе происходило?

Делимся опытом


Знаете ли вы какие-то способы справляться с назойливыми мыслями? У меня периодически случается что-то, где я вроде бы виновата, но объективно это мелочь. Это событие из разряда "зевнула на важной встрече". У меня сразу разворачивается катастрофический сценарий, и при каждом воспоминании хочется просто провалиться под землю, и это воспоминание возвращается постоянно. Многократно и очень сильно давит. На следующий день я понимаю, что ничего страшного не произошло и воспринимаю это спокойно. Но непосредственно после события, меня будно многократно переездает катком.

Что себе можно сказать? Что можно сделать, чтобы облегчить состояние? Может быть вы знаете какие-то техники? Что вам помогает?


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Делимся опытом


Было бы интересно узнать про изменения. Какой у Вас опыт с изменениями в терапии? Я в терапии около 4 лет, пришла в состоянии депрессии. Так что то, что я из нее вышла - это изменение. Но других изменений я не вижу, или не способна из заметить (я все на там же рабочем месте и с отношениями непонятно), то есть по крупным темам изменений пока не произошло. Зато стало больше о себе понятно, больше понимаю, что со мной. Но пока нет представления, что со всем этим делать. Мне стало понятно, как тяжело мне хотеть жить и радоваться жизни, например. То есть какой-то легкости и радости вся эта работа мне пока не прибавила и бывает очень сложно верить в то, что вся эта тяжелая работа имеет смысли я на правильном пути...

Понимаете ли Вы под изменениями только положительные вещи или осознание каких-то сложных вещей тоже относите к изменениям?


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Делимся опытом


Вопрос про круг общения.

В процессе терапии я прекратила общение с подругой, с которой мы дружили больше 15 лет. Честно говоря, я легко это сделала, так как думала, будто "свято место пусто не бывает" и я найду себе еще друзей, а по факту прошел год, а место все еще пустует. И мне очень ее не хватает, хотя это была та еще дружба, она могла меня, например, прилюдно бить, но тем не менее, мы были очень близки, общались каждый день по многу часов.

Конечно же, мне кажется, что это был нездоровый симбиоз, но вот я из него вышла, и с одной стороны снова по нему тоскую, а с другой стороны больше не хочу, и мысль о возобновлении нашего с ней общения меня реально пугает, только поэтому я и не бегу за ней, умоляя простить - от страха.

Как вы справляетесь с этой пустотой после прекращения созависимых отношений? Что делали? Что думали? Сколько времени понадобилось, чтобы заросло? И что наращивать? Какие отношения с людьми своего пола для вас нормальны?


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Сверхчувствительная натура

Читаю книгу Элейн Эйрон "Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире". Автор пишет, что восприимчивая нервная система это генетическая и наследственная особенность, благодаря которой сверхчувствительных людей можно отнести к отдельному подвиду - настолько они отличаются от обычных людей. Их (нас) примерно 20%.

Нравится, что автор пишет о плюсах и минусах такой нервной системы, и многократно подчеркивает плюсы, и это позволяет мысленно частично избавиться от клейма, которое нам навешивает западная культура - "зажатые", "стеснительные", "слабые", "нервные", "интроверты". На самом деле такие люди просто способны воспринимать из мира гораздо больше сигналов, чем обычные люди, в результате чего их нервная система часто оказывается перегружена.

Автор приводит пример двух близнецов, где мальчик высокочувствительный, а девочка обычная. Девочка приходит в школу, видит знакомого учителя, знакомых одноклассников и чувствует себя спокойно. Мальчик же замечает, что у учителя хмурое выражение лица, а портфели лежат не там, где обычно, и его нервная система на это реагирует тревогой.

Интересно, что даже при идеально любящих и заботливых родителях таким детям трудно научиться саморегуляции в обычном мире, если родители не знакомы с понятием высокой чувствительности и не знают, как такому ребенку помочь. Хотя, судя по книге, травма тут случается, в основном, от того, что таких детей пытаются переделать и "вылечить" их высокую чувствителность.

Есть полезные главы о том, как отличить страх/панику от просто возбуждения нервной системы.

Вобщем, книгу рекомендую.
Tags: