transurfer


Травма - это не судьба, а эпизод биографии


[sticky post]Обо мне, этом журнале, и о том, что у меня здесь есть полезного и интересного
transurfer
Меня зовут Эль. О моем нике.

Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".

Если я добавила вас в друзья, это значит, мне интересно вас читать, френдить из вежливости в ответ не нужно. Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.

Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).

О том, что у меня есть интересного и полезного (моего или процитированного), можно почитать в моем профиле http://transurfer.livejournal.com/profile

Делимся опытом
transurfer

Я привыкла, что если тер невольно изредка меня задела, то она обычно сожалеет и извиняется, если это ее ошибка, или просто сожалеет. А тут мы спорили о том, что я к ней долго ходила в неудобном мне формате, потом догадалась, что можно спросить другое расписание, и следом начала расстраиваться, что она сама не сказала мне раньше, что есть такая возможность, слушая как мне плохо и неудобно. На что тер сказала что да, не сказала, но ей важно что я сама захотела и попросила, устав мучаться об неудобство. И меня ужасно злит что-то эта идея, потому что я не понимаю, чем же оно тогда отличается от моих токсичных родителей, которые тоже считали, что мучаться полезно, и я сама до всего как-нибудь догадаюсь.

И у меня в целом осталось впечатление, что она меня стала подгонять что ли. И мне кажется, что она начала мне во всем противоречить, что она очень стремится мне пояснить, как надо, хотя раньше просто подбадривала и расспрашивала, и остается чувство будто мне все время говорят что "ты ничего не знаешь, на самом деле все вот так".

В итоге меня мучает сильный страх что она перестаралась "быть хорошей" и выгорела об меня, и теперь конец, и мне надо было аккуратнее быть и сдерживать ее и себя. Вроде, моя уверенность в том, что ни о чем договариваться нельзя - все же правильная, потому что договоришься, люди тебе это дадут, а потом будут на тебя злиться. Я привыкла, что люди от меня в какой-то момент устают и как раз переключаются в режим выражения мне своей усталости и агрессии. Планирую все это обсуждать, но мне страшновато даже начинать, потому что я боюсь, что на самом деле обсуждать уже бессмысленно, что она скажет что все нормально так и надо, хотя я чувствую, что нет.


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Делимся опытом
transurfer

Хочу спросить, были ли у кого-то моменты, когда вы ходили на терапию в долг, в тяжелой ситуации например? Как вообще к этому относятся? Моя тер нормально относится к этому, и говорит, что и она сама в какие-то моменты ранее на свою терапию так ходила, и что это достаточно нормальная и частая практика. В то же время, я часто читала, что так однозначно нельзя.


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Пятничная перекличка
transurfer
Сталкивались ли вы когда-нибудь (в коридоре, в лифте, в зоне ожидания) с другими клиентами вашего терапевта? Какие у вас были мысли и чувства в тот момент?

Моя тер делает большие перерывы (полчаса и больше) между клиентами, поэтому я за все годы видела от силы 3-5 других клиентов.

Первый такой случай был на третьем году терапии - я пару раз видела парня, у которого сеанс был передо мной. Тогда я почувствовала ревность "Вот, с парнем-то ей наверное всяко интереснее работать, чем со мной!" На терапию я тогда не набралась храбрости это вынести, но задним числом думаю, что упустила возможность поработать с дурацким убеждением, что любой женщине всегда любой мужчина будет интереснее любой женщине.

В этом году пару раз видела женщин, тайком их разглядывала и думала "Какие они нестандартные! Клево!".

Кроме короткого эпизода с парнем, я за все годы не чувствовала ревности, не смотря на то, что у меня в месте "внимание и забота от важного человека" крупная травма, которая до сих пор триггерится (моя мать больше любила мою старшую сестру, а на меня ее уже не хватило). Я много об этом думала. Как клиент, я хорошо понимаю, что у моей тер есть не только другие клиенты, но и близкие люди в жизни, и мое место в ее жизни - ровно столько, сколько занимает "один из клиентов". И, вроде бы, должна ощущать это все очень болезненно, но не ощущаю. Почему? И надумала такой ответ: ревность возникает, когда ты получаешь в отношениях недостаточно, и постоянно боишься, что кто-то другой получает больше тебя, и это справедливо и для обычных, не-терапевтических отношений. Ревность, проверки телефонов, слежка и подозрения возникают не на пустом месте, а там, где твои потребности игнорирутся, от тебя отмахиваются, когда забирают у тебя и отдают кому-то другому. То есть, в ситуации, где нет безопасной привязанности и ощущения надежности отношений. А там, где есть безопасная привязанность и надежность, там есть и большая степень автономии, потому что нет потребности постоянно липнуть к человеку из-за тревоги, что он в любой момент уйдет.

Какие у вас мысли на эту тему?

И над чем вы работали на этой неделе?

Делимся опытом
transurfer

Изучив статьи transurfer по тегу "субличности", я тоже обнаружила в себе часть, которую можно назвать "достигатор".
Конечно, сейчас в работе с терапевтом я делаю упор на работе с "внутренними детьми". Однако, мне кажется несправедливым оставлять совсем без внимания и "достигатора" тоже. Ведь он такой молодец - обеспечил выживание в трудные времена, я ему очень благодарна.

Поделитесь, пожалуйста, работал ли кто-нибудь со своим "достигатором", какие направления работы были? Эль, расскажите, пожалуйста трансформировался ли ваш "достигатор" в процессе терапии и какие у него взаимоотношения с другими субличностями.
Заранее благодарю.


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Интересный пост о биодобавках и прочем
transurfer

Делимся опытом
transurfer

Был ли у кого-то опыт ступора в поиске терапевта и как Вы с этим справлялись?

Я сейчас нахожусь в поиске нового терапевта и заметила, что весь поиск я в самом поиске попадаю в какой-то ступор. Возможно, что это связано с тем, что мне надо выбрать что-то важное для себя.
Какая-то постоянно повторяющаяся схема с просмотром одной и той же информации про одних и тех же терапевтов в интернете, вопросами, где найти терапевта того направления, которое мне было бы интересным и как найти хорошего. Топчусь на одном и том же месте и просто не знаю, как подойти к этой горе, поэтому я взяла себе отпуск от поиска пока...

При самом отпуске я и схемы составляю, кому позвонить, потом звоню, отмечаю, что мне понравилось, не понравилось... Потом пробую, потому если что-то не подошло, опять возвращаюсь к информации из интернета. И так как я ее уже шестерила, то руки опускаются опять перемусоливать.

Я заметила еще такую вещь, что информация как-то разбросано и что кажется, что вот там я уже просмотрела, а потом новыми глазами смотришь, и все равно кого-то нового находишь. Или услушишь про терапевта, на которого гугл при всей опробованной комбинации поиска, даже и не выводил.

Какой-то прямо страх ошибиться что ли или пропустить того, кто может мне помочь...


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Делимся опытом
transurfer

Всем здравствуйте. У меня вопрос про субличности, точнее одну из них. Обнаруживали ли вы в себе мертвую или полумертвую субличность? Что вы с этим делали, получалось ли работать с ней как-то в терапии, возможно оживить, или это было бесполезно?
Я много раз видела во снах полумертвых или животных или маленьких детей, со временем поняла что это я, меня это очень пугает, терапевтов почему-то только смешило. Пугает тем, что я видела существ, которые уже перешли порог смерти, когда оживить их было уже нельзя, и просто было очень неприятно смотреть на почти трупы. Про себя поняла, что я тоже не хочу даже глядеть в эту свою мертвую часть, как смотреть на труп и как будто нет веры что эту часть реально воскресить, поэтому кажется просто оставила ее на произвол судьбы.
Сталкивался ли кто-то из вас с чем-то подобным? Интересно узнать ваш опыт. Спасибо:)


Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Пробиотики, депрессия и тревожность
transurfer
Я тут копалась в закладках и вспомнила про интересную статью (англ). Суть в том, что происходящее в жкт напрямую влияет на мозг и, соответственно, на настроение. Исследований пока что недостаточно, но некоторые специалисты уже оптимистично заявляют, что в лекарственный арсенал психиатров все больше будут включаться и пробиотики.

Пока что у науки есть такие данные (в основном, из исследований на мышах):

B. longum
Может снизить депрессию, тревожность, а также облегчить симптомы раздраженного кишечника

B. bifidum
Помогает организму вырабатывать витамины К и Б-12, которые влияют на настроение

B. Infantis
Помогает лучше расслабиться (мышам), также может помочь вылечить синдром раздраженного кишечника

L. reuteri
Имеет обезболивающий эффект и улучшает способность чувствовать радость

L. plantarum
У мышей, которые его принимали, значительно повысился уровень серотонина и домпамина, а также снизилась тревога, когда они искали выходы в лабиринте

L. acidophilus
Помогает снизить холестерин и улучшает способность организма усваивать нутриенты из еды

L. helveticus
Одно исследование показало, что у мышей снизилась тревожность в результате его приема.

Пробиотики также улучшают когнитивные способности.

Пробиотики можно пить в виде таблеток, но лучшим источником считается еда, особенно, ферментированная. Я как-то пыталась разобраться, как правильно выбрать пробиотики в таблетках, но там все очень сложно: нужно выбирать правильное количество, правильные сочетания, а поскольку исследований еще не так много, и что правильно в таблетках, а что нет, то реально - лучше, блин, с едой их потреблять.

В статье рекомендуется добавлять эту еду к разным блюдам:

Квашеную капусту к пицце: L. plantarum, B. bifidum

Капусту кимчи к макаронам или рису: L. plantarum

Использовать греческий йогурт вместо сметаны: B. Infantis, B. bifidum и lactobacillus

Кефир в смузи: B. Infantis, B. bifidum и lactobacillus

Соленые огурцы к бутербродам: L. plantarum

Гриб (ну, тот самый, в банке - не он сам, а продукт его жизнедеятельности) к любой еде: lactobacillus

Тем, кто пытается худеть, стоит запомнить название пробиотика, который может помочь: Lactobacillus Gasseri, который тестировали, опять же, на мышах (на толстых мышах). Однако, есть исследования, что другой пробиотик, наоборот, может способствовать набору веса: упомянутый выше Lactobacillus acidophilus (я так понимаю, за счет лучшего усвоения еды?). Подробнее тут (англ).

Пятничная перекличка
transurfer
Расскажите, какие чувства вам сложнее всего предъявить на терапии. Грусть, радость, ярость, страх?

Заодно расскажите, над чем вы на этой неделе работали.

?

Log in

No account? Create an account